Ова жена је пала 40 фунти трчањем мање од два пута недељно | RS.Lamareschale.org

Ова жена је пала 40 фунти трчањем мање од два пута недељно

Ова жена је пала 40 фунти трчањем мање од два пута недељно

"Да сам направио свој циљ да покрене пет пута недељно, ја не бих могао да се држи са њом."

Када Маја први пут почео да ради пре пет година, она није могла да замисли траје више од 90 секунди.

"Толико тога је ментална", објашњава Маја.

"Рекао сам себи да нисам тркач."

У то време, Маја тежак 270 килограма.

И док је она била прилично активна током свог живота опробам у софтбол и бициклизма, углавном-трчање је нешто што је она непрестано избегавати.

"Увек сам био клинац који је покушао да изађе из миљу у школи", каже она цхуцклес.

"Мрзео сам руннинг.руннинг није био мој џем."

Фаст форвард до данас.

Маја траје око два пута недељно-у сунцу, киши или снегу-на стазама околних јој Питтсбургх крај.

load...

Она је завршила три 5кс, а 10к, полу-маратон, и два авантуристичке трке.

Она без напора трчи поред њеног старијег сина како је бицикла, и она воли енергију и фокус који трчање је даје.

То је чак и трансформише своју каријеру-она сада води свој бизнис као оброк планер и овјерене здравствене тренера.

Шта Маја воли највише о спорту је да "свако може да буде тркач.

Заиста, заиста верујем да ако могу то да урадим, свако може да уради.

Почнеш. "

Ево како је почела-и чува иде-заједно са својим саветима о томе како други могу учинити исто.

Мислим о себи као о Руннер

Маја невољно почео ради почетком 2016. Као начин да се њено здравствено врати на прави пут након рођења свог првог сина.

load...

Она је скинути кауч на 5К апликацију, а када је водио трку осетила осећај достигнућа.

Међутим, она је била толико уморна после да она није званично себе тркач у обзир.

"Желео сам лакоћу тога", присећа се, описујући своју првобитну дефиницију појма.

Али, као што је задржао пролази кроз бол, умор, и мењају сезоне је схватила њен дефиниција оправдано прилагођавање.

После лепљења са својом отвореном, два пута недељно ради рутински кроз зиме је коначно себи дао титулу.

"Када сам видео себе гура кроз тих изазова, само наношење слојева се, изаћи тамо и не дозвољавају да ме-да заустави то када сам постао тркач."

Тај нови начин размишљања помогао да остане на правом путу са својим циљевима.

"Ја бих рекла сам:" О, па тркач и даље води испред када је хладно "и" Ти си тркач сада, тако да само устани и уради то ' ", каже она.

"Окретањем мој начин размишљања помогао неизмерно."

Финд Ан Одговорност Партнер

Убрзо након извршења на каучу у 5К план, Маја открио да је пријатељ недавно започео програм, као, тако да је два удружили једном на недељу дана као пријатеља обуке.

"То је заиста одакле је у одговорности део", каже Маја.

"Не бих рекао да сам веома конкурентна особа, али је постала ствар у којој не бих волео да будем тај који је рекао 'Ох, то је превише хладно,' или 'Сувише је рано.'"

У данима када Маја би радије остао код куће, она се појавила у сваком случају.

"Ми бисмо често гледају једни на друге, удахни дубоко, и кажу," У реду, претпостављам да ово радимо. "

И када смо почели да беже, ми би схватити, 'ОК, ово није тако лоше!' "

Само иди тамо

Да сама изаћи из кревета и на трчање ујутро-посебно на тамним, ледених јутара-Маја би себе барем напоље од себе обећавајући: ". Ако је превише хладно, онда могу само да одем кући" али када је био тамо, није изгледало вредно да се вратимо у без стазе.

"Наравно да је први корак на вратима није забавно," каже она, "али кад изађеш тамо и почну да раде, схватите да то није тако лоше."

До нот Лет брзина Гет Ин Иоур Ваи

"Велики изговор за неко време био сам морао да имам праву опрему," одражава Маја.

"Ја бих да," не могу да раде у хладноћи, јер немам праву опрему, 'или' Ја не могу покренути, јер немам нове ципеле или праве чарапе. ' "Док је напомиње да дефинитивно постоји место за то, и она се често користи овај менталитет као помагало у раним фазама трчања.

Па чак и када је купила Тецхинцал одјећу, да би и даље налазе изговор да не покреће.

