План за исхрану од 1.500 калорија

Да, могуће је ограничити калорије, али и даље јести као краљица.
Ево како
Бери енглески Колач
1 кашика натурал цреами пеанут буттер 1 Езекиел 4: 9 целог зрна Енглески муффин 1 кашика сушене Цхиа сеедс 1 - 2 кашичице гроунд циннамон 1 - 4 цуп слицед јагода
Спреад кикирики путера на резане погачици и врха са семена, цимета, и бобицама.
Завтрак високог влакана као што је ова-она има 12 грама! -Можете помоћи да једете мање кроз време ручка, показују истраживања.
Укупно: 330 калорија
Ручак
Винтер Граинс 1 - 4 шоље суво фарро 1 1 - 2 кашичице маслиновог уља 1 кашика филтрирана јабуке-цидер винегар 1 кашичица агаве нектар 1 кашичица оранге зест 1 - 2 цуп слицед кале 1 - 2 цуп леблебије 1 - 2 блоод оранге, пресеци
Цоок Фарро (наћи у житарицама пролаз) према инструкцијама пакета.
Умутити маслиново уље, сирће, агаве нектар, и радост за прелив.
Баци Фарро са кељ, леблебија, наранџасте крви, и облачење.
Сок Ово воће је успорен нагомилавање масти у студији коју код мишева, делимично захваљујући својим светлим пигментима боја под називом антоцијани.
Укупно: 420 калорија
Можете одјавити у сваком тренутку.
Ужина
3 - 4 шоље Едамаме 1 кашичица маслиновог уља 1 - 2 кашичице белог лука у праху 1 - 2 ТСП цхили повдер
Паре Едамаме, баците са уљем, и сезоне са белим луком и чили у праху.
Диет А лов-фат богата соја протеинима, попут Едамаме, можда не подржавају мршављење, према истраживањима у Интернатионал Јоурнал оф Обесити.
Укупно: 200 калорија
Ужина
4 средња стабљике целера 3 - 2 кашике свеже мирођије 1 Сцаллион, исецкани 4 шоље ниским садржајем масти швапски сир
Попуните стабљике са сиром и поспите мирођију и сцаллион.
Цравинг хрскави?
За скоро исти број калорија, можете имати један перец штап или шест целих целера стабљике.
Укупно: 150 калорија
Вечера
Пица странка 1 Ами светло 'н Леан Италијански Поврће Пица 3 гр броколија салата 1 - 4 цуп црни пасуљ 1 - 4 цуп исецкан Сцаллионс 1 кашичица маслиновог уља 1 гр сока од лимуна
Баке пица.
Бленд Слав, пасуљ, Сцаллионс, уље и сок од лимуна и послужити са стране.
Ова пица кошта 280 калорија.
Брзе хране лични пита?
Више као 500-плус.
(Добра одлука.)
Укупно: 400 калорија
Препустите Без Булге
Додати:
Топла чоколада Кадр.
У шољи, промешајте 4 кашичице Греен & Блацк органских топлу какао у 3 - 4 шоље загрејану, незаслађеног бадемово млеко.
(110 калорија)
Одузети:
Пола кикирики путер од доручка, плус половина леблебије од ручка (110 калорија)