План вежбања и исхране који сам користио да пада више од 200 фунти | RS.Lamareschale.org

План вежбања и исхране који сам користио да пада више од 200 фунти

План вежбања и исхране који сам користио да пада више од 200 фунти

Украде потезе који су помогли да Дезире Рицхардс значајне резултате

Када сам отишао да живим са својим деде и бабе, није било правила о томе шта сам могао и не могу да једу и моја тежина експлодирала.

Ја бих јести целе кесице чипса, пице, сладоледа, и сендвича натоварених са сиром и мајонезом.

Нашао сам се једе као преживљавања механизам да се бави свим породице драме и све остало што се догађало у мом животу.

У року од четири године, отишао сам из масе 180 килограма на око 320.

Након средње школе, отишао сам на колеџ и наставио са својим нездравих навика.

Пола факултету, одлучио сам да се придруже хришћанска заснован лидерску програм који наглашено је физички, духовно, и емоционално здравље.

load...

Тако сваки дан, у оквиру програма, други студенти и сам отишао на стаза и радили заједно три до четири пута недељно.

Пре овом тренутку, нисам искористио уопште.

После две године са програма, имао сам праве око 200 килограма.

Након што сам завршио програм, завршио сам добија сву тежину увећан више јер нисам вршио и ја је јео укусан кафетерија храну све време.

Одлучио сам да покушам програм за мршављење који ме је послао унапред одмерене храну да једе, а она ступа на снагу.

Али нисам покушавао да изгубе тежину за себе-сам углавном то због моје породице и пријатеља који су забринути за мене.

load...

После око годину дана на плану, ја бих изгубио 80 килограма, али сам одустао.

Нисам желео јести исте ствари све време, а пропустио сам користећи храну као механизам преживљавања.

Није било дуго након тога сам га добио све назад.

Промена

Када сам отишао у град школу након колеџа, имао сам око 388 килограма.

Моја породица и пријатељи били су у мом случају да поново добије здрава, али ја цоудлн'т посветити.

Онда, једног дана, осетила сам своје срце трке веома, веома брзо без икаквог разлога.

Још увек не знам да ли је изазвана напада панике или своју тежину, али сам морала да идем у хитну и да ми је срце стало и рестартује.

То је било страшно.

Знао сам да урадим нешто.

Око шест месеци после тог инцидента, пронашао сам Гроупон за часове бокса у Наслов Бокинг.

Одувек сам желео да пробам бокс као ублажавање стреса и да раде неке од мојих емоција, али никад нисам имао.

Па сам отишао у теретану и радио свој први разред, који је био невероватно тешко.

Али сам се пријавила за чланство истог дана.

Био сам спреман.

Након потписивања горе, почео сам да узимам групна настава три до четири пута недељно.

Волео сам подршку од других људи у мом разреду.

Било је супер мотивише.

Неколико недеља након што сам почео да радим ван, имао сам састанак са личним тренером који ме је мало учи о исхрани.

Направили смо план који је био усмерен на једење 40 процената протеина, 30 процената масти и 30 процената угљених хидрата, од којих су сви морали да долазе из здравих извора, што је значило да морам да научим да кувам.

Открио сам да држи на оку све што сам јео је доста времена.

Морао сам да проведем више времена у продавници бирам здраву храну, па сам морао да измери све што сам ставио у моје оброка.

Сам наставио да пратим све то са МиФитнессПал апликацијом.

Иако је био досадан и трајало је неколико сати из мог викенда, тежина је почела да се са веома брзо.

Плус, као што сам ушао у рутину, почео сам да припремим и кувају своје оброке много брже.

Највише фрустрирајуће део је ударио у плато, и то ми се десило неколико пута.

Када се то десило, знао сам да морам да променим нешто.

Зато сам отишао из узимајући кик бокс, бокс, и друге класе тренинга три или четири пута недељно да се у теретану пет или шест пута.

Затим, додао сам у дизања терета у својој рутини.

Током две године, изгубио сам више од 200 килограма а сада тежак 178 килограма.

Награда

Волим да сам у стању да ради од колико и ја.

За мене, вежбање је заменио опсесивно преједање као облик ослобађања од стреса.

Као резултат тога, поверење је нагло порасла;

Ја сам сада много срећнији човек.

Данас, моја величина ме не спутава ни од чега.

Нешто тако једноставно као одлазак у купатило је лакше јер не морам да се надам да је хендикепиран штала за мене да користим.

Ја сам такође у стању да купи авионску карту или вози на тобогану без бриге да нећу моћи да се уклопи у седишту.

Десирее Савети

Доследност је кључ.

Било је заиста тешко да се држи са својим новим вежбама и навика у исхрани, али приморава себе да наставим да радим ствари које су добре за мене ми је помогао да виде резултате сам желео.

Пронађите тренинг који вам се свиђа.

Још један разлог за мој успех је да сам вршио на начин који не могу добити довољно.

Стварно хранио са енергије других у својим класама, и то ме радују остваривању-уместо да га слуте.

Спријатељити са људима који имају исте циљеве као и ви.

Проналажење људи у теретани, који су покушавали да живе здрав живот направио највећу разлику.

Тако је лепо имати систем подршке људи који су на истом путу као и ви.

Можете да делите рецепте или разговарати о темама које деле.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 80 фунти за нешто више од годину дана користећи ову тежину Лосе Апп

Post Трикови за мршављење

10 рецептура за уклањање масти

Post Трикови за мршављење

Девојке су лоше

Post Трикови за мршављење

19 лака за ручну косу која вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

Завршио сам свој омаловажавајући однос и изгубио скоро половину моје телесне тежине

Post Трикови за мршављење

Ја сам Царбс за доручак сваког дана за недељу - Ево шта се догодило

Post Трикови за мршављење

Опасни лични тренери

Post Трикови за мршављење

Ова једноставна стратегија помагала ми је да изгуби 128 фунти без платоа

Post Трикови за мршављење

Мрзите теретану, али желите да изгубите 10 фунти? Пробајте овај једноставан ат-Хоме тренинг

Post Трикови за мршављење

10 начина за добијање равног желуца

Post Трикови за мршављење

Ови 8 питања откривају да ли сте зависни од шећера

Post Трикови за мршављење

5 оброка замрзивача који вам могу помоћи да смршате, према нутриционистима