Ово је прецизан план јела и вежбања који ми је помогао да изгубим преко 200 фунти | RS.Lamareschale.org

Ово је прецизан план јела и вежбања који ми је помогао да изгубим преко 200 фунти

Ово је прецизан план јела и вежбања који ми је помогао да изгубим преко 200 фунти

Андреа Барлоу је осетио безнадежно да се у потпуности ремонт њено здравље.

Пре: 375

После:

158

Пре почетка овог путовања, борио сам тежина доноси цео свој живот.

Покушао сам да успоставим здравије навике кроз програме као што су Веигхт Ватцхерс, али није имао среће.

Ствари погоршала када сам остала трудна у 2016. И почео да доживљава проблема штитне.

Током тог трудноће, зарадио сам 125 килограма.

Када сам имао своју ћерку да септембру, био сам мој најтежи на 375 фунти.

Сам се борио кроз неке од најједноставнијих делова живота.

Нисам могао да стане иза волана нашег аутомобила, тако да смо морали да купимо нову.

Морао сам да се ломи иде горе само два лета за корака.

Облачење је био посао, поготово када је у питању обућа.

Нисам могао везати своје ципеле, па завршио сам носио Цроцс све време, јер су били лако склизнути на.

load...

Током тог времена, био сам у тешку депресију.

(Сазнајте како кост супа може помоћи да изгубите тежину са Здравље жена Коска Бротх Диет.)

ПРОМЕНА

Осећала сам се јадно и заробљен.

Временом, почела је да изгледа као да је крај мој живот ће бити лакше него га мењају.

Дан пре него што сам одлучио да направи промену, имала сам нервни слом након што се на скали у мом купатилу.

Било је парализујуће.

Али онда сам чула моја ћерка плач и то је био знак да ми је да останем и да се бори да промени свој живот.

load...

Након тог дана, одлучио сам да урадим нешто за себе.

Сваки избор који сам направио од тог тренутка ме је удаљила од тог дана у купатилу.

Погледајте неке од најчудније трендове смањења телесне масе кроз историју:

ХРАНА

Волим да једем једноставна, а ја сам остао у правилима 21 дан поправити је у највећем делу.

Доручак је увек омлет са Саутеед поврћа и тост хлеб зрна Езекиел.

За јутарњи оброк, мој омиљени иди-у је грчки јогурт са ананасом, Цхиа семе и цимета.

Ручак је велика салата са исецкан пилетине или печеним ћуретину, поврћа и балзамико облачење.

Поподне ужина је обично шаргарепа и хумус са неким бадема.

Вечера је место где сам уградити више варијација.

То може бити шпагете од целог зрна или гриловано ћуретина пљескавице, или пилетина.

Највеће промене које сам направио у исхрани је да не може бити дужи једем црвено месо, свињетина, или млечних производа.

Када сам покушао да почне укључивање ових назад у исхрану после 21 дан Фик, почео сам да доживе много упала и осип, па сада знам да су окидач за мене.

Можете одјавити у сваком тренутку.

ТХЕ РАЗМИНКИ

У почетку, а затим сам 21 дана Фик тренинга за 30 минута сваког дана.

Једном недељно, ја бих активну тренинг опоравка или активности.

На крају сам радим девет укупне рунде на 21 дан Фик тренинга.

На крају сваке рунде, узео бих три слободна дана између да се одморе и опораве (и имају цхеат оброк!).

Ове ат-хоме тренинга су сјајни за мене на почетку тог пута, јер сам осетио само-свесни кад год је отишао у теретану.

Ови снимци дозвољено да раде у пресуди без зоне.

До августа 2017. Године, био сам спреман за почетак више напредне тренинге као тело Звери, у низу који је састављен од 35- до 40-минута тренинга усмерених на изградњу чисте мишићне масе.

Ја створио хибрид између оних и 21 дан Фик тренинга како би своју рутину за везбање постане досадан.

Тренутно, ја покушавам да промените степен преноса како би се изградио одржив распоред рада од најмање пет дана у недељи.

Имам теретани чланство пре годину дана, када сам почео да тренира за трке и треба да ради, чак и када је падала киша.

Ја идем тамо отприлике једном недељно сада и направити комбинацију од кутија скокова и конопац вуче, и проводе време на елиптични ако треба нешто ниске утицај.

Остао му је веран

Сваки пут сам се осећао као да одустајем, окренуо сам се свом Беацхбоди заједници.

Присуствовао сам сваки локални догађај и пријавила за све онлајн изазове у циљу да се одрже себе одговорност.

На тај начин, ја сам увек окружен људима који су ме инспирисали.

Када сам ударио блокаде за мршављење, увек сам имао неког да ми помогне кроз то кроз интернет заједницу.

Осетио сам имао систем подршке изван мојих пријатеља и породице-људи који разуме шта сам пролазила.

НАГРАДА

Ова промена је позитивно утицала на сваки аспект свог живота.

Пре свега тога, био сам неко ко је веома стидљива, никада није разговарао ни са ким, и држао мали круг.

Овај пут ме је научио да буде отворена за људе, комуницирају, и пусти друге да ми помогну.

Сам се борио у тишини толико дуго, али сада тражим помоћ када је то потребно.

Људи око мене су све здравији након инспирисан мојом причом, такође.

Сада моја породица једе много боље него што смо навикли да-више живи се од домино пицу бави и брзе хране.

Неки од великих награде су једноставне ствари попут могућности да играју са својом децом у парку, али такође сам отказ на девет година пушења.

Најбоље од свега, мој ниво штитне жлезде су стабилни за око годину дана без лекова.

МИ број један САВЕТ

Оно што сам увек говорим људима који су почев од је да је најважнији елемент за мршављење је веровање у себе.

Ми смо брзо ставити сву власт у програму, али у реалном животу-промена долази изнутра.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

ТРУТХ О Доручку и тежини: Да ли вам стварно помаже да паде килограм?

Post Трикови за мршављење

5 ствари које треба урадити у поподневним часовима Ако желите да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Пронашао сам шта је радио за мене и изгубио преко 70 фунти

Post Трикови за мршављење

8 жена Поделите савјет који би дали својој прекомјерној тежини

Post Трикови за мршављење

10 начина за добијање равног желуца

Post Трикови за мршављење

Да ли Ц-реактивни протеини тајно отежавају тежину?

Post Трикови за мршављење

Завршио сам свој омаловажавајући однос и изгубио скоро половину моје телесне тежине

Post Трикови за мршављење

План сточне хране

Post Трикови за мршављење

Имајте одличан викенд без паковања на ектра килограмима

Post Трикови за мршављење

18 најбољих савета за губитак тежине свих времена

Post Трикови за мршављење

Како постати више нормални Еатер

Post Трикови за мршављење

7 чињеница о Блоатинг који ће потпуно утапати ваш ум