Одушевила сам се са овом храном - и помогла ми је да задржим тежину од 90 фунти | RS.Lamareschale.org

Одушевила сам се са овом храном - и помогла ми је да задржим тежину од 90 фунти

Одушевила сам се са овом храном - и помогла ми је да задржим тежину од 90 фунти

Ирина Гонзалес померио своје навике у исхрани-а добила велике резултате.

Пре него што:

После: 140

Увек сам буцмаста одрастања, али моја тежина стварно нарастао у тинејџер.

Јео сам брзу храну за ручак сваки дан у школи и може лако проћи кроз 12-Пацк соде током викенда.

Поврх тога, био сам са дијагнозом Хасхимото болести кад сам имала 16. То је аутоимуни поремећај који узрокује тело да се против штитне жлезде, што доводи до хипотиреоза.

За мене, то је значило лако добија на тежини, стално је уморан, и има веома неуједначено менструални циклус.

Због мојих периода питања, почела сам да узимам пропециа, лек који регулише свој тхироидне, одмах.

load...

Ствари нису добили много лакше кад сам почела колеџ.

Иако сам остао на лекове за мој штитне жлезде и почео контролу рађања како би регулише менструацију, моја тежина је наставио да расте.

Преселио сам се у Њујорку са 18 да иде на колеџ, а свет хране постала још узбудљивије.

Упркос томе што је типичан спаваоница оброка план, јео сам скоро сваки дан.

Мирис кроасана, пизза, суши, па чак и хреновке масне угловима је било превише.

Волео сам јео.

Промена

До краја мог првог полугодишта, зарадио сам 30 килограма за само четири месеца.

Када сам стао на скали кући, био сам на 231,6 килограма.

Након што је оно што сам мислио да ће бити последњи маминим Арроз цон полло на Божић те године, коначно сам одлучио да узме своје здравље у своје руке.

То Јануар, назад у школу, отишао сам у свом првом састанку Веигхт Ватцхерс.

Почео сам након строгом исхране плана себи наметнула који је укључивао гладују себе током већег дела дана и да пије пуно исхране Снаппле.

load...

Ја бих често једу пециво за касни доручак, ручак прескочите, и имају рано суши вечеру (увек израчунавање да лосос или Туна Ролл били мање калорија него Пхиладелпхиа списак који сам заиста желео).

Изгубио сам 90 килограма у наредне две године.

Али стрес о завршетку колеџа током Велике рецесије изазвала је мој нагон да нагласим једу, и брзо сам дошао 80 килограма.

Тада сам почео Ио-Ио дијетама и престао да узима лекове за моју Ундерацтиве штитне жлезде, што је довело до губитка и стицања исте 45 килограма у наредних неколико година.

Са мојим штитасте стању више није под контролом, ја не могу да изгледа да се терет са.

(Убрзајте свој напредак ка својим циљевима смањења телесне масе са Здравље жена је изгледа боље Накед ДВД.)

Храна

На крају, уз подстицај мамом, одлучио сам да се бајпаса у јануару 2009. Године сам изгубио 100 фунти у наредних годину дана, иде од 220 фунти до 120. То је лако у почетку, захваљујући својим мањих оброка, па чак и мањи стомак.

Иако су моји делови су били мали, дубоко сам знала да је оно што сам јео није био здрав.

Практично није било воће или поврће у исхрани, а ја наставио свој колеџ-аге навику бројања калорија преко хранљиве вредности хране.

Касни ноћни Тацо да ми је мука (повраћање је уобичајена нуспојава има превише хране после операције мршављења) ме коначно довео у својим чулима.

У страху да бих поново све тежине као што сам имао раније, знао сам нешто друго морао да промени.

Главна ствар недостаје у исхрани је поврће.

Одрастање у латино домаћинству, било је доста меса и пиринча, али не много зеље.

Знао сам јео више нискокалоричних поврће је кључ за одржавање своју губитак тежине, али након живота избегавање поврћа сам била уплашена да пробам нешто ново.

Па сам полако почео.

У почетку, позвао сам пријатеље на вечеру од њих тражи да донесе поврћа јело које нисам још покушао.

Печурке, броколи, кељ, па чак и лагано га је у мојој кухињи.

Један по један, открио сам нову храну, нове боје и нове рецепте заправо волим.

Почео сам стварајући оброке који су фокусирани око поврћа.

Типично, ручак и вечера се састојала од плоче која је била једна четвртина мршав протеина, једна четвртина интегралне житарице, и по поврће.

Почео сам јести пуно рибе и Турске и прихватиле куиноа.

На крају сам створио своју омиљену комбинацију целог зрна трицолор куиноа, смеђи пиринач, и дивљи пиринач.

Експериментисао сам са новим рецептима стално да пронађу укусе да сам уживао.

Открио сам да само на пари поврће није била моја ствар, али ја нисам срео печено онај који ми се није допало.

