Постоји ефикаснији начин за укидање ваших жеља него уживати у модерацији | RS.Lamareschale.org

Постоји ефикаснији начин за укидање ваших жеља него уживати у модерацији

Постоји ефикаснији начин за укидање ваших жеља него уживати у модерацији

Сви знамо да никада ионако ради.

Оно што су истраживачи су открили да је током енергије (читај: калорија) ограничење за мршављење, глад за одређене хране смањен када је фреквенција једе оне специфичне хране смањује-не када људи једноставно јеле мање од тих намирница.

Другим речима, ако обично имају јаку жељу за чоколадом и покушавате да смршате, ви ћете више успешно обузда своје жеље да се избегне чоколаду сви заједно, радије него да дозволи себи мале количине тога, каже аутор студије Џон Аползан, доцент на Пенингтон Биомедицал Ресеарцх Центер.

Сазнајте како да се избаце Фаст фоод жељу:

Реалност

Лиза ДеФазио РД, аутор Женске Здравље Биг Боок оф Супе и Смоотхиес, каже ова открића смисла, барем када је особа активно покушава да баци килограма.

load...

"За жеље и брзу храну, то је као дрога, тако да што више јести, што више то жуде," каже ДеФазио.

"Чак и да је увођење једном недељно вам даје тај осећај поново, ослобађајући допамин, а што је довело до тога осећај задовољства."

Један од начина за борбу против овог искушења је кабинет ЦЛЕАНОУТ, каже Аползан-у основи, баци то ако имаш то око лежи у вашој остави и онда престани куповине у потпуности.

Други начин да смањи учесталост, каже он, је да се елиминишу стимулуса који је повезан са њом једе.

На пример, ако сте склони да имају чинију сладоледа кад гледате телевизију ноћу, престаните да гледате телевизију, и наћи другу активност која неће упозоравати ту навику.

Међутим, знамо да можемо бити лакше рећи него учинити, тако да ДеФазио препоручује другу опцију замјењује у здравије верзије хране.

"Можете покушати шербет уместо сладолед, или уместо редовних чипова, пробајте печени чипс или кокице," каже она.

"Нешто даље у тој породици укуса и текстуре је храна."

Затим, када сте у фази одржавања, можете почети да поново уведе ту храну, али ако то урадите, требало би да и даље буду свесни своје величине порција.

load...

Без обзира што је храна, ако ће то имати, ограничите се на не више од 150 калорија у томе.

Оба стручњаци препоручују мерење од своје делове, или да би се ствари још лакше, купујете ставке паковане у појединачне порције, као што су грицкалице које долазе у 100 калорија паковања.

Такође можете направити правило да само одају те жеље изван своје матичне.

"Ако желите десерт, има га у ресторану, тако да немате кутију колачића седе код куће", каже ДеФазио.

Доња граница

Да савет о "уживају у умереним количинама" има више слојева на њега.

Ако желите да смањите глад током мршављења, покушајте да потпуно избегне своју искушење.

Након што изгубите тежину, почиње поновно увођење омиљених попустљив једе, али будите свесни о количини имате-ту је "умереност" део долази у.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Био сам лични тренер за 21 годину - ово је најбоља вежба за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

8 Креативни начини сагоревања још калорија Ова захвалница

Post Трикови за мршављење

Да ли је давање млека добар начин да смршате?

Post Трикови за мршављење

Како сам себе спречио да постанем Стереотип Ром-Цома након тешког прекида

Post Трикови за мршављење

Може ли пити Алое Јуице стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

5 најбољих ТВ емисија по тежини, према једном нутриционисту

Post Трикови за мршављење

Може ли вам хладни темпс помоћи да изгубите тежину и живите дуже?

Post Трикови за мршављење

Грилл, прекинут

Post Трикови за мршављење

12 Свапс за једноставну храну која ће вам помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

10 једноставних корака за дробљење глади и губитака тежине

Post Трикови за мршављење

7 ствари које морате знати пре дијете са пријатељем

Post Трикови за мршављење

Је ли то не једете после 6 часова? Правила Легит или Нах?