Постављање најмањих циљева помогло ми је да изгубим 70 фунти и изградим мишић | RS.Lamareschale.org

Постављање најмањих циљева помогло ми је да изгубим 70 фунти и изградим мишић

Постављање најмањих циљева помогло ми је да изгубим 70 фунти и изградим мишић

Би не постављање циља тежину, Цхинае Александар могао да се фокусира на свакодневне победама које су довеле до њеног невероватног трансформације.

Губитак тежине

Подешавање најмањег циљева Могући су ми помогли Лосе 70 Поундс и Буилд мусцле

Би не постављање циља тежину, Цхинае Александар могао да се фокусира на свакодневне победама које су довеле до њеног невероватног трансформације.

Животни стил

Пре него што:

После: 155

Никада се стварно забринути за своју тежину.

Увек сам био уверен и да нема слика питања тела.

Журка на колеџу и у моје 20с стварно ескалирао своју добијање на тежини.

То је речено, сам сматрао сам донекле активна.

Отишао сам у теретану једном недељно и ускочили елиптичан за 20 минута.

Ја сам сматрао да је тренинг.

У 2009. Години, отишао сам код доктора и открио да сам тежак 225 килограма, што је много више него што сам очекивао.

load...

Промена

У то исто време, пријатељ и ја смо причали о покретању дијету заједно.

То није зато што сам осећао као да ми је потребно да изгубе тежину за своју самопоуздање, само сам хтео да преузму изазов и учинити нешто здраво за мог тела.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Храна

Одлучили смо да пратимо план ниске угљикохидрата.

Нисам јео много зрна или обрађене хране, и исећи доста алкохола.

Једна ствар коју сам морао да научим је како да кува уместо наручивања испоруку.

Мало сам истраживао шта су здрави и како да их припремим врсте протеина.

Мислио сам да је забавно да пронађу нове рецепте.

Такође сам куповао само на спољној страни продавнице.

Ако је нема, не треба да га једу.

Тхе Воркоутс

Изгубио сам 30 килограма за три месеца, што је заиста узбудљиво.

Али ја сам знао да губитак тежине није било довољно да ме задржи мотивисани, поготово ако налетим на плато.

load...

Дакле, уместо да се фокусирају на гол тежини, јер нисам имао једну, брусио сам на позитивним изборе сваки дан.

Ја сам толико овисни о осећају постигнуто после кувања здрав оброк или ради да сам га задржао до.

Желео сам да победим сваки дан.

Стварање мањи циљеви су ми помогли да изгуби 70 килограма.

Прошле године, почео сам да постављање фитнес Инстаграмс да добију посао са фитнес компанијом.

Нисам добила посао, али сам схватио шта је кул заједница има на друштвеним медијима.

Осећам се као да сам део групе и сви ћемо након наших циљева заједно.

Ја сам био МУП из Инстаграм (@ГетФитБрооклин) од четири дана, а ја сам мејлове од људи питају јесам ли добро.

То је ретко да има ту подршку.

Najveća награда

Бити у стању да поделим своју причу о друштвеним медијима и охрабрити друге људе на њиховом путу осећам тако добро.

Лепо је да покажем људима да сам особа из стварног живота, који је изгубио на тежини и даље покушава да побољша своје тело.

Ми Нумбер Оне Савет

Моја највећа савет је да се пробије свој нови здравог начина живота у најмањим комаде.

Фокусирајте се на доручак, ручак и одлазак у теретану.

За разлику од достизање ваш циљ тежину, те одреднице су испуњени сваки дан.

Када га разбити тако, сваки дан је победа.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Post Трикови за мршављење

Бизарре-бут-Легит Савети за губитак тежине: Једите као животиње

Post Трикови за мршављење

Када је Делорес Цуртис изгубила 171 кг, није само променила своје тело - она је променила свој читав живот

Post Трикови за мршављење

Једина ствар која ми је помогла да откријем зашто сам стигла тежину на веганској исхрани

Post Трикови за мршављење

Истина о томе да ли су жене величине Плус-а стварно нездраве

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 60 кг тежине бебе без чланства у гимназији

Post Трикови за мршављење

Прецизна исхрана која ми је помогла на крају изгубила 120 фунти после година вежбања

Post Трикови за мршављење

4 Фоодс Тхат Бурн Белли Фат

Post Трикови за мршављење

Чињенице иза фадера

Post Трикови за мршављење

Ове мале промене су ми помогле да изгубим половину моје телесне тежине за 2 године

Post Трикови за мршављење

21 Рецепти за помоћ Беат Белли Блоат

Post Трикови за мршављење

Исхрана после исхране на друштвеним медијима - али је ли легит?