На крају, мој нови кување успех ме претворила у флекитариан-некога ко једе а првенствено вегетаријанску исхрану, али повремено има месо или рибу.

Ако једете више свеже производе, ви ћете имати користи од овог ДИИ воћа и вегетаријански чишћење:

Можете одјавити у сваком тренутку.

Тхе тренинга

Када сам први пут изгубио на тежини после мог бајпаса, нисам вршио.

Унос мањих оброка који су се састојали углавном од поврћа је било довољно да изгуби последњи мало тежине након желуца обилазнице.

Након достизања 120 килограма, моја тежина полако увукла назад до 160 килограма током трајања четири године, упркос мојој здравој исхрани.

Тако да сам знао нешто друго мора да се промени.

Осећао сам самосвестан вежбање сама, због чега је тешко пратити навике по себи.

Тако сам почео користећи будди систем.

Кад год сам хтео да идем у теретану, увек сам имао пријатеља са мном.

То није било све до пет година након операције да сам схватио да је ово последњи део слагалице сам морао да задржи тежину и осећају боље у мом телу.

У почетку, почео сам полако испуњавањем пријатеља за јогу и ручак на викенде.

Убрзо сам био члан мог локалну теретану и упознао комшилуку пријатеља за рад од два до три пута недељно.

Ја бих почети већину тренинга од бициклизма и затим да у 30. Минуту тренинга са теговима помоћу машине чврстоће.

Понекад бих да забавну Зумба класе или опуштајући сесије јоге.

Сада сам и даље у теретану са дечком-и наши датуми теретане су заиста забавно.

Десет месеци након што сам почео да радим ван, достигао сам тренутни срећан тежину од 140 килограма.

Лепљење Витх Ит

Губљење тежине помоћу бајпаса је лако, али имајући га није-поготово због мог Хасхимото болести.

Иако, на моје изненађење, отприлике у исто време сам коначно почео да тренира, мој лекар открио да је моја тироидна више није био Ундерацтиве.

Када сам га питао како је то било могуће, јер сам је раније речено да је то био услов да би се до краја свог живота, он је објаснио да понекад драматичне промене у начину живота (као што су они сам прошла са дијетом и вежбе) чине Хашимото је нестао.

Морао сам да наставим низ овај здрав пут.

Проналажење праву врсту подршке ми је помогао држати мог новог начина живота, такође.

Пре него што смо се упознали, мој дечко почео да једе вегетаријанац и и почео да ради ван.

Наша узајамна љубав здраве исхране и вежбе није само једна од ствари које нас прво донели заједно, али је и нас је повезано.

Имајући љубави и подршке партнера у кући ми је помогао и даље задржи тежину.

Награда

Као природно вијугавог девојке, увек сам био самосвесно одрастања.

Али, како моја тежина је отпала и постали угодније са мојим телом, почео сам да се заљубим у мом стању.

Ја прихватила своје тело за оно што је било.

Кроз губљење тежине и вежбање, сазнао сам да нису сви изгледају исто.

Научио сам да не треба да буде на дну БМИ графикона како би били задовољни собом.

И, пре свега, научио сам да је бити здрав је више од броја на скали-то је због свега што радим за мог тела и ума.

Мој највећи успех до сада био узимајући Боудоир фотографије готових мој сан-упркос још увек не осећа као да сам имао "савршену" тело.

Искрено и даље не могу да верујем да сам заправо то урадио, али ми је драго што сам урадио.

Ми Нумбер Оне Савет

Вођење тежину офф за протеклих седам година је био изазов, али смањење месо у својој исхрани је био најлакши начин да се осигура да једем здраво.

Имао сам пријатеље који су ишли вегетаријанац само да завршим Еатинг Пизза четири или пет ноћи недељно, али знао сам да нисам желео да то будем ја.

Уместо тога, једем Веггие-басед јела пет дана у недељи, како би били сигурни да сам стално јести здраво и праћење са својим прехрамбеним циљевима.

Заљубила у поврћа је заиста било пресудно за моју дугорочног успеха.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Тајне губитака тежине: како хормони могу да се боре против масти

Post Трикови за мршављење

Овај Фитнесс Блоггер је управо испао велику бомбу истине о надимању

Post Трикови за мршављење

Био сам лични тренер за 21 годину - ово је најбоља вежба за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Која је 20-20 исхрана и да ли ће вам помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Дијете за узгој

Post Трикови за мршављење

Твоја јаја: купујте продају за замрзавање?

Post Трикови за мршављење

Ове постепене измене су ми помогле да изгубим 95 фунти за нешто више од годину дана

Post Трикови за мршављење

10 начина за добијање равног желуца

Post Трикови за мршављење

Моја хирургија губитака телесне тежине била је огромна грешка

Post Трикови за мршављење

Може ли једити само половину онога што је на твојој плочи заиста помаже вам да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Дан здраве хране

Post Трикови за мршављење

6 начина да смршате без осјећаја гладног свега проклетог времена