Да, могуће је ограничити калорије, али и даље јести као краљица.

Ево како

Бери енглески Колач

1 кашика натурал цреами пеанут буттер 1 Езекиел 4: 9 целог зрна Енглески муффин 1 кашика сушене Цхиа сеедс 1 - 2 кашичице гроунд циннамон 1 - 4 цуп слицед јагода

Спреад кикирики путера на резане погачици и врха са семена, цимета, и бобицама.

Завтрак високог влакана као што је ова-она има 12 грама! -Можете помоћи да једете мање кроз време ручка, показују истраживања.

Укупно: 330 калорија

Ручак

Винтер Граинс 1 - 4 шоље суво фарро 1 1 - 2 кашичице маслиновог уља 1 кашика филтрирана јабуке-цидер винегар 1 кашичица агаве нектар 1 кашичица оранге зест 1 - 2 цуп слицед кале 1 - 2 цуп леблебије 1 - 2 блоод оранге, пресеци

Цоок Фарро (наћи у житарицама пролаз) према инструкцијама пакета.

Умутити маслиново уље, сирће, агаве нектар, и радост за прелив.

Баци Фарро са кељ, леблебија, наранџасте крви, и облачење.

Сок Ово воће је успорен нагомилавање масти у студији коју код мишева, делимично захваљујући својим светлим пигментима боја под називом антоцијани.

Укупно: 420 калорија

Можете одјавити у сваком тренутку.

Ужина

3 - 4 шоље Едамаме 1 кашичица маслиновог уља 1 - 2 кашичице белог лука у праху 1 - 2 ТСП цхили повдер

Паре Едамаме, баците са уљем, и сезоне са белим луком и чили у праху.

Диет А лов-фат богата соја протеинима, попут Едамаме, можда не подржавају мршављење, према истраживањима у Интернатионал Јоурнал оф Обесити.

Укупно: 200 калорија

Ужина

4 средња стабљике целера 3 - 2 кашике свеже мирођије 1 Сцаллион, исецкани 4 шоље ниским садржајем масти швапски сир

Попуните стабљике са сиром и поспите мирођију и сцаллион.

Цравинг хрскави?

За скоро исти број калорија, можете имати један перец штап или шест целих целера стабљике.

Укупно: 150 калорија

Вечера

Пица странка 1 Ами светло 'н Леан Италијански Поврће Пица 3 гр броколија салата 1 - 4 цуп црни пасуљ 1 - 4 цуп исецкан Сцаллионс 1 кашичица маслиновог уља 1 гр сока од лимуна

Баке пица.

Бленд Слав, пасуљ, Сцаллионс, уље и сок од лимуна и послужити са стране.

Ова пица кошта 280 калорија.

Брзе хране лични пита?

Више као 500-плус.

(Добра одлука.)

Укупно: 400 калорија

Препустите Без Булге

Додати:

Топла чоколада Кадр.

У шољи, промешајте 4 кашичице Греен & Блацк органских топлу какао у 3 - 4 шоље загрејану, незаслађеног бадемово млеко.

(110 калорија)

Одузети:

Пола кикирики путер од доручка, плус половина леблебије од ручка (110 калорија)