План губитка тежине који ми је помогао да изгубим 100 фунти | RS.Lamareschale.org

План губитка тежине који ми је помогао да изгубим 100 фунти

План губитка тежине који ми је помогао да изгубим 100 фунти

Кетрин Ацурсо је постепене промене које додате до великог успеха мршављења.

Када сам био у шестом разреду, сам први пут схватио да сам био тежи од осталих девојака.

Помислио сам, "О, идем у средњој школи-ја треба да покушају да изгубе тежину да ће ме момци воле, као ја."

Од тада, моја мама и ја смо пробали прилично било који популаран дијету од раних 2000-их можете да замислите.

Она увек ми је охрабрујуће да изгубите на тежини кад год да јесте.

Обично бих изгубити између 30 и 40 килограма на тим дијетама, али увек сам га вратити на-тек тако.

load...

Промена

Након што сам завршила средњу школу, ишао сам на колеџ заједнице и почели да раде.

Био сам толико узбуђен да се осјећају независна и сама, али онда моја бака је постала јако болесна и она преминула.

То је био заиста тежак пут, јер је она била као мајка.

Други аспект њене смрти заиста мора да ми је да је имао срчаних проблема, а болест срца је нешто што водио у мојој породици.

Пошто сам био претежак, схватио сам да се ставља у ризик.

Мислим, она је имала троструки бајпас операцију, када сам био у трећем разреду и био у и ван болница тада.

Стварно сам схватио да ми је потребно да се озбиљно о ​​мом здрављу.

Неколико месеци након њене смрти, у јануару 2009. Године, неки чланови породица и ја смо одлучили да се придруже на дијету.

load...

Иако сам знао да је потребно да се здраво, био сам нерадо отишла.

Али након почињу да уђу у њега, постао сам много свеснији свега сам ставио у мом телу.

Иако ми је програм помогао у почетку, одлучио сам да желим да почнете да правите промене у исхрани и вежбе на своје.

Морао сам да променим свој начин живота, и знао сам да праћење бодова до краја свог живота није хтео да ради за мене.

Почео сам тако што врло постепене промене као сечење од соде и ограничавање Дриве-Тхру оброка и брзу храну.

Током времена, почео сам додао више воћа и поврће у исхрану, а мом укусу пупољци почео да се мења.

Ја бих заиста жуде банану уместо Сницкерс Бар као ужину.

И иако сам јео из прилично често, Договорио сам се са собом да сам морао да има најмање два домаћа кувана јела недељно.

На крају, почео сам кување већину својих оброка код куће.

Мој вежба рутина такође доживео велику промену.

Почео сам ходањем на паузи за ручак и пешачење до спали калорија и повећати свој метаболизам.

Након губитка око 60 килограма, почео сам да користим елиптички у теретани и чак ради од лета.

До јануара 2017. Године, ударио сам гола тежину од 145 килограма и водио свој први полумаратон следећег пролећа!

Мислим да је чињеница да сам направио постепене промене је део мог успеха.

Нисам ронити у главу и првом и добити преплављени са мојим новим навикама.

И сада када сам ударио мој циљ тежину и ја сам супер активан, ја једем са пријатељима повремено.

Није реално да се смањи одлазак на вечеру са пријатељима и породицом из мог живота уопште.

Данас, ја сам поносна да кажем да сам успешно одржава своју тежину за пет година!

Награда

Једна од највећих користи од губитка тежине је да се осећам као да не морају да буду "на" све време.

Сада, осећам тако сигурно у себе да не треба да се стално зезао за људе да ме воле.

Ја само могу да будем ја.

Такође је тако добар осећај за покретање 13 миља, а ни двапут размисли о томе.

То је тако невероватно да сам способан за то сада!

Кетрин је Типс: Једите доручак што чешће.

Ово је био такав кључни фактор у мом мршављењу, јер ме је од тога да буде гладна и уморна касније у току дана.

Покушајте да урадите неку врсту вежбе сваки дан.

Почео сам хода током свог Ручак за сат времена, а да стварно ми је помогао да се лопта котрља на томе активно касније у току дана.

То је управо постао навика коју сам волео да настави.

Будите стрпљиви са губитком тежине.

Ја бих недеље у којој не једем као и сам могао, а понекад би добила мало на тежини-али знао сам да могу да се вратим на прави пут.

То ми је помогло да не губи наду и буди са мојим новим начином живота.

Кетрин Ацурсо, 25, је 5 '7 "и ради као фотограф у Лос Анђелесу.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Ја сам изгубио 78 килограма - али ја сам само тамо долазио волим себе на најтежој тежини

Post Трикови за мршављење

Ове 6 заједничке мисли помажу вам да повећате тежину

Post Трикови за мршављење

Већи убица: пушење или гојазност?

Post Трикови за мршављење

Очистимо тело које није лудо

Post Трикови за мршављење

Био сам лични тренер за 21 годину - ово је најбоља вежба за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Како сачувати 15.000 калорија овог месеца

Post Трикови за мршављење

Како очишћени сок од воћа утиче на ваше тело

Post Трикови за мршављење

Мрзите теретану, али желите да изгубите 10 фунти? Пробајте овај једноставан ат-Хоме тренинг

Post Трикови за мршављење

Глумица Мила Кунис држи је стварна

Post Трикови за мршављење

ТРУТХ о брзом губитку тежине (није оно што мислите)

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 30 фунти након покушаја целе 30 дијета - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

Дијалог Дицтионари