План бикинијског тијела за 30 дана | RS.Lamareschale.org

План бикинијског тијела за 30 дана

План бикинијског тијела за 30 дана

Једите здраво, мршавите, и преп за тропске плаже бијег са 30 дана укусних и здравих оброка планова за мршављење

Губитак тежине

Од 30 дана бикини тело План

Једите здраво, мршавите, и преп за тропске плаже бијег са 30 дана укусних и здравих оброка планова за мршављење

Чак и ако имате мало времена да кувају, зујање друштвени живот, или слабост за сладолед, овај губитак тежине оброк план може помоћи да баци килограма брзо.

Са 1.500 избалансираним калорија дневно, то ће вас испунити и гориво свој активан стил живота.

Најбољи део?

Све што треба да урадите је да пратите план.

И не морате да бројите једну калорија да задовоље свој циљ мршављења, јер смо урадили калорија рачунање за вас.

load...

Савет:

Ако се нађете огладнео, ударио произведе пролаза.

Мислим изван целера штапа: свеже поврће долазе у свим бојама, укуса, и ниво кризе.

Још боље, они вас испунити без паковања на фунти.

(А за још сјајних здравих једу идеја које ће вам помоћи да смршате, провјерите жена здрава дијета.)

1 ДАН

Доручак

3 Сцрамблед Еггс

Ужина

25 бадем

Ручак

Турска обруча

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Вечера

Зачињена пилетина и паста

Можете одјавити у сваком тренутку.

ДАН 2

Доручак 2 кашике од кикирики путера са 1 комад тоста Мишо Салмон

Сазнајте како да оживи лосос филете са блесавог мисо маринаду:

