Раздвојена дијета удишава мрежу, али ради ли? | RS.Lamareschale.org

Раздвојена дијета удишава мрежу, али ради ли?

Раздвојена дијета удишава мрежу, али ради ли?

Можда завршиш једу много воћа неколико дана.

План оброк се заснива на принципу да повећање тежине је проузрокована једе алкалне и киселе намирнице заједно, стварајући дисбаланс варење и метаболичких ензима да тело не може да се бави, каже Лорен Блејк, регистрован дијететичар на Охио Стате Университи Векнер Медицински центар.

Овај дисбаланс Сматра се да преоптеретити систем за варење, штала метаболизам, и изазвати добијање на тежини.

Како то ради

Да би те ензиме под контролом (или тако теорија иде), примарни правило дисоцираног исхране је да једу само једну храну групу на време, каже Грејс Дероцха РД, оверена дијабетес едукатор и здравље тренер са Блуе Цросс Блуе Схиелд оф Мицхиган.

Заговорници исхране тврде да када се пробавни систем ради на максималној ефикасности, апсорпција хранљивих материја је максимална, а потребе Вашег тела се састао са мањим порцијама.

load...

(Почните да радите на својим циљевима смањења телесне масе са Здравље жена је изгледа боље Накед ДВД.)

План такође подстиче следбенике да једу воће, поврће и житарице као свој главни извор исхране сваки дан, док ограничава протеина, скроб и масти, избегавајући прерађене хране, а чекају четири сата између сваког оброка.

Навијачи исхрани имају тенденцију да га прате на један од два начина: или користећи недељни ротацију, где су само једу једну Фоод Гроуп сваки дан (на пример, од понедељка воће и поврће, уторак протеини, Среда интегралне житарице, и тако даље), или свакодневно ротација, где сваки оброк има само храну из једне групе хране.

Ће то помоћи да изгубите тежину?

Исхрана садржи један очигледан про: "Постоји фокус на реалним, интегралне хране са нагласком на повећање храну биљне и ограничавање животиња и рафинирани производи," каже Блејк.

"Повећање унос хране на биљној бази у корелацији са већим уносом влакана, која може да држи ли сит и помоћ у губитку тежине."

Плус, храна биљног порекла су природно мање калорија, тако да можете јести више хране за мање калорија

Међутим, нема доказа да направите резервну копију тврдњу да су наша тела нису у стању да варе алкалне и киселе намирнице заједно правилно, посебно јер многи намирнице су оба својства, каже Блејк.

Ораси, на пример, садрже алкалне угљених хидрата и протеина кисели-и наш дигестивни систем је у стању да управља хранљиву комбинацију добро.

load...

Највећи проблем са дисоцираног исхране је да се фокусира превише на максимално процес варења и није довољно за квалитет јела се вари, каже Елнахар.

"То не фокусира на густине нутријената или различитости треба да испуни своје свакодневне макроелемената и микроелемената потребе", каже она.

У зависности од тога шта храна групе сте фокусирани на тај дан, ви неизбежно ће бити пропуштате важне хранљиве материје које нису обухваћене овим групама.

Такође, ризикују да иде у мору у одељењу воћа када једете воће и поврће за цео дан.

"Иако је воће је богато микронутријената, веома је висок шећера", каже Елнахар.

"Конзумирање воћа без протеина и масти ће изазвати шећера у крви расте пребрзо, негативно утиче нашу контролу инсулина."

То би могло да изазове скок у вашем апетита, подстичући осећај лишавања још, каже она.

Погледајте неке од осталих глупости људи су стварно урадили да изгубите на тежини.

Доња граница

Раздвојене дијета не подстичу боље навике у исхрани које промовишу губитак тежине, као што једу више, биљне хране хранљивим материјама и управљање јасно празних калорија.

Али једе образац сам га чини нереалним (и нездраво) план да се одржи на дужи рок, каже Дероцха.

Тело захтева одређени однос угљених хидрата, протеина и масти да функционише оптимално, а дисоциран исхрана осигурава да си нутријената-дефицитарни већину времена.

Најбоља ствар коју можете учинити је да примени позитивне из ове исхране у оквиру више уравнотежен исхране плана који укључује редовне вежбе за губљење тежине и задржати га, каже она.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Истина о томе да ли су жене величине Плус-а стварно нездраве

Post Трикови за мршављење

Да ли бисте покушали да ЦоолСцулптинг изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Да ли Ц-реактивни протеини тајно отежавају тежину?

Post Трикови за мршављење

Како можете учитати на угљеним хидратима и још увек пада килограма

Post Трикови за мршављење

План за исхрану од 1.500 калорија

Post Трикови за мршављење

Престану упоређивати своје тело са свима другима недељом - Ево шта се десило

Post Трикови за мршављење

Ове седмице су рекле да не могу да сруше дијете и још увијек изгуби тежину

Post Трикови за мршављење

Храна за храну од 15 најбољих производа за куповину по Цостцо-у, према нутриционистима

Post Трикови за мршављење

Како се такмичари одржавају у конкуренцији? И остала питања која прате

Post Трикови за мршављење

Грилл, прекинут

Post Трикови за мршављење

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин

Post Трикови за мршављење

Овај популарни метод исхране може бити тотално Б.С