Ове мале промене су ми помогле да изгубим половину моје телесне тежине за 2 године | RS.Lamareschale.org

Ове мале промене су ми помогле да изгубим половину моје телесне тежине за 2 године

Ове мале промене су ми помогле да изгубим половину моје телесне тежине за 2 године

Царли Џеј каже да је изгубила 140 кила-и задржао га-узимањем ствари полако и смирено.

Пре: 280

После: 140

До почетка своје путовање пре три године, био сам велики цео мој живот.

Одрастао у Аустралији, била сам прилично активна, али сам имао Фоодие родитеље и често нашао овериндулгинг.

Међутим, ја увек у власништву, јер сам мислио да је вишак килограма био у мојим генима и да ће увек бити тако.

Увек сам био уверен, срећан, популарни мали.

Да, био сам око три пута већи од мојих пријатеља у средњој школи, али ја никада дозволити да ме заустави од уживам у животу.

load...

Отишао сам до плаже, имала дечка, бавили спортом, а живео је веома друштвени живот.

Али, за све то време, ја сам увек жваће нешто.

Постојао је велики помак за мене када сам се преселила у Велику Британију из Аустралије у 2015. Између ради посао у канцеларији 60 сати недељно, а не да приступ свеже хране и активног начина живота преовлађују у Аустралији, почео сам да добија већу тежину.

Промена

Моја жеља да постане здравије је у три главна таласа.

У лето 2016. Године, отишао сам на одмору у Мексику, где сам био у бикинију на плажи, кану, и весло укрцавање.

Током тог путовања, схватио сам да сам пропустио да активно живота сам имао вратити у Аустралији.

Тамо, имао сам наговештај да сам хтео да направи промену, па сам узео неки 'пре' снимака.

Међутим, сам се вратио у Велику Британију и учинио ништа о томе.

То није било све до другог пута да новембру, када се ствари потпуно померен.

Волим да путујем и један од мојих највећих Буцкет Лист ставки је да се падобранство у Дубаију.

load...

Када сам стигао тамо, обавештен сам да не могу то да урадим због моје тежине.

Ово је први пут у животу да сам био задржан од нечега због моје величине и ја сам га мрзео.

То ме је гурнуо још даље у правцу промене до једног јутра у фебруару, када сам једва могао да устанем из кревета.

Цео леве стране мог тела осети укочен, јер вишак килограма ми је дао такву лошу циркулацију.

Тог дана, када сам коначно изашао из кревета, обрисао сам прашину са мог старог собни бицикл и јесте петнаест минута.

Такође се обавезала да покушавају тај дан да се храните здравије.

Ја сам тада правећи мале, здравије промене.

Храна

Мислим да доста људи не на губитак тежине, јер они чине драстичне промене које нису одрживи.

Нисам ни кренули да изгубе тежину оригинално, већ да постану здравији.

Почео сам мало по записујем све што свакодневно јео и Бројање калорија.

Нисам имао појма да је једе више од 4.000 калорија дневно.

Ја бих погледао гдје сам био прекорачења потрошње калорија и покушати да смањи мале ствари ту и тамо.

Недељу дана Ја бих без другог десерт, следеће недеље бих исећи соду и тај други дезерт.

Наставио сам прилагођавање сваких четири до пет дана за четири месеца док сам створио много здравије исхране.

Током прва четири месеца само сам изгубио 28 килограма.

Наставио сам кување више и замене здравије хране све док сам дошао до циља тежину у 2017. Од 140 фунти.

Сада, избегавајте шећер и млечне производе, али нисам их потпуно смањити.

Ја почнем јутро уз кафу и јаја са спанаћем и парадајзом или јогурта са орасима и семенкама.

Затим, имам мидморнинг ужину, која је обично банана или ораси.

Ручак је обично пилетина или лосос са сочивом или зрна.

У поподневним сатима, можда имам неке од својих домаћих вегетаријански чипова као ужину.

Вечера је такође протеина на бази, али обично бифтек са поврћем.

Не увек дезерт, али када то урадим, то је вероватно јогурт или било шта са датумима.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Тхе Воркоутс

Почео сам мало са својим вежбама, као, раде мање од пола сата на собни бицикл сваки други дан.

Одласком споро у почетку, а не присиљава себе, заправо почео радујем вежби.

После месец дана, радила сам се на бициклу радним данима и повремено ради сат времена седницу на викенде.

Након што је видео неке резултате четири месеца у, придружио сам у теретану.

Први дан сам ушао, лични тренер пришао да питам да ли сам желео да изгубите на тежини, а то је кад сам се насмешио и рекао: "Не, хвала, ја ћу да урадим ово сам." И то је управо оно што сам урадио.

Ја сам своју истраживање и установио да тренинг са теговима је одличан за спречавање опуштену кожу, тако да је оно што сам урадио, заједно са кардио.

Сваки дан, ја сам био у теретани за 90 минута јогу, веслање, пливање, или хилл спринта.

После две године, почела сам да два пута дневно.

То је заиста постао моја страст.

Остао му је веран

Једна ствар која ми помаже да идем је заједница сам изградио кроз Инстаграм налогу.

Ја се толико поруке од жена широм света и желим да наставим да буде позитиван утицај у њиховим животима.

Узимајући напретку слике и држи ме је мотивисало, јер ме подсећа колико сам дошао.

Што се тиче платоа, само гледам на то као нове изазове и упознати их са узбуђењем.

НАГРАДА

Ја нисам могао да замислим пре три године да ће ово бити мој живот.

Заиста се осећам као да је могуће било шта, што ми је дао нови, позитиван поглед на живот.

Поред унапређења своје здравље и осећај / изгледате боље, ја сам пронашао страст и пут у животу да помогну другима.

Осећам се тако срећан што сам се да се настави овом стазом и инспирише људе.

Плус, пола мог путовања, био сам у стању да се награди од коначно падобранство у Дубаију!

МИ број један САВЕТ

Уверите се да ли да ово за тебе.

Сазнајте зашто је ово важно за вас и посветити.

Што је још важније, да науче да воле путовања и сами у свакој фази.

Добићете да се зна на другом нивоу, тела, ума и душе.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Како овај пилатес инструктор помаже целебсима да избаце велике паре

Post Трикови за мршављење

25 ВОРСТ Дијета Савјети Евер

Post Трикови за мршављење

4 Фоодс Тхат Бурн Белли Фат

Post Трикови за мршављење

Може ли пити Алое Јуице стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Да ли је давање млека добар начин да смршате?

Post Трикови за мршављење

Ово су најбољи хард кидери да пију ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

5 начина да се преварите у јести мање

Post Трикови за мршављење

ТРУТХ о брзом губитку тежине (није оно што мислите)

Post Трикови за мршављење

7 Тајне тајних губитака са познатим лицностима које смо потпуно одобрили

Post Трикови за мршављење

4 Супер-ефикасне дијете које сте вероватно нисте чули

Post Трикови за мршављење

5 најбољих ТВ емисија по тежини, према једном нутриционисту

Post Трикови за мршављење

3 Феел-Гоод се креће до експлозије целулита