Али више се одселила, што је више добила преко овог начина размишљања, говорећи себи: Ти ниси елита.

Ваш циљ је да се тек тако 90 секунди, тако да почне тамо.

Дакле, почела је параван за њене хладним временским стаза бацајући на било којој мајици или панталонама она имала.

До тренутка она је била кандидује за две године, она би пала 40 килограма и не би пустио у начину њеног кондиције ништа добити.

Када паковање своју геар торбу ноћ пре 2017 Адвентуре Раце, а који се састоји од бициклизма, кајак, и трчање, она није могла наћи своје веслање рукавице.

Најближи замена је имала при руци су баштованство рукавице тако да их је бацио у својој торби.

"Само сам желео, 'У реду, претпостављам да радим ово двоје миле кајак у баште рукавицама", смеје се, реминисцинг.

"И знате шта?

Је испало савршено добро. "

Пракса Имајући јести

Губитак пре тежине, Маја себе описује као здраво једе, који не плаћају много пажње на контролу порција.

Она би да вечеру за мужа-кога је описује као велики једе са брзим метаболизма-и из навике, служе себи истим деловима.

Почела је смањењем своје оброке у три четвртине је величина, а онда на крају, само пола.

Она је такође почела да се пријавите своје оброке кроз МиФитнессПал и рад са здравственом тренера да науче више о исхрани.

"Неколико пута сам да направим смоотхие и после додавањем свих састојака, схватити да је имала више од 600 калорија", присећа се.

"Здраве намирнице и даље имају калорија у њима, и док је сјајно да једу храну која је добра за вас, ви не можете конзумирати 3.000 калорија дневно, а очекујемо да изгубите на тежини."

Фокусирати на време, не Дистанце

У скорије време, када се вратим у вођењу након њеног другу бебу пре годину дана, Маја себе мотивисана се фокусира на време проведено ради, а не удаљеност.

"У мојој после порођаја телу, нисам знао шта ће бити мој темпо, тако да бих рекла сам да само кандидује за 20 минута, не обраћајући пажњу на удаљеност", присећа се.

"И то је било како сам мало даље сваки пут."

Цреате Иоур Овн дефиницију успеха

"Не могу да се измери против 22-годишњег студент или неко ко је 50 и текло пошто су били у средњој школи", каже Маја.

"Ја сам 38-годишњи мајка двоје, и да дефиниција тркача сада ми је различит од неког другог."

Током њеног путовања, она је поставити реалне циљеве, као што је трчање за 90 секунди сталних да разматрањем полумаратон, који и даље да се развија.

"Дозволите да се дефиниција успеха за промену," она саветује, "истовремено водећи рачуна да сте искрени према којој сте ви и шта може постићи." Говорећи себи да је она имала само за покретање једном или два пута недељно јој је помогао да уђу у " režim успех. "

"Да сам направио свој циљ да покрене пет пута недељно, ја не бих могао да се држи са њом."

Маиа дефиниција успеха променио недавно након што је родила друго дете.

Она каже да је још увек откријем шта је тркач и мама изгледа, али оно што је сигурно: она ће наставити пролази кроз годишња доба-а ће завршити тај исти локалној Питтсбургх Адвентуре Раце ове јесени.

У чланку Како Једна жена Дроппед 40 фунти за трчање Јуст 1 - 2 пута недељно првобитно појавио на тркача света.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Лептиген: Хоће ли ова фанци дијететска пилеца стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Како је овај модел и глумица изгубио више од 100 фунти

Post Трикови за мршављење

6 начина који ваш трендални доручак чини вашом тежином - и како га поправити

Post Трикови за мршављење

Коришћење Трацкер-а за 100 дана равно помогао ми да изгубим 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Како изгубити 10 фунти чак и ако мрзе поврће

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 125 фунти тако што сам направио ову једноставну промену у мојој исхрани

Post Трикови за мршављење

Поставио сам се да бих добио тело освете - међутим, губљење 40 килограма променило ми је живот на много већи начин

Post Трикови за мршављење

Здрава храна Блоггер дијели свој ролерски подметач са тежином

Post Трикови за мршављење

Тачно Како изгубити тежину тако што ћете ићи више

Post Трикови за мршављење

4 једноставна побољшања кућишта за танки појас

Post Трикови за мршављење

Ово је прецизан план јела и вежбања који ми је помогао да изгубим преко 200 фунти

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 70 фунти Једном сам одлучио да изгубим тежину за себе и нико други