Радила сам 5 дана недељно за месец - али нисам изгубила тежину док нисам започео припрему оброка | RS.Lamareschale.org

Радила сам 5 дана недељно за месец - али нисам изгубила тежину док нисам започео припрему оброка

Радила сам 5 дана недељно за месец - али нисам изгубила тежину док нисам започео припрему оброка

Сада Беки Хафф је 50 фунти тање.

Пре: 172 После: 120

Одрастање, никада нисам био вишак килограма;

Био сам активан и бавили спортом.

То није био до краја колеџа, када је скала почела цреепинг горе.

И када сам прави посао и почела да живи у стварном свету, то се стално повећава.

Добио сам 40 килограма током осам година.

У 2017., имао сам бебу и бебу и управо постао боравак-ат-хоме мама.

Једног дана, био сам у овој играње са гомилом осталих мајки и неки од њих помиње да су почели да Бурн Боот Цамп.

Рекли су да је било другачије од било ког другог тренинга класе они би покушали-а да је класа је нудећи Гроупон посебан.

Промена

У прошлости, ја бих се придружио разне теретане, покушао различите класе за вежбање, а купио вјежбе ДВД, али се ништа није заглавила.

Након сазнања о Гроупон договора, мислио сам, "Доста је довољно, мука ми је да будем непријатно у својој кожи."

load...

У том тренутку, ја сам радила од можда једном сваких неколико недеља-ако то.

Тренинга

Прва класа сам узео је у 5:30 часова, а било је тако тешко.

Али мала група жена тамо ме одмах поздравио и навијали ме.

Класа укључен доста високог интензитета кардио потеза као медвед пузи, бурпеес, трчање, и скок трбушњаке за 45 минута.

Ја сам умирао у целом том часу.

(Гет након своје циљеве смањења телесне масе са Здравље жена је изгледа боље Накед ДВД.)

Након тога, тренер ме је питао да ли би ме види сутрадан.

Од инстинкта, рекао сам, "Наравно!"

Иако је било само мој први разред, нисам хтео да га изневерити.

Одлучио сам да ћу направити овај посао.

Вратио сам се следећег дана и то је био потпуно другачији тренинг.

Како се испоставило, сваки тренинг је други дан у дан како би своје тело нагађања и да вам онемогуће досадило.

load...

Током мог другој класи, користили смо тегове, која је била шаржер игра за мене.

Ја бих никада нису дотакли тегове у теретани на своје.

Само нисам мислио дизање било за жене.

Али сам сазнао да је супер важно тренинг снаге, посебно када покушавате да смршате.

Током тог прве недеље, успео сам да пет класа.

Било је заиста исцрпљујуће да би се ту рутину у почетку, али онда моје тело почело прилагођавање.

Пошто сам сам супер конкурентна, починио сам да ће пет дана у недељи, а ја заглавио са њом.

Ја могу рачунати са једне стране број пута сам пропуштеним Боот Цамп у протекле четири године.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Храна

Нисам стварно мислим да сам јео да слабо пре него што сам почео да радим ван.

Појео сам доста ствари из замрзивача пролаза или од кутија у мојој остави.

Повремено сам да направим салату и врх је са преливом и пуно сира размашћену;

Претпоставио сам да је то здрава.

У првом месецу, изгубио сам се као два килограма.

У том тренутку, нисам променила много о исхрани.

Тада сам почео да говорим са тренерима о мом напретку, и схватио сам да су ствари мислили да су здрави нису ми помогли да изгубите на тежини.

Након рада са тренером на Бурн Боот Цамп, сазнао сам да ми је потребно да се једе здраво, Вхоле Фоодс све време.

Он је рекао да ми је потребно да једе састојке уместо једе храну која има састојке који има смисла за мене.

Пошто сам сам све или ништа тип особе, одлучио сам да направим план исхране.

На том плану, направио сам овсене пахуљице за доручак, и пилеће груди, слатког кромпира, броколија, спанаћ салата са пилетином, и много беланаца за ручак и вечеру.

Још један од мојих го-то завтраках јаје тепсија је са целим јајима и беланаца, плус кромпир, поврће, и млевене ћуретине.

У року од три месеца од промене своје навике у исхрани, изгубио сам 30 килограма.

Био сам срећан са својим резултатима, али онда сам помислио, "Шта сад?"

Хтео сам да себи дају нове циљеве.

Па сам одлучио да изгради више мишића и мршавите.

Одатле, повећао сам унос калорија, јели много више протеина, и почео угљених хидрата прије циклуса.

То је значило један дан јео бих 200 грама угљених хидрата и наредна два дана појео бих 50 грама.

Дан високог угљених хидрата је била пуна ствари као што су овсене каше и слатког кромпира, и на ниским дана сам избегавао житарице и остао углавном пуно пилетине, беланаца и поврћа.

Ја сам то урадила за два месеца да подстакне ствари у брзину, а онда сам почео након плана одржавања у којој 45 посто од мојих калорија долази из протеина, 35 процената од угљених хидрата, а 20 одсто од масти.

Ово ми је помогао да се изгради много више мишића.

Када сам први пут почео, ухватио сам тегове на 10 фунти, а мислио сам да је тешко.

Сада користим тегове 40 фунти.

Лепљење Витх Ит

Одлучио сам да вежбам, здраве исхране, само су део начина на који живим.

Сматрам да нема конфликта са теретани у 5 ујутру сам увек може да успе, јер су сви још спава.

Оброк Преп је стварно ми је помогао да држимо са својим здравој исхрани.

У недељу, ја ћу испланирати своје оброке и оно што моја породица ће јести за недељу.

Ако имам распоред, онда могу добити све у продавници, а ја не морам да мислим о томе.

Осим што ми здрав рутински навику, заједница на Бурн Боот Цамп је невероватно.

Научила сам много о томе како је важно да будете окружени позитивности.

Награда

Физички, осећа добро изгледа лепо у мом фармерке, али ментално сам много више позитивних и самопоуздања.

После свега овога, постао сам сертификовани лични тренер, тако да могу да помогнем другим људима на њиховом путу.

Мој супруг и ја чак одлучили да желимо да отвори своју Бурн Боот Цамп.

Бецки је број један Савет

Остао сам мотивисан размишљања о томе зашто сам желео да изгубе тежину, уместо да само одлучи да ми је потребно да то уради.

Фокусирао сам како сам желела да будем активан маму и играм са својом децом.

Дакле, када губитак тежине почео да тешко, ја могу да се подсетим шта сам радила.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин

Post Трикови за мршављење

Једина ствар која ми је помогла да откријем зашто сам стигла тежину на веганској исхрани

Post Трикови за мршављење

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам скоро 40 фунти за 6 месеци - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

11 Храна коју увек избегавате да не морате нужно да се мешате са вашом тежином

Post Трикови за мршављење

7 Навике у навикама које олакшавају тежину

Post Трикови за мршављење

7 Планови за резервне копије за када живот стиже на начин ваших тежинских губитака

Post Трикови за мршављење

8 Навике на ручкама које успоравају напоре за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Ове постепене измене су ми помогле да изгубим 95 фунти за нешто више од годину дана

Post Трикови за мршављење

Најбољи план дијета за губитак тежине: Ваш 7-дневни водич

Post Трикови за мршављење

Како постати више нормални Еатер

Post Трикови за мршављење

Да ли вам контрола рађања стварно отежава тежину?