Овај једнодневни план оброка ће скочити започети губитак тежине | RS.Lamareschale.org

Овај једнодневни план оброка ће скочити започети губитак тежине

Овај једнодневни план оброка ће скочити започети губитак тежине

Шчепати ових пет једноставних рецепата као први корак на путу ка великим резултатима.

Многи исхрани, детокес и чисти обећавају невероватно брзе резултате и долазе са дугачком листом строгих правила.

Храна групе су често потпуно елиминисана, калорије су озбиљно ограничена (у неким плановима иде као ниска као 800 калорија дневно), и интензивне вежбе је обавезно.

Не само да су ови типови програма потпуно мизерним, али они су такође није одржив.

Када се од глади или после дугу листу Вацки смерница које не дозвољава да уживају у праву храну у стварном свету, то је невероватно тешко држати са њом дугорочно-због чега већина људи бацају у пешкир након неколико дана, и брзо поврати никакву тежину су изгубили.

load...

Зато смо створили Фит у 10: Слим и јак за живот 10-Даи Очистите-Еатинг Јумп Старт.

За разлику од већине детокес, чисти, и лудих дијетама, овај план се не ради о ограничењу.

Ради се о отварању очи-и свој стомак-у како укусно, пријатно, и једноставно може бити добро једе.

Једноставно пратећи дневне меније ће осигурати да се сретнеш оптималне смјернице за безбедан, одржив тежине губитак-1 до 3 килограма недељно-а ужива сваки и у сваком залогају.

Никада нећете осећати глад, и ви никада нећете осећати као да не могу да једу као нормална особа.

Уместо тога, ви ћете поново свој метаболизам, добити нову енергију, и откријте гомилу великих нових рецепата који ће цела породица уживају.

Многи од наших тест панелиста наћи план како помоћи и лако пратити да то понавља више пута.

"Тхе Јумп Старт је одличан начин да постану упознати и опуштени са једу чист", каже Лиза Берлина, који је изгубио 14 килограма за само 8 недеља.

load...

"То ми је показао како је једноставно може бити да укусну храну која је такође здраво. Ја дефинитивно не би имао успеха без њега."

Линда Коен, који се користи да се боре уз задржавање делове под контролом, нашао посебно корисно за пробијање платоа мршављења.

"Иако сам већ јео релативно чист, често сам појео више него што заиста ми је потребна", каже она.

"Када сам почео након скока Старт, килограми су почели отпадају брзо."

(Сазнајте како кост супа може помоћи да изгубите тежину са Здравље жена Коска Бротх Диет.)

Спреман да преузме стрес и нагађање планирања оброка?

Пробајте ову узорак дан испод.

За потпуну Фит у 10 Чишћење Еатинг Јумпстарт-заједно са више од 80 укусних 10-минутна рецептима и једноставан 10 минута тонирање рутина-погледајте целу Фит у 10: Танак и јак за живота програм овде.

Доручак: Боровница Колач парфаит

Ово је савршен он-тхе-го доручак.

Направи парфаит у тегли, капа га, а онда га узети са собом.

Наши тест панелисти су мислили да укус торти!

Преп Време: 2 минута Тотал Тиме: 7 минута служи: 1

2 кашике алмонд брашна 1 кашика кокосово брашно 1 ТСП Ланене семенке ½ кашичице прашка за пециво прстохват млевеног кардамона и цимета прстохват соли 1 кашика јабуке или пире рипе банана 1 кашика масти млека 4 кашике свеже боровнице, подељен ½ ц масти ваниле Грчки јогурт, подељена

1. ЛИГХТЛИ

Подмазати велику Мицровавеабле шољу или рамекин.

У малој посуди, комбиновати бадема брашно, кокосово брашно, ланеног семена, прашак за пециво, кардамон или цимет и со.

Мик у јаја, јабуке или банане и млека до потпуно укључени.

2. Умешајте 2 кашике боровнице, а затим сипати смешу у припремљену шољу.

3. МИКРОТАЛАСНЕ на висок док чачкалицом убачен у центру излази чисти, 1 до 1½ минута.

Цоол кратко док се довољно кул за руковање.

4. Црумбле половину колач у дну малог јар, чинију или парфе стакла.

Врх са пола јогурта.

Поновите слојева са преосталим погачици и јогурта.

Врх са преосталим 2 кашике боровнице и уживајте.

НУТРИТИОН (по оброку) 310 калорија, 22 г протеина, 25 г угљених хидрата, 6 г влакана, 16 г шећера, 14 г масти, 4 г засићених масти, 531 мг натријума

Мид Јутро Ужина: Аппле + бадем путер

Граб 1 мала јабука са 1 кашика бадемовог маслаца.

Уживати!

Можете одјавити у сваком тренутку.

Ручак: Мејсон Јар Медитерранеан Салад

Једноставна и укусна, ово савршено преносиви салата је го-у за заузете недељама.

Ако ти се не свиђа маслине, трговина их за неколико кришке авокада.

