Ови 5 ручак хацкс помогли једном нутриционисту да изгуби 50 фунти | RS.Lamareschale.org

Ови 5 ручак хацкс помогли једном нутриционисту да изгуби 50 фунти

Ови 5 ручак хацкс помогли једном нутриционисту да изгуби 50 фунти

Ово заправо има нас узбуђен да руча.

Ево шта она је нашла дела када је у питању мастеринг да подневно јело.

1. Ако једете напољу, одабрати место на сат раније.

Покупи свој ручак сат рано пре стомак почне румблинг-или направити ментални план где идете и држите се тога, каже Харис-Пинкус.

Студија из часописа Аппетите открили да људи који су наручили свој ручак 45 минута пре јела потроши 145 калорија мање и 8,9 мање грама масти, у просеку, од оних који су игре време одлуке.

"Ја сам много вероватније да се држи са својим циљевима кад не умирем од глади", каже Харис-Пинкус.

2. Немојте очекивати ручак који ће трајати до 4 пм

Када постоји дуга радни дан испред, неки од нас се гомилају нашу плочу на ручак да нас траје преко вечере.

load...

Али, додајући додатне кришке меса или сира на тај Саммие додаје пуно калорија и неће да те држи готово.

Уместо тога, једу довољно само да вам дају енергију на ручку, и држи фиоку здравих грицкалица (као јабуке, банане, или бадема) на страни за 4 пм грицкалице, каже Харис-Пинкус.

Испробајте ове авокадо тост рецепт следећи пут сте почињу да се Хангри:

3. Ставите поврће на тањиру први.

Ако идете у канцеларији кантини, баци поврће или салату на тањир први (тражити двоструки служи ако су шкрти).

Ваши поврће и зелене треба узети половину просторије на тањиру.

"Када си постигао да, можете погледати на друге опције", каже Харис-Пинкус.

4. Заштитите свој ручак.

Паковање ваш ручак је готово увек ће довести до здравије изборе-али нема ништа укусан о јелу од старог, функи посуду Тупперваре или спашавање је смусхед сендвич.

load...

Сплургинг на Пацкабле опрему као стакло ПИРЕКС контејнерима, који се могу бачене право у микроталасној или фреезабле, кутију за ужину, а Бенто-као (за заштиту храну током дуго путовање) може бити све подстицај треба да постане здрава кући пакер.

5. Размислите изван салату.

Са брзим намирницама путовања и преп у недељу, могли бити доноси здраве, мршављења пријатељске оброка да заправо желе да једу на посао.

Хеј, не можемо сви живети на кеља и шаргарепе.

"Волим да направи гомилу оброка за недељу дана, сецкање се на ражањ пиле продавнице-купио, додајући киноу или пиринач, пасуљ, и грожђа парадајза или друге укусан поврће које цу остати свеже", каже Харис-Пинкус.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

10 ствари које успоравају ваш метаболизам

Post Трикови за мршављење

8 жена Поделите савјет који би дали својој прекомјерној тежини

Post Трикови за мршављење

Савет мој тренер ми је дао што ми је помогло да изгубим 80 фунти за годину дана

Post Трикови за мршављење

10 мита за исхрану који вас чине тежином

Post Трикови за мршављење

Како овај бивши спортски колеџ добија своје тело после две деце

Post Трикови за мршављење

Радим више од 12 сати дневно - али ипак сам изгубио тежину тако што сам направио ове промене

Post Трикови за мршављење

5 митова о грешкама које губе с циљем губитка тежине

Post Трикови за мршављење

Удаљио сам Палео дијету и спустио мој холестерол 35 поена

Post Трикови за мршављење

15 начина протеина у праху може вам помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Колико су ме гледаоци убризгали за 96 фунти за 2 године

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 30 фунти након покушаја целе 30 дијета - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

18 најбољих савета за губитак тежине свих времена