Ово је једина ствар која ми је помогла да зауставим моју емоционалну храну за добро | RS.Lamareschale.org

Ово је једина ствар која ми је помогла да зауставим моју емоционалну храну за добро

Ово је једина ствар која ми је помогла да зауставим моју емоционалну храну за добро

Користите ове дугорочна решења за помоћ поправи свој однос са храном.

Емоционално једење се често доживљава као сраман чин морамо да се сакрије (понекад буквално) и кажњавају се за касније у теретани.

Али емоционално једење је ствар и људи-јер једемо и имамо емоције и понекад колачић не само осећате боље.

Хеј, чак ни исхране професионалци су имуни на мало чоколаде терапије понекад.

"Иако сам нутрициониста, ја сам дефинитивно јео емотивно", каже Ребека Сцритцхфиелд, РД и аутор Боди Кинднесс.

load...

Њена емоционална исхране потиче из детињства где је само дозвољено да буде "срећан" и све негативне емоције морао бити пуњен у себи.

Умјесто тога, она каже да научила да се носи са осећањима као што су туге и беса од хронично дијету и једе исхране брзу храну попут спреја путер, Снацквеллс колаче, и Диет Цоке.

Али само зато емоционална јело је нормално не значи да желите да радим све време.

Плус, цоокие помаже само неколико минута, а ви још увек остаје темељним питањима када завршите.

Трик за превазилажење потребу да користи храну за управљање своје емоције је да научи да лечи своје тело жудње и све са љубазношћу, каже Сцритцхфиелд.

"Да бреак ми циклус емоционалног једења, морао сам да престанем дијета потпуно, уче свесност и јогу, а највише од свега, само-саосећање", каже она.

Знајући да једете из емоција, а не прави глад је први корак, каже она, али постоје и различити начини да се баве емоцијама јер постоје жене које имају их.

За Сцритцхфиелд да значи техником она назива "спирално горе," метод визуелизације емоције за регулисање их-уместо да се обрате колачиће или чоколаду.

load...

За друге жене, међутим, она укључује медитацију, терапију, вежбе, или чак ритуални куцкање руке.

Читајте на да видимо шта је помогло ове даме управљају своје емоционалне реакције на храну.

"Некада сам да једем кад сам био тужан, луд, досадно, па чак и срећан. За крај овог циклуса безумног исхране, сваки пут кад сам ишао да једем нешто што бих ја питам," Да ли сам јео, јер сам гладан или зато што осећам извесну емоцију? '

То ми је помогао да признају да сам емотивно јео. То није зауставило жељу ипак, тако да би следило да се до пије осам унци воде и чека 10 минута. Да сам још била гладна после тога ћу појести нешто мало да плиме ја готово док оброка. И даље имам да урадим ово скоро сваки дан тако да не ужину себе до смрти. "

-Аманда С., Денвер, ЦО

Можете одјавити у сваком тренутку.

"За мене је кључно за одвикавање емоционално једење је да схвате да је то добро за јело емоционално понекад одлучио сам увек могао да једем оно што сам желео, али тек након што сам идентификовао емоције и прави разлог што сам желео храну-и 'уморан'. Или "истакао" није било довољно. Morao сам да копају кроз слојеве док нисам схватио шта се заиста дешава. Na пример, "umoran сам и сам цео дан радили ствари за друге, а нису урадили ништа za мене, као и 10 минута пре него што ће ме одвести да једем ови колачићи су једина ствар коју ћу сам уживао данас, иако сам касније мука. "

И онда бих једу колаче, ако их је ипак хтио. Током неколико месеци, ја у суштини постао удобнији осећај неугодне емоције и моју жељу да удахне Ореос опао у корелацији. Дан пакет је устајао и морао сам да га избацим је огромна победа! "

-Марсте М., Мурриета, ЦА

"Да ми помогне да престане да једе емоционално ја користим програм који се зове ЕФТ, или Техника емоционалне слободе То укључује прислушкивање одређене области тела лагано прстима у одређеном обрасцу.. Знам да звучи некако 'Воо-Воо' и тамо али то ради! stvarno ми је помогао да се у складу са сигналима мог тела. "

