Променио сам своју дијету базиран на типу свог тела - Ево шта се догодило | RS.Lamareschale.org

Променио сам своју дијету базиран на типу свог тела - Ево шта се догодило

Променио сам своју дијету базиран на типу свог тела - Ево шта се догодило

Који је ваш соматипе?

Што се мене тиче?

Обично, ја нисам један за трикова.

Верујем у исхрани чисте, здрава храна у разумним делова, и слушајући ваше тело да одржава телесну тежину.

(Ох, и дозвољаваш себи имају десерт када заиста желиш. То је обавезно.)

Али недавно, почела сам да се питам да ли је мој приступ је можда превише поједностављено.

Уосталом, иако сам релативно добро једем, не осећам невероватно и енергију 100 одсто времена.

load...

Такође сам дуго имао чудан осећај да за чист као и тенденцију да једем, ја би требало да тежи мало мање.

Ипак, нисам био у идеји упушта у крутом, компликоване исхране или онај који забрањено читаве групе хране.

Као исхране писац, ја сам дуго зна о идеји једе за ваш тип тела, или соматипе.

Назад у 1940, стручњаци дошли до три основне соматипес, на основу скелета оквира и тела састава особе.

До данашњег дана, многи диетологи и вежбање психолози стварају дијетом и вежбама програме засноване око ових врста.

Дакле, начин да једна ендоморпх јести?

Ендоморпхс су стварно добри у претварању угљених хидрата у шећер и њихово складиштење као масти.

Према Америчког савета за вјежбу, они имају тенденцију да имају неки степен угљених хидрата и инсулина осетљивости.

Зато је боље за ендоморпхс да једе равномерно протеина, здравих масти и угљених хидрата.

И угљени хидрати треба да углавном долазе из поврћа и интегралних житарица-а не хлеб, колаче, или високо-шећера воћа.

load...

Угљени хидрати су дефинитивно оно што жуде највише.

Али сам приметио да када имам пуно њих, и имају тенденцију да се осећају мало луди.

Чак и нешто здраво као јабуку да напусти ми нервозан и мало лакомислен у року од неколико сати, ако не упарите са неким ораха или ораха путером.

Дакле, за последњих месец дана, одлучио сам да пробам јести на начин који је био више у складу са својим соматипе.

Једем исхрану у великој мери на биљној бази, за оба етичких и еколошких разлога, тако да није да почне грицкање на говедина.

Али сам учинити напор да једу јела која су виша у протеинима и здравих масти и ниже у угљених хидрата.

И док ја нисам створен мог драгог слатке отпад заједно (девојка мора имати своје чоколадне колачиће), покушао сам заиста тешко да чине већину мојих угљених хидрата високог квалитета.

Мислим: интегралне житарице и слатки кромпир уместо белог хлеба.

Мариграце Тејлор

У прошлости, ја бих често жуде велику чинију овсене каше за доручак (или викендом, путераст тост).

Али, неки од оних који се обично би ме оставити осјећај некако шупље и успорен у року од неколико сати.

Умјесто тога, почео сам да је тврдо кувано јаје са опареног кеља и кришке куваног зимске тикве, преливено лиснатом морском сољу и великодушан киши од Тахини.

Зато што сам створење навике, јео сам ово скоро сваки дан.

И иако то није био тона хране, открио сам да је задржао сам током јутра пуније и више фокусиран.

Нисам љубитељ тешких ручкова, јер су ме спава.

Тако Увек сам радила супу или салату ствар, али обично, ја бих га упарити са комадина хрскавим хлебом.

Уместо тога, почео сам да правим сигуран да моје супе су протеина-басед-мисле грашка или сочива.

И ја бих врх своје супе са росуља маслиновог уља или вртлог у неким кокосовим млеком када да их кремаст.

И уместо хлеба, ја бих пола слатки кромпир.

Прошло је доста времена да се прилагоде (ја стварно волим хлеб), али после недељу дана или тако сам навикла на то.

То је био паметан потез: осећала сам се лакше после ручка, а ја тенденцију да се мање магла у поподневним сатима.

(Испробајте ове Слимминг супу рецепата који још увек задовољавају.)

За вечеру, покушао сам да губимо из угљених хидрата на бази јела као што су тестенине или сендвича.

Уместо тога, ја бих се пасуљ, темпех, или тофу и доста печеног поврћа као основа мог оброка, и имају мањи део а житарица, као што су бобице пшенице или куиноа.

Понекад бих морао сир (попут посипа на врху црне пасуљ посуду), али чешће, ја бих додати здраву масноћу као авокадо или домаћим индијским орахом сосу.

Што се тиче ужину, ја никада нисам био велики да једе између оброка.

Али, у прошлости, када повремено нагон за грицкање ће напасти, ја бих обично имају колачић.

Сада, ја бих шаку ораха или маслина.

Ноћу, био сам у ствари велика да једе воће пре спавања.

Али често, ја бих сматрају да би јабуку или чинија од вишања ме оставити осјећај чудно Аваке (можда превише шећера?).

Па сам заменио плод за квадрат или два од 85 одсто тамне чоколаде, што је више у масти и нижи у шећер.

Пресуда?

Током месеца, моја тежина остала иста.

Али сам осећао боље.

Имао сам више енергије, и осетио сам мање фази.

Као што добро, ја нисам искусио ту чудно, нервозан, ниско-шећер у крви који се понекад користи да сат или два након јела пуно угљених хидрата.

Поред тога, мање од тога сам јео, ређе сам се нашао ударио са интензивним жеље за слатке хране.

И без обзира на то што је скала рекао, те награде само су потпуно вреди.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Пронашао сам шта је радио за мене и изгубио преко 70 фунти

Post Трикови за мршављење

Ова глумица је само завршила целу30 - и постаје супер искрено на томе на Инстаграму

Post Трикови за мршављење

Како се такмичари одржавају у конкуренцији? И остала питања која прате

Post Трикови за мршављење

Јунк Фоод Ваш момац воли (и твоје ноге мрзе)

Post Трикови за мршављење

8 Храна која смањују упалу и помажу вам да смршате

Post Трикови за мршављење

Да ли је кокосов оков од губитка тежине?

Post Трикови за мршављење

План сточне хране

Post Трикови за мршављење

3 сјајне доручке за губитак тежине које заправо попуњавају

Post Трикови за мршављење

Исхрана док се дијете

Post Трикови за мршављење

Која је 20-20 исхрана и да ли ће вам помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

5 ствари које треба да знате ако покушате да изгубите масну брзину

Post Трикови за мршављење

Тачно када би требало да једете сваку храну ако покушате да смршате