Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни | RS.Lamareschale.org

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Нема забуне потребно

ВИШЕ:

Вежба То могу помоћи да једу мање

Еат сабран

"Имајући у виду јело једе са намером и пажњу", каже Меј.

Уместо да једе одсутно, учините то са намером да се подстакла своје тело са пажњом и са довољно пажње да призна како храна утиче на ваше тело.

"Свесност вам помаже да поново повежете са својим инстиктивних сигнала глади и ситости, тако да можете управљати свој начин исхране, наравно, без рестриктивне дијете и опседнута сваком залогају хране сте ставили у уста," каже мај.

Поставите себи ово питање

Када се осећаш потребу да једу, паузу за мало и запитајте се, "Да ли сам гладан?"

Не ради се о одлучивању да ли је дозвољено да једу, али се на дну зашто желите.

"Не вуците у свакој бензинској станици можете видети", каже Меј.

"Прво проверите мерач ваш горива."

Како знаш одговор на ово све важном питању?

"Да кратак тело-ум-срце скенирање, и тражити физичке симптоме глади", каже Меј.

Конкретно, пазите: глади;

Брунда ор грумблинг;

Гнауинг;

Празан, шупља или помало нелагодно осећање;

Слабост или губитак енергије;

Отежана концентрација;

Доношење одлука тешкоће;

Лигхт-хеадеднесс;

Мала главобоља;

Несигурност;

И раздражљивост или цранкинесс.

"Глад је физички", каже Меј.

"То није мисао, жудња, или рационализација."

Пролази кроз ове контролне листе ће стварно ти траг у томе да ли је физички доказ за своју глад је ту.

load...

ВИШЕ:

4 корака То ће вас спречити јели кад си у ствари не Гладни

Идентификују окидачи

Живимо у свету који се хране-опседнути, па скривена лажна-хунгер окидачи има у изобиљу.

"Научили смо да се друже различите ситуације са јелом," каже мај.

Она наводи неколико заједничких примера: видимо храна или други људи једу, оброци, чак и неки људи или места, и активности попут гледања спортске игре, филм или ТВ емисију.

Затим, ту је емоционална фактор.

"Можда утеши или наградите себе за стресног дана са неколико чиније са сладоледом", каже Меј.

load...

Ствар је у томе, како каже, "када жудња не долази од глади, једу га не задовољава."

Размислите о временима ли сте склони да једу чак и када искрено да одговорите на "Јесам ли гладан?"

Питање са чврстим "не".

Не ради се о избегавању оне ситуације у потпуности, али признаје оно што је вероватно да преједање и помоћу неколико трикова да се накалемит.

ВИШЕ: Да ли је нормално да се осећате глад све време док сте на дијети?

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Постављање најмањих циљева помогло ми је да изгубим 70 фунти и изградим мишић

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху за губитак тежине: могу бити мама Моја дјеца требају ми бити

Post Трикови за мршављење

Мале измене које сам направио да изгубим 80 фунти

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 50 фунти користећи овај трик у продавници прехрамбених производа

Post Трикови за мршављење

Глумица Мила Кунис држи је стварна

Post Трикови за мршављење

Престану упоређивати своје тело са свима другима недељом - Ево шта се десило

Post Трикови за мршављење

Зашто јести мање и вежбање више не доводи до губитка тежине

Post Трикови за мршављење

План губитка тежине који ми је помогао да изгубим 100 фунти

Post Трикови за мршављење

Прецизна формула за дијете за повецање телесне масе

Post Трикови за мршављење

Како је овај бивши малољетник постао Кицкасс тренер и изгубио 70 фунти

Post Трикови за мршављење

Ово је начин на који се моја љубав променила пошто сам почела да губим тежину

Post Трикови за мршављење

Ово је најбољи алкохол за пиће ако желите да смршате