Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин | RS.Lamareschale.org

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин

Ево шта треба да знате о #бујо.

Екстремно тренди начин да се после тих циљева смањења телесне масе није нова апликација, ношење, или тренинг.

Не, то је само неки графикон папир.

Да, људи у потрази за убије скалу и смрви калорија минирања своје Инстаграм и Пинтерест плоче са својим дневнике документују безброј здравих навика које доводе до губитка тежине.

И сви они користе су оловка и папир.

Упркос свом трендинесс, метак журнализовањем-или # бујо-би заправо помоћи да изгубите килограме, каже каже Брижит Зелдин РД, нутрициониста у Њујорку.

Она каже да журнализовањем може помоћи да пратите здраве промене које правите и мелодија у ствари које утичу своју тежину, као своју исхрану.

load...

Како би се подстакао свој Бујо креативност, ево седам врста генија формата метак часописа који вам могу помоћи да изгубите тежину.

Weight Трацкер

Иако не морате да станете на скали ако покушавате да смршате, праћење те три мале цифре могу помоћи да се твоје навике те на путу да одустане од килограма, каже Зелдин.

Осим тога, ако сматрају да сте постизање плато, знаћете да треба да промените свој стратегију, каже она.

Кључ је да се тежи само једном недељно (по могућству одмах после се пробудите).

То је зато што ваша тежина може утицати толико фактора, укључујући флуида смене и хормона.

Вагање се често неће бити добар показатељ вашег правог тежине, каже Зелдин.

Body Мерења

Док избацујемо мерне траке потребно више времена него скакање на скали, мерење телесне бујо је корисна за мршављење алат посебно ако радите ван.

Ако се фокусира на тренинг снаге, што је идеално за пале масти и калорија, број на скали не могу да помере упркос тој чињеници да губите на тежини.

load...

У ствари, добијање мисица, а изгубити сало могли да вас нули.

Међутим, пошто мишића заузима мање простора од масти, праћење своје мере ће бити добар показатељ да ли сте губљење масти, каже Зелдин.

(Кликните на дугме-а за ресетовање спали масти као луди са телом Цлоцк Диет Родале је!)

Она предлаже мерење се једном месечно (од чешћих мерења неће открити много промена).

И не морате да пратите и последњи педаљ вашег тела.

"Ако мерење за свеукупну мршављење, само мерите струк и кукове," каже она.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Слееп И Вода

Добија довољно сна чини велику разлику у начину на који се лако пада фунти, каже Зелдин.

"Безброј студије показују да мање од седам сати сна по ноћи доприноси гојењу," каже она.

Дакле, праћење ваш резултати могу помоћи да видите везу између тога колико дуго сте спавали и ваши навике у исхрани следећег дана.

Када сте свесни тога, можете завршити што здравије одлуке, без обзира на жеље вашег тела за чипове и гуац ​​(ммм, гуац).

Када је у питању останак хидрирана, пије једна унца воде за сваку фунту си тежак је добар циљ, каже Зелдин.

"Ако смо жедни, наша тела тумачити као глад", каже она.

То доводи до једете више калорија ви не требају.

Праћење унос воде такође помаже да приметите колико често сте обарање других пића (сода, спортске пића, сокови) који имају тенденцију да буду високе у калорија и ниска у исхрани.

Вежба

"Када покушавате да смршате, ви свакако желите да гледате калорије и излазе", каже Зелдин.

Ово бујо пореди калорија (у) и вежбе (од) раме уз раме да буде лако да се упореди два.

Међутим, Зеитлин примећује, то иде не позива за одлазак претерујте са следећег оброка или ужине.

Рад редовно ће вас учинити гладнији, каже она, и треба да једу више да напуни.

Међутим, можете да задржите калорија доле попуњавањем на поврћа и воћа, који су нутријената густа, пуна пуњење влакана, а мало калорија.

Тхе здраве навике

Овај компактни линија-графикон бујо чини супер једноставно да прати и упореди више здравих животних циљева на први поглед.

"Изглед то чини веома лако видети укупну слику", каже Зелдин.

И то је супер корисно, јер постављање малих достижни циљеви, као што достиже 10.000 корака дневно, може помоћи да се осећате добро о својим достигнућима-без обзира на то да ли сте изгубили на тежини или не.

Исхрана Трацкер

Праћење унос угљених хидрата, протеина, здраве масти, и поврћа у вашој бујо вам помаже да видите како већину својих оброка су уравнотежени (или можда не тако избалансиран).

На тај начин можете направити подешавања као што крене напред.

Зелдин само указује додајући одељак за планиране слабост, као десерт или грицкалице.

"Не планирамо за слабост појачава исхрана менталитет, што може учинити да се осећате ускраћено", каже она.

Заказивање попустљивост једном или два пута недељно и држи вас искрен.

Ако сте имали торту на рођендану пријатеља, да ћете бити свесни да се избегне Зареди третира остатак недеље.

Погледајте ове вежбе ту бакљу калорија.

Оброк планер

Планирање оброка и здрава исхрана иду руку под руку, каже Зелдин.

Припремају или једноставно планирање лако оброка и чувајући кухиња опремљена са потребним састојцима је најбољи начин да се осигура да не ослања на понети или смрзнуте пице када сте уморни или притисне за време.

Плус, записивао од мени за недељу, бићете вероватније да се држи на листу намирница и избегне чип олтар као шефа.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Ови 8 питања откривају да ли сте зависни од шећера

Post Трикови за мршављење

Девојке су лоше

Post Трикови за мршављење

19 лака за ручну косу која вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

Постоје 3 врсте личности у исхрани - које сте оне?

Post Трикови за мршављење

Ове постепене измене су ми помогле да изгубим 95 фунти за нешто више од годину дана

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 60 кг тежине бебе без чланства у гимназији

Post Трикови за мршављење

Како је ова нова мама поново открила њену љубав према фитнесу и изгубила 190 лбс

Post Трикови за мршављење

15 Црази Делициоус Хлаче од цвјетача које ће вам помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Имао сам хирургију за смањење телесне тежине, али нисам се осјећала сигурно у свом тијелу док нисам започео овај план тренинга

Post Трикови за мршављење

Тачно када би требало да једете сваку храну ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

Може ли акупунктура заиста помоћи да смршате? Питали смо стручњаке

Post Трикови за мршављење

3 савета да се свака жена на коју се губи тежина слаже