Роутине Екацт тренинга који ми је помогао да изгубим 70 фунти | RS.Lamareschale.org

Роутине Екацт тренинга који ми је помогао да изгубим 70 фунти

Роутине Екацт тренинга који ми је помогао да изгубим 70 фунти

"Мој први без прекида миља у мом животу био је на 34, на 4. Августа 2017. На 17. Јуна 2018. Године, водио сам свој први полумаратон."

(Олакшати вежбања рад са овом лаком боцом воде, доступно на здравље жена Боутикуе!)

Шта вас је навело да почне?

Почео сам да радим са пријатељем, јер сам желео да се осећам боље.

Ја сам се стварно ужасну жгаравицу од само о свему (озбиљно, ја могу да попијем чашу воде и добити горушицу).

Зато смо одлучили да се придруже у теретану, и почео са теговима.

Сваког јутра, 5:30 пм и ја почео да једе боље.

Ја полако почели да губе на тежини, и почео сам да се осећам боље.

До данас, ја сам изгубио око 70 килограма.

Око шест месеци у нашем тренинг рутину, одлучили смо да додате мало нумера рад на неколико јутара недељно.

load...

Почели смо са једним крило око средњошколском путу, а затим два у низу.

Мој први непрекидан миља у животу је у 34. Години, на 4. Августа 2017. На 17. Јуна 2018. Године, водио сам свој први полумаратон.

Погледајте неке од најчудније трендова мршављења кроз историју:

Колико често бежао?

Обично три пута недељно.

Који је ваш рутина?

Ја обично кратко-иш удаљеност (попут 5к) уторком, средње удаљености (пет миља до 10К) четвртком, а затим и дуже (10+ миља) суботом.

Да ли се тркам?

Ако је тако, колико често, и каква раса?

До сада сам покренути једну 5к, један 10к, и полумаратон.

Мој следећи полумаратон је Детроит Међународни полумаратон 15-тог октобра-мој рођендан!

Да ли се баве другим спортовима или активностима?

Ако је тако, шта и колико често?

Волим да циклусу, и даље настави са својим свакодневним тегова рутинске понедељка до петка.

load...

Неколико пута недељно, ја такође не као класа А Боот Цамп-стилу, што волим.

Чува је занимљиво и све то је, у овом тренутку, стално ми повреда без.

* Кноцкс на дрвету *

Шта је најбоља део ради за вас?

То је нешто што никада мислио да могу или да буде добро.

Осећам се сјајно сада, и заиста уживам у томе.

Тешко је.

И то ме чини да је много док то радим.

Волим изазов ради, а напредак видим кад радим јако тешко.

То је изазов и награђивања и стално ми враћа за више.

Опишите мршављења путовање, укључујући и своје пре и после тегова.

Почео сам на 204 фунти и сам сада на 134. То је била комбинација једе боље и креће више, са пуно учења успут.

У чему је тајна да се ваше тежине успех губитак?

Наставите тако и не одустати, чак и ако сам "грешка." Волим да кувам, тако што своју храну и истраживање шта могу да урадим да ће ме задржати осећам сјајно и дај ми гориво у циљу задовољења своје фитнес циљеве има био веома забаван изазов.

Како остати мотивисан?

Ја делим моје успехе и неки од мојих неуспеха са пријатељима и породицом.

Мој тренинг пријатељ помазе да ме под контролом.

Прошло је од непроцењивог значаја да има партнера у овоме који ме држи одговорним и држи ме мотивисани.

Да ли имате омиљени куотес?

Ја само имам трчања мантру (на понављање) када осећам као да сам клизање: ". Мислим да је" ". Ја МОГУ ДА МОГУ МОГУ МОГУ" нема,

Који су ваши тренутни кратке и дугорочни циљеви?

Краткорочни: спремите се за моју наредних пола.

Дугорочно: наставиш овако за живот.

Да ли постоји још нешто желите да кажете?

Најтежи део о раду се и ради се излази на врата.

Када сте то урадили, ви сте се борили најтежи део менталне борбе.

Дакле, никоме размишљање о покретању нешто, само почетак.

Желимо да чујемо како бежиш променио!

Пошаљите причу и доставити своје фотографије да нам путем овог веб форме.

Ми ћемо изабрати једну сваки уторак да се истакне на сајту.

У чланку Како Овај 35-иеар-олд Вент Од Никада трчање на полумаратон у мање од годину дана првобитно појавио на тркача света.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Тачни кораци које сам требао да изгубим 40 фунти за 4 месеца

Post Трикови за мршављење

Истраживање каже да бројање ваших углова цијели дан може да вам помогне да изгубите тежину - тако да сам га пробао

Post Трикови за мршављење

Како сам научио да волим трчање - и изгубио 30 фунти у процесу

Post Трикови за мршављење

3 сјајне доручке за губитак тежине које заправо попуњавају

Post Трикови за мршављење

Ја сам направио ову главну промену у мојој исхрани и изгубио скоро 200 фунти

Post Трикови за мршављење

Како да волите своје тело у губитку тежине

Post Трикови за мршављење

Тачно када би требало да једете сваку храну ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

Треба вам рука са мастима?

Post Трикови за мршављење

Како је ова нова мама поново открила њену љубав према фитнесу и изгубила 190 лбс

Post Трикови за мршављење

Ових 5 поподневних навика ће те ојачати тежину

Post Трикови за мршављење

Пијење алкохола да се смањи?

Post Трикови за мршављење

Ово је прецизан план јела и вежбања који ми је помогао да изгубим преко 200 фунти