Ова једноставна стратегија помагала ми је да изгуби 128 фунти без платоа | RS.Lamareschale.org

Ова једноставна стратегија помагала ми је да изгуби 128 фунти без платоа

Ова једноставна стратегија помагала ми је да изгуби 128 фунти без платоа

Она је задржао тежину од 11 година и бројања.

Пре него што:

288 фунти, величина 26 Тренутно: 160 фунти, величина 5 - 6

Онолико дуго колико ја могу да се сетим, храна је била моја облик само-лекова.

Појео сам за удобност и срећу, а не глад.

Моја тежина упуцао у складу са тим.

Поред емоционалног једења, ја сам такође бави депресије, породичних проблема и болести зависности, па у мом завршне године, моји родитељи и ја смо одлучили да треба да се упишу у програм за адолесценте са овим питањима.

Програм ми је потребно да се иселе из моје куће и на њихов објекат у Денверу.

Много сам унутрашњег рада на себи кроз програм, али нисам био потпуно спреман да се позабави чињеницом да је храна била емотивно завој за мене.

Дакле, иако сам завршила средњу школу, нисам заврши програм који је требало да ми помогне, између осталог, изгубити тежину.

load...

Док сам завршио факултет, сам се приближавао 300 фунти.

Затим, у августу 2002. Године, пријавила сам да живе и раде у истом објекту где сам тражио помоћ мој старији годину средње школе.

Све фунти на страну, програм је био инструмент у добијању ме на ментално и емоционално здравији месту.

Хтео сам да вратим другим младим људима којима је била потребна помоћ.

ПРОМЕНА

У јануару 2004. Године, након рада у установи за годину и по дана, наш директор је оспорио цео особље за постављање личних, професионалних и физичке циљеве за наредну годину.

Одлучио сам да је мој физички циљ је био да се три, 20 минута шетње недељно, и једу један-на-два порција поврћа дневно.

На нашем шест недеља цхецк-ин, ја радо пријавио да сам успе у својим циљевима.

Био сам поносан на своје достигнућа и почео сам да укључе и друге облике вежбања, као што су вожња стационарног бицикла, у мом рутински један до два пута недељно.

load...

После шест месеци, сам пао 50 фунти и унајмила личног тренера да помогне води ме са својим наредним корацима.

(Гет тајну да протера стомака отицати од ВХ читалаца који су то урадили са Таке Ит Алл офф! Кееп Ит Алл офф!)

ТХЕ РАЗМИНКИ

Мој тренер ми је сместио са програмом који је укључивао рад од шест дана недељно.

За три дана, подигао сам тегове, са фокусом на цело тело тренинга, као и на осталим данима сам се фокусирао на кардио.

Временом, постао сам активнији ван теретане.

Почео сам да играм бејзбол, одбојку, фудбал, сновсхоеинг, и планинарење викендом.

Ја живим у Денверу, а иде на стазама никада не осећа као тренинг за мене, јер уживам у томе толико.

Поносан сам да кажем да, до сада, сам пењања 28 од 53 Цолорадо планинама са висинама изнад 14.000 метара.

Сада када сам тренутно фокусиран на одржавање своју тежину, а не губи, ја радим од око четири до пет дана сваке недеље.

Погледајте ове покрете масти-пале.

Можете одјавити у сваком тренутку.

ХРАНА

Прочитао сам књигу изневерити исхрани, што је помогло да процени мој однос са храном и научило ме је да се ослони на своју веру, а не од хране да се носи са било се дешава у мом животу ван кухиње.

У једном пасусу у књизи, аутор оспорава читаоца да гледају шта други пут на свом тањиру, а то је када сам имао откровење.

Схватио сам да је плоча од пилетине пржене шницле, пире кромпир и колаче не представља здраву исхрану, што је потпуно нови концепт за мене.

Мој тренер је радио са мном да постану свесни хране сам стављање у мом телу ме учи како да уравнотежи своје оброке.

За три месеца, мерена сам и прате свој унос хране, тако да сам могао научити одговарајуће величине порција и да више у контакту са прављењем здрав избор.

Током времена, окренувши се здраве хране постали природни, и престао сам испитује своје одлуке хране.

У почетку, почео сам да се фокусира на пазећи сам јео три оброка дневно.

И као што сам стално губљење тежине, почео сам укључује две ужине дневно у мој исхране плана.

Моја иди-на исхрану су: јаја или пахуљице за доручак;

Туњевина, Дели жита, или салата за ручак;

И пилетина, риба, или сува млевену говедину, а поврће за вечеру.

Остао му је веран

Знам да је ово ретка, али никад се зауставила током мог мршављења путовање.

Уместо тога, изгубио сам око пола килограма или два недељно током периода од 19 месеци.

Мислим да је доста тога има везе са чињеницом да сам је почела свој губитак телесне тежине са малим, изводљиво циљева.

Нисам се на све одједном.

На тај начин, нико од промена у мом приступу остваривања или исхране осећао огроман.

У ствари, ја чак нисам као главни циљ за мршављење, а ја нисам знао шта желим да се мој "после" тежину да буде.

Фокусиран сам на пет фунти испред мене.

Када сам изгубио оне, фокусирао сам се на следећих пет.

"Ја сам ово", рекао је сам себи.

И знао сам да је то истина.

НАГРАДА

Након губитка 128 килограма, сваки аспект мог живота је другачији.

На пример, ја сада могу да носе појасеве у авиону.

Али више од тога, гледам на све, укључујући и мене, другачије.

Осећам Емповеред.

Једанаест година је прошло од када сам изгубила тежину, и моја страст за здрав живот расте само.

Она је постала део мене, а надам се да је моја прича помаже да инспирише друге и дати им самопоуздање им је потребно да направе здрав промену.

Волим да подстакне људе око мене да буде активан, правилно гориво њихова тела, и поставити мале циљеве као ја.

Аллисон број један САВЕТ

Старт мали.

Уместо ремонт свом начину живота одједном, да ствари један корак по корак.

Име једну здраву навику да знате можете да држите и изграде одатле.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Може ли жвакаће гумице уместо сакања стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

18 најбољих савета за губитак тежине свих времена

Post Трикови за мршављење

5 разлога због којих не можете изгубити животињску масу, без обзира колико радите

Post Трикови за мршављење

Јунк Фоод Ваш момац воли (и твоје ноге мрзе)

Post Трикови за мршављење

Један од тренера за промене направљен да изгуби тежину након година дијете и вежбе

Post Трикови за мршављење

Да ли Ц-реактивни протеини тајно отежавају тежину?

Post Трикови за мршављење

Грилл, прекинут

Post Трикови за мршављење

Имам Хирургију губитка телесне тежине - али то није оно што ми је помогло да изгубим 130 фунти

Post Трикови за мршављење

Ова глумица је само завршила целу30 - и постаје супер искрено на томе на Инстаграму

Post Трикови за мршављење

Ја сам изгубио 78 килограма - али ја сам само тамо долазио волим себе на најтежој тежини

Post Трикови за мршављење

Мале измене које сам направио да изгубим 80 фунти

Post Трикови за мршављење

5 разлога због којих су Ваше теле бесно надахнуте