Време припреме:

7 минута Тотал Тиме: 17 мин служи: 1

1 кашика маслиновог уља 2 кашичице сока од лимуна ¼ кашичице сушеног оригана прстохват соли прстохват млевени црни бибер ½ мед краставац, исецканог 1 могу (3 унце) несољена туна у води, исушена ¼ ц измрвљен фета 8 каламата маслине, коштица 1 Мед парадајз исецканог 2 ц баби спанаћ, испране

1. Додајте маслиново уље, сок од лимуна, оригано, со и бибер на 1-Куарт масон јар.

Вијак на поклопцу и трести енергично.

2. У масон тегле, слој преостале састојке у следећем редоследу: краставац, туњевина, фета, маслине, парадајз, и спанаћ.

Вратите поклопац и држати у фрижидеру до спремна да преузме.

3. Да једу, протресите теглу у посуду или на тањир;

Који би требало да буде довољно за покривање салата са преливом.

Ако не, нежно бацимо са виљушком.

НУТРИТИОН (по порцији)

403 калорија, 28 г протеина, 14 г угљених хидрата, 4 г влакана, 6 г шећера, 27 г масти, 6 г засићених масти, 942 мг натријума

Поподневна ужина: Греен Хумус и поврће

Овај рецепт чини довољно за групу или за неколико дана снацкинг.

Ако сте у покрету, упаковати хумус на дну Масон јар, поспите сунцокрета зрна, а затим потопити поврће усправно у хумус.

Вијак на врху и да га заједно!

Време припреме:

5 минута Тотал Тиме: 10 минута За 4 особе

1 цан (15,5 унци) леблебије, исушено и испере ½ ц Цхоппед кале ¼ ц пуномасно плаин Грчки Јогурт Сок од 1 лимуна 1 кашика цхиа семена 1 кашика тахини Салт и млевени црни бибер, по укусу 2 кашике сунцокретовог зрна 8 Аспарагус копља, завршава триммед 1 Ц броколи цветова 1 med шаргарепа, исећи на штапиће

МЕСТО

Су леблебије, кељ, јогурт, сок од лимуна, Цхиа семе, и тахинија у процесор хране и процеса до глатка.

Ако је потребно, додајте воду по кашику на танак.

Сезона на укус са сољу и бибером, и пренесе у посуду.

Посути са зрнима сунцокрета и послужити са поврћем.

НУТРИТИОН (по оброку) 154 калорија, 9 г протеина, 18 г угљених хидрата, 6 г влакана, 2 г шећера, 7 г масти, 1 г засићених масти, 257 мг натријума

Вечера: Пилетина Стир-фри

Ово лако направити јело је идеално за заузете радног дана ноћи.

Шећер талас или снег грашак су велике алтернативе шпаргле.

Ако избегавате глутен, можете да користите течне аминокиселине уместо соја соса.

Време припреме:

5 минута Тотал Тиме: 13 минута За 4 особе

1 кашика смањена натријум соја сос 2 кашичице меда 2 кашике сусама 1 веза аспарагус, завршава ободом и стабљике исећи на 1 инча комада 1 ц броколија цветова 1 чен белог лука, млевено 10 оз (око 2½ чаше) сечени кувано пилеће груди 4 ц куване бровн рице 1 кашика сусама

1. ЦОМБИНЕ

Соја сос и мед у малој посуди.

Издвојила.

2. Загрејати уље у великом тигању или воку преко средње високе топлоте.

3. Додајте шпаргле, броколи, и бели лук.

Кувар за 4 минута, мешајући често.

Баци у пилића и соја сосу смешу и загревати темељно, 1 до 2 минута.

4. ДИВИДЕ пиринач међу 4 чиније, топ са пилетином смешу, и поспите са сусамом.

НУТРИТИОН (по оброку) 418 калорија, 34 г протеина, 43 г угљених хидрата, 6 г влакана, 5 г шећера, 12 г масти, 2 г засићених масти, 213 мг натријума

ТОТАЛ НУТРИТИОН ЗА ДАН: 1,458 калорија, 97 г протеина, 124 г угљених хидрата, 27 г влакана, 45 г шећера, 69 г масти, 14 г сат масти, 1.970 мг натријума

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

6 разлога који се не би требали натегнути после претераног повлачења

Post Трикови за мршављење

Грилл, прекинут

Post Трикови за мршављење

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин

Post Трикови за мршављење

7 ствари које морате знати пре дијете са пријатељем

Post Трикови за мршављење

3 савета да се свака жена на коју се губи тежина слаже

Post Трикови за мршављење

Ово је начин на који се моја љубав променила пошто сам почела да губим тежину

Post Трикови за мршављење

Постављање овог циља помогло ми је да изгубим 104 килограма

Post Трикови за мршављење

Ово је прецизан план јела и вежбања који ми је помогао да изгубим преко 200 фунти

Post Трикови за мршављење

Бетхенни Франкел каже да избегавање хране без масти помаже да остане танак - али да ли би требало да пробате то?

Post Трикови за мршављење

Алармант разлог зашто највећи учесници губитника поновити тежину

Post Трикови за мршављење

10 начина за добијање равног желуца

Post Трикови за мршављење

Ово је како сам изгубио скоро 200 фунти док сте стално путовали за посао