-Алисса, З., Лос Анђелес, Калифорнија

"Радио сам кроз моје анксиозним и депресивним проблемима са терапеута који је специјализован за когнитивне терапије понашања (ЦБТ) и кроз овај процес сам открио да је мој однос са храном није било здраво. Наставак КБТ ми је помогла да дефинише своје проблеме емоционално-прехрамбене и дао ми алати за рад кроз њих. "

-Крис К., Маплевоод, МН

Ватцх хот доктор објасни да ли је ваша анксиозност је озбиљан:

"Срео сам са регистрованим нутриционисте само да би добили подсетник на основама храни и исхрани. Део мог емоционалног једења је конфузија око тога шта прави исхрана је захваљујући годинама дијете, емоционалног једења и ограничавање храну. Било је добро да се свежа, јасна слика о томе шта компоненте i треба тражити у својим оброцима и грицкалице. "

-Крис К., Маплевоод, МН

"Један део мог емотивног исхране је повезана са мојим телом слику па сам гомилу посла о прихватању тела и величине. Мој јога пракса је посебно корисна и овде је радио са мојим тренером. Ово ми је помогао да пронађе радост у покрету и дао ми велику нову перспективу на вежбе. Naučio сам фитнес је много угодније када радиш то да се осећају јако и забавите него када то радите да се казни за оно што си јео. "

-Крис К., Маплевоод, МН

(Факел масти, да стане, и изгледају и осећају одлично са женско здравље је све у 18 ДВД!)

"Ја сам радила студијског програма Библије под називом" Укус за истину. "

Користи библијске принципе да помогне људима да управљају својим дијету. Ја не бих рекао да сам 100 посто освојили своју емотивну једење, али је стварно помаже. "

-Јулие С, Ален, Тексас

"Некада сам емотивно једем пуно, али онда ми је дијагностикован дисаутономију, кровне термин који описује низ проблема са нервним системом. Део поремећаја значи да је потребно много више соли него просечна особа, а сада сам поједем veoma висок-со исхрана. To сам схватио да много тога што сам мислио да је емотивно једење повезан са анксиозности и депресије је заправо прави потреба за со. Сада, ја препознајем да сам заиста жудња со и ићи директно за нешто слано него појели све што може звучати добро. То је направио велику разлику у ономе што сам користио само да сматрају емоционалну једе. "

Меган Х, Ридгецрест, ЦА

"За мене је трик да се не једе емотивно је једноставно немају одређену храну у кући. Неке намирнице су окидачи за мене да пијанке када осећам емоционално и научио сам да је најбоље да их не морају лако доступан. "

-Јана Ј, Бруклин, НИ

"Открио сам да је алкохол везан за моју емоционалну јело па сам направио правило да не могу ужину да ли сам за пиће, осим ако је то стварна оброка. У супротном ћу увек једем превише."

-Хеатхер Н. Саскатоон, Канада

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

67 (Да, 67!) начини да се изгуби већи терет

Post Трикови за мршављење

Како сам научио да волим трчање - и изгубио 30 фунти у процесу

Post Трикови за мршављење

Како очишћени сок од воћа утиче на ваше тело

Post Трикови за мршављење

Како једна жена изгубила 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Сви су опседнути облачним хлебом - али је заиста добро за вас?

Post Трикови за мршављење

Највећи губитници у паду Бомбсхелл: Ми смо охрабрени да узимамо дроге

Post Трикови за мршављење

Очистимо тело које није лудо

Post Трикови за мршављење

5 ствари које треба знати ако покушате да дођете до средње школе

Post Трикови за мршављење

Ја сам направио ове мале промене у мојој исхрани и изгубио 110 фунти

Post Трикови за мршављење

6 ствари које треба знати ако размишљате о узимању таблета за воду

Post Трикови за мршављење

11 Невероватна трансформација тежине морате да видите да верујете

Post Трикови за мршављење

Ја сам направио ову главну промену у мојој исхрани и изгубио скоро 200 фунти