Ово је тачно Како сам променио своју дијету да би изгубио 80 фунти | RS.Lamareschale.org

Ово је тачно Како сам променио своју дијету да би изгубио 80 фунти

Ово је тачно Како сам променио своју дијету да би изгубио 80 фунти

Емили Киркленд потпуно обновљена њене навике у исхрани.

Животни стил

Пре: 200 После: 120

Био сам болестан од детињства, али нисам знао да је болест штитне жлезде до пре три године.

Моја тежина увек варирао, па сам се осећао ужасно због начина на који је изгледала сам од када сам била девојчица.

Док сам био 11 или 12, почео сам да једе само један оброк дневно у покушају да смршате.

Да је један оброк обично састоји од пицу или другим погодним хране и соде.

Мој један оброк на дан политика је трајала годинама.

Након што је сазнао да сам имао болести штитасте жлезде, почео сам лек који је помогао са симптомима.

load...

Али ја и даље био болестан од умора све време и добија на тежини.

Промена

Одлучио сам да коначно урадити нешто по том питању.

Почео сам у потрази онлајн начина да се здрави и открио ИоуТубе видео снимке о томе како да се у форму.

Када сам пронашао Фитнесс Блендер, одлучио сам да дам једну од својих осам минута тренинга видео пуцањ.

Морао сам да се заустави неколико пута да дођем до даха, али стално идем.

(Гет иоур зној код куће са женско здравље је боље изгледала Накед воркоут ДВД.)

У овом тренутку, ја сам себи тежак сваки дан и бројање калорија.

Ја бих се толико љут на скали јер то није рекао оно што сам желео да то.

Мрзела сам тежак, али је АДДИЦТИНГ.

Тхе Воркоутс

У почетку, дефинитивно имао однос љубави-мржње са тренинга оут.

Ја сам тих осам-минутни тренинзи два до три пута недељно за око две недеље.

Онда сам прешао на дуже оне како је време пролазило.

Око пет месеци у, почео сам да радим од пет дана у недељи и до сат времена.

Већина тренинга укључени високо-интензитета интервални тренинг са потезима као што су планинаре, искорака, чучњева, и звезда скокова.

load...

Такође сам пилатес и снага тренира са својим тегова.

То је помогло да се снимци били слободни и да могу да их код куће.

Тако да много више од радимо различите кардио и снаге рутине кад не бринем о људима који буље у мене или ме гњавиш да купи личних тренинга.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Храна

Иако је сам почео вежбање, ја сам још увек само једе једном дневно и бројање калорија као лудак.

Пошто сам губио само једне фунте недељно, почео сам превише вежбања и једу чак и мање.

Тада сам почео у потрази за видео да одговори на питања о основним исхрани и информације о исхрани путем Фитнесс Блендер.

У једном видеу, тренер заједничка како је некад сама тежи и бројати калорије дневно.

Заиста одјек код мене.

Она је рекла да је сазнала да јој треба да подстакну своје тело једући цела, здраву храну, уместо да буде строга о томе колико је појела.

Тако сам почео да једе доручак, ужину попут бадема, ручак и вечеру.

То постепено повећавати све док нисам јео пет до шест мањих оброка дневно.

Уместо пице или прерађене хране, једем пуно јаја, печени пилетину, поврће, киноу, и воће.

Такође сам пити само воду.

Када сам променио исхрану, почео сам да губим око два килограма недељно.

Награда

Годину дана након постављања од изгубити на тежини, изгубила сам 80 килограма.

Ја сам је позлило и мрзео како је моје тело гледао цео свој живот.

Али сада осећам здрав, јак, и моћан.

И ја сам схватио да је начин осећам у свом телу вреди много више него што изгледам.

Емили је број један Савет

Не обраћајте пажњу на скали или стрес о калоријама јер наша тела се мењају сваки дан.

Било је као послом на корак на скали, а сада знам да не морам да се тежи или бројати калорије да би био здрав.

Када сам престао да радим те ствари, осећао сам је лакнуло.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

10 степени одласка на дијету

Post Трикови за мршављење

Радила сам 5 дана недељно за месец - али нисам изгубила тежину док нисам започео припрему оброка

Post Трикови за мршављење

Да ли сте заправо Бинге Еатер?

Post Трикови за мршављење

Овај човек каже да је изгубио 117 фунти на дијету од кромпира - али је ли то стварно сигурно?

Post Трикови за мршављење

Је ли то не једете после 6 часова? Правила Легит или Нах?

Post Трикови за мршављење

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин

Post Трикови за мршављење

Која је 20-20 исхрана и да ли ће вам помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Ова обична дијета за храну може заправо да те оствари

Post Трикови за мршављење

Нутриционисти који су икада чули су 6 најгорих комада тежине

Post Трикови за мршављење

5 разлога због којих не можете изгубити животињску масу, без обзира колико радите

Post Трикови за мршављење

6 начина сагоревања више калорија на машини за веслање

Post Трикови за мршављење

Пијење алкохола да се смањи?