ДАН 3

Доручак

Леан јаја и шунку

Ужина

25 бадем

Ручак

Црна Пасуљ и бурито са сиром

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Вечера

Веггие Бургер анд бун Салата са 4 кашике маслиновог уља / сирћета облачења

ДАН 4

Доручак

Бери Ваффлевицх

Ужина

15 снап грашак

Ручак

Гобблегуац Сендвич

Ужина

1 банане

Вечера

На пари Снаппер са песто 1 шоља пиринча

ДАН 5

Доручак

0% масти грчки јогурт

Ужина

1 Месец бар

Ручак

И-ам-не-јести-Салад

Ужина

30 баби шаргарепе

Вечера

Пилетина Спанаћ Парм 1 шоља пиринча

ДАН 6

Доручак

Лоадед поврћа Омлет

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Ручак

Турска обруча

Ужина

10 парадајза

Вечера

Брзо Лимун Пилетина са Рице

Ужина

1 без шећера Фудгсицле

ДАН 7

Доручак

Лоадед поврћа Омлет

Ужина

15 баби шаргарепе

Ручак

Поједе

Ужина

0% масти грчки јогурт

Вечера

Пене са пилетином Маренго

ДАН 8

Доручак

3 Сцрамблед Еггс

Ужина

25 бадем

Ручак

Остатке Пене са пилетином Маренго

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Вечера

Тајландски Бееф Зелена салата оборачивает

Ужина

1 Скини крава Ице Цреам Сандвицх

9. КОЛО

Доручак

Лоадед поврћа Омлет

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Ручак

И-ам-не-јести-Салад

Ужина

10 парадајза

Вечера

Тофу Стир-фри 2 шоље броколија

ДАН 10

Доручак

3 Сцрамблед Еггс

Ужина

0% масти грчки јогурт

Ручак

Лефтовер тофу Стир-фри

Ужина

1 банане

Вечера

Брзо Лимун Пилетина са Рице

11. КОЛО

Доручак

Гигант Омлет Сцрамбле

Ужина

2 мале кутије сувог грожђа

Ручак

Турска обруча

Ужина

1 Ларабар

Вечера

Гриловано Цилантро Лиме Пилетина 1 шоља пиринча

12. КОЛО

Доручак

Лоадед поврћа Омлет

Ужина

0% масти грчки јогурт

Ручак

Турска обруча

Ужина

15 баби шаргарепе

Вечера

На пари Снаппер са песто 2 шоље броколија

ДАН 13

Доручак

Леан јаја и шунку

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Ручак

Медитеран Хумус обруча

Ужина

Смарт Стање светло Путер Кокице, мини-торба

Вечера

Пене са пилетином Маренго

Ужина

30 баби шаргарепе

14. КОЛО

Доручак

Не-Гет-масти француски тост

Ужина

2 мале кутије сувог грожђа

Ручак

И-ам-не-јести-Салад

Ужина

15 баби шаргарепе

Вечера

Мисо Лосос

15. КОЛО

Доручак

Лоадед поврћа Омлет

Ужина

Смарт Стање светло Путер Кокице, мини-торба

Ручак

Медитеран Хумус обруча

Ужина

0% масти грчки јогурт

Вечера

Вхоле Вхеат Паста са поврћем

Ужина

1 Скини крава Ице Цреам Сандвицх

16. КОЛО

Доручак

Гигант Омлет Сцрамбле

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Ручак

Остатке Вхоле Вхеат Паста са поврћем

Ужина

25 бадем

Вечера

Тофу Стир-фри

Dan 17

Доручак

Стомак-Надев кикирики путер овсена каша

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Ручак

Лефтовер тофу Стир-фри

Ужина

0% масти грчки јогурт

Вечера

Пилетина Спанаћ Парм 2 шоље броколија

18. КОЛО

Доручак

Леан јаја и шунку

Ужина

0% масти грчки јогурт

Ручак

Гобблегуац Сендвич

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Вечера

На пари Снаппер са песто 1 шоља пиринча

19. КОЛО

Доручак

Не-Гет-масти француски тост

Ужина

1 банане

Ручак

И-ам-не-јести-Салад

Ужина

15 бебе шаргарепа 2 кашике од хумуса

Вечера

Мисо Лосос

20. КОЛО

Доручак

2 кашике оф кикирики путера са 1 комадом тоста од целог зрна

Ужина

25 бадем

Ручак

Гобблегуац Сендвич

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Вечера

Поједе

ДАН 21

Доручак

Лоадед поврћа Омлет

Ужина

1 Месец бар

Ручак

Црна Пасуљ и бурито са сиром

Ужина

2 мале кутије сувог грожђа

Вечера

Гриловано Цилантро Лиме Пилетина

Ужина

1 сугар-фрее Фудгсицле

22. КОЛО

Доручак

Лоадед поврћа Омлет

Ужина

1 Месец бар

Ручак

Црна Пасуљ и бурито са сиром

Ужина

2 мале кутије сувог грожђа

Вечера

Вхоле Вхеат Паста са поврћем

Ужина

1 Скини крава Ице Цреам Сандвицх

ДАН 23

Доручак

Гигант Омлет Сцрамбле

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Ручак

Остатке Вхоле Вхеат Паста са поврћем

Ужина

25 бадем

Вечера

Мисо Лосос

ДАН 24

Доручак

Бери Ваффлевицх

Ужина

0% масти грчки јогурт

Ручак

Гобблегуац Сендвич

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Вечера

Тофу стир-фри 2 шоље броколија

Ужина

1 Скини крава Ице Цреам Сандвицх

ДАН 25

Доручак

Стомак-Надев кикирики путер овсена каша

Ужина

0% масти грчки јогурт

Ручак

Лефтовер тофу стир-фри

Ужина

25 бадем

Вечера

Пилетина Спанаћ Парм

Ужина

1 Скини крава Ице Цреам Сандвицх

ДАН 26

Доручак

Гигант Омлет Сцрамбле

Ужина

1 Месец бар

Ручак

Црна Пасуљ и бурито са сиром

Вечера

Веггие Бургер и лепиња салата са 2 кашике маслиновог уља / сирћета облачења

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

27. КОЛО

Доручак

2 кашике оф кикирики путера са 1 комадом тоста од целог зрна

Ужина

10 парадајза

Ручак

Медитеран Хумус обруча

Ужина

0% масти грчки јогурт

Вечера

Поједе

28. КОЛО

Доручак

Не-Гет-масти француски тост

Ужина

1 комад Стринг Цхеесе

Ручак

Поједе

Ужина

Смарт Стање светло Путер Кокице, мини-торба

Вечера

На пари Снаппер са песто 2 шоље броколија

Ужина

1 сугар-фрее Фудгсицле

ДАН 29

Доручак

Лоадед поврћа Омлет 1 банане

Ужина

1 Месец бар

Ручак

Црна Пасуљ и бурито са сиром

Ужина

2 мале кутије сувог грожђа

Вечера

Вхоле Вхеат Паста са поврћем

Ужина

1 Скини крава Ице Цреам Сандвицх

30. КОЛО

Доручак

Гигант Омлет Сцрамбле

Ужина

25 бадеми И-ам-не-јести-Салад

Вечера

Пене са пилетином Маренго

Ужина

2 комада Стринг Цхеесе

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Девојке су лоше

Post Трикови за мршављење

3 савета да се свака жена на коју се губи тежина слаже

Post Трикови за мршављење

Како очишћени сок од воћа утиче на ваше тело

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 135 фунти захваљујући овом супер-једноставном плану исхране

Post Трикови за мршављење

Ја сам изгубио 78 килограма - али ја сам само тамо долазио волим себе на најтежој тежини

Post Трикови за мршављење

Најбољи план дијета за губитак тежине: Ваш 7-дневни водич

Post Трикови за мршављење

Завршио сам свој омаловажавајући однос и изгубио скоро половину моје телесне тежине

Post Трикови за мршављење

7 начина Нутриционисти се договоре када добију жудњу за нездравом храном

Post Трикови за мршављење

Коришћење Трацкер-а за 100 дана равно помогао ми да изгубим 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Како постати више нормални Еатер

Post Трикови за мршављење

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Post Трикови за мршављење

План сточне хране