Ово је како сам изгубио скоро 200 фунти док сте стално путовали за посао | RS.Lamareschale.org

Ово је како сам изгубио скоро 200 фунти док сте стално путовали за посао

Ово је како сам изгубио скоро 200 фунти док сте стално путовали за посао

Давн Моралес је изјавио ово јело План јој је помогао да ћонглирати мршављења са својим заузетости.

Пре: 373 После: 180

Ја сам проблем са тежином цео свој живот.

Ја сам заправо тежак мање данас после овог пута него што сам учинио у четвртом разреду.

Ја га приписују лоше генетике-ја одрастала гледајући лекаре, али никада није био конкретан разлог зашто сам стално добија на тежини-или решење.

Играо сам спорт одрастања, али тежина је непрестано гомилају на.

(Кликните на дугме-а за ресетовање спали масти као луди са телом Цлоцк дијета!)

Као одрасла особа, моја величина је увек био велики проблем поверења за мене.

Осећала сам се као људи зурио у мене где год сам ишао.

Када сам путовао на посао, који је све време, људи третирају ме страшно у авионима, јер нико није хтео да седи поред "велике девојке."

load...

Ја сам природно шампањца и отворена особа, али је тренутку сам дошао до највеће тежине, постао сам Особењак.

Покушао сам сваку дијету у књизи-чисти је купус дијета, ви назовите га-и ништа радили.

ПРОМЕНА

Ствари су почеле пребацивање за мене када сам видео једног од мојих колега из друге канцеларије дан почео програм мршављења који се зове се обликује Фор Лифе.

Био је гладан, и сви смо били га задиркују.

Када сам се вратио у своју канцеларију пет месеци касније, нисам га ни препознао.

Он је изгубио 50 килограма.

Када ми је рекао о програму, био сам на броду.

Као што сам рекао, био сам доле да пробам нешто.

Погледајте неке од најчудније трендове смањења телесне масе кроз историју:

ХРАНА

Пријавио сам се у јуну 2017 за свој облик Фор Лифе (ТСФЛ) 5 & 1 план, који су ме једе пет упакованих оброка ТСФЛ је и један оброк да ја кувам за себе дневно.

load...

У паковању јела у распону од супе и малих "срдачно избора", као што болоњезе паста за Смоотхиес и протеинских барова.

Дневни оброк сам направио за себе био мршав беланчевина, као пилетином или рибом, са три порције поврћа.

Двије највеће ствари сам научио од радим 5 & 1 план су нутритивни равнотежа и контрола порција.

Ако сам јео "здраво" и раније, имао бих салату, али да се вратимо на другог и трећег оброка.

Био сам на том плану за 15 месеци, а тежина одлетели.

Идеја је да када дођете до циља, морате прећи на план 3 и 3.

Имам луду згуснут распоред који укључује тона путовања за рад, тако да ја четири дневне оброке из ТСФЛ и два сама као одржавања.

То је речено, морам да једу пуно због посла.

То је био изазов у ​​почетку, али временом сам могао да схватим систем који је радио за мене.

На вечеру, ја ћу наредити део ручак или нешто из менија су деца ", ако је здрав.

Тражим парени поврћа уместо Саутеед и питати о меса служе величинама.

Открио сам да ако изаберете фаттиер месо, као одрезак, део је превелик.

Али ако је мршав, попут рибе или пилетине, то је премала.

Добра вест је да ће ресторан обично ти направим део који желите и припремили га ипак питате.

Још једна велика врх Научила сам је умакао ми виљушку у прелив пре угриза, уместо да га баца у мојој салати.

Можете одјавити у сваком тренутку.

ТХЕ РАЗМИНКИ

Почео сам састанак са личним тренером два пута недељно током шест месеци пре него што сам почео ову јеловник.

Затим, након што је изгубила неколико килограма, почео сам одлазак у теретану три пута недељно, затим четири, а сада сам до шест.

Са мојим тренером, почео сам дизао тегове и ради кардио, углавном трошим време на покретној траци или степенице мил.

Када моја тежина је пала испод 200 фунти, почео сам да бежим.

Затим, прошлог лета, завршио сам спартански трку и водио гомилу 5-КС.

Након удара мој циљ тежину од 180 килограма прошле јесени, почела сам да се покрене часове логора у 5:30 понедељка до петка, осим за рад са личним тренером два пута недељно.

За викенд, волим да радим неку врсту физичке активности напољу, као голф или планинарење.

Такође је тачка да се ради на неколико километара око хотела, кад год путујем негде нови направити.

То је одличан начин да добијете тренинг у и видим град!

Остао му је веран

Сви ми имамо дане у којима желимо да поједем целу пицу, али увек сам имао подршку мог здравственог тренера кроз ТСФЛ и мог личног тренера.

Они подсети ме од свих не-размера победа на сам оствареним на путу, као и комплетирање трке и враћању самопоуздање.

НАГРАДА

Имам потпуно другачији живот него сам пре него што сам смршао.

Ја сам много активнији, а ја чак и не више гледају ТВ (радим разне ствари за забаву сада).

Чак сам и бубблиер него сам био.

Људи ме не препознају на дневној основи, што је чудно, али забавно.

Мале ствари су заиста додаје се.

Моји стари пешкири су превелики па сам купио нове.

Ја сам купио два нова плакара, па чак морао да се прилагоди свој ауто седиште, јер имам много више простора сада.

Из менталне тачке гледишта, ја сам у стању да управља стрес боље.

Имао сам велику породицу хитну пола мог путовања, а ја сам био у могућности да се кроз њу уз подршку свог тренера.

Пре него што, ја бих се на храну.

Сада у стресним тренуцима, ја стварно ослони на своје тренинга много више.

Мој број један САВЕТ

Нађи некога да буде ваш присталица и хода уз тебе.

Треба ти неко ко ће говорити смисла на тебе када желите да отказ.

То није лако и осетићете сам на неким местима, тако да је потребно да особа вас навијали на држи очи на награди.

Такође верујем у постављању мањих циљева, заједно са великих.

Покушавају да изгубе 200 килограма може изгледати као циљ без краја на видику, али 10 фунти је лакше управљати.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Једина ствар која ми је помогла да откријем зашто сам стигла тежину на веганској исхрани

Post Трикови за мршављење

Када је Делорес Цуртис изгубила 171 кг, није само променила своје тело - она је променила свој читав живот

Post Трикови за мршављење

Искусан да удари вашу дијету?

Post Трикови за мршављење

Ове постепене измене су ми помогле да изгубим 95 фунти за нешто више од годину дана

Post Трикови за мршављење

# 1 Тајна успеха Исхране

Post Трикови за мршављење

6 начина сагоревања више калорија на машини за веслање

Post Трикови за мршављење

Да ли вам контрола рађања стварно отежава тежину?

Post Трикови за мршављење

Коришћење Трацкер-а за 100 дана равно помогао ми да изгубим 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Ове 6 заједничке мисли помажу вам да повећате тежину

Post Трикови за мршављење

Ових 5 поподневних навика ће те ојачати тежину

Post Трикови за мршављење

Бизарре-бут-Легит Савети за губитак тежине: Једите као животиње

Post Трикови за мршављење

12 Свапс за једноставну храну која ће вам помоћи да смршате