Може ли план дивље дијете помоћи да изгубите тежину? | RS.Lamareschale.org

Може ли план дивље дијете помоћи да изгубите тежину?

Може ли план дивље дијете помоћи да изгубите тежину?

Дијета је стекао славу у емисији "Моја дијета бољи од твог."

Џејмс охрабрује оне који прате дијету да "једу као и њихове бабе и деде" фокусирањем на целој, природно, свеже груб, и управљање јасно намирница које се обрађују или вештачким.

"По приоритета храну налазе у дивљини, ви вратите своје тело у оптималном стању сагоревања масти", Џејмс пише на свом сајту.

Јасно, ова дијета је успело за Џејмса, који изгледа као да је управо изашао из кућишта Мен здравље.

Али ће то радити за вас?

Лева рука доле, брате!

#цхоцолатехиллс #пхилиппинес #атв #адвентуре #бевилд

Шта једете

Ова дијета у великој мери промовише једе свеже намирнице, као што су поврће, месо, и дивљачи, као и доста масти (залаже за пуно масти млекаре и стављање границе на путер и кокосово уље).

load...

То је супер-флексибилан у смислу да подстиче људе да једу интуитивно, за разлику од бројање калорија и лишава себе-савршен за свакога ко је се борила са крутим исхрани у прошлости (или равно уп их не ужива).

"Вилд Дијета је врло сличан Палео, само не елиминише млечне производе", каже регистровани дијететичар Моника Аусландер, оснивач Ессенце Нутритион.

"То, међутим, елиминишу највише житарица и скроба, који смањује укупну уноса угљених хидрата у исхрани неизмерно."

(Почните да радите на своју тежину циљева губитке са женско здравље је боље изгледала Накед ДВД.)

Вилл Иоу Лосе Веигхт?

"Американци добити готово 700 калорија више него што смо урадили у 1970, и скоро све ово долази од обрађених житарица и шећера заслађена пића", каже Бет Доерфлер РД, клинички дијететичар на Нортхвестерн Мемориал Хоспитал.

"Избегавањем обрађене хране, да смањите непотребне калорије и чешће играти до здраву храну."

Има доста привилегија за Вилд исхране, укључујући и оне које су учесници подстичу да попуне половину свог плоче са поврћем у сваки оброк.

load...

"Поврће су пуна влакана, витамина и минерала, а дају гомилу запремине за врло мало калорија," каже Едвина Кларк РД, шеф исхране и веллнесс у Иуммли.

"Осим тога, конзумирањем намирница варирао, биљним влакнима је показала да помогне са ситости и контролу холестерола."

Поред једу много више поврће, још један од највише здравих принципа Вилд исхрана је да следите своје глади и ситости знаке.

То значи да једете када сте гладни, него након одређеном распореду или без размишљања Носхинг цео дан.

"Једење сабран је показала да помогне са контролом порције, губитак тежине, и сузбијање пијанке једе понашања", каже Кларк.

Погледајте два потеза које заиста може појачати ваш метаболизам.

Ис Ит Здрава?

Да, идем мало угљених хидрата може бити ефикасан начин да изгубите килограме, али дугорочне импликације ниске дијети (ако их има) су непознати.

"Већина података које имамо је од краткорочних студија, тако да је нејасно да ли је здрава и одржива дугорочно решење", каже Кларк.

"Осим тога, ниске угљених може бити проблематично за високо активне људе, којима је потребан сталан унос угљених хидрата током дана на власт своје мишиће, и дијабетичаре, који треба угљене хидрате да умири своје шећера у крви."

И у смањивању житарице, ви ћете пропустити Оодлес влакана, витамина, минерала, антиоксиданата и који могу да помогну у пробавном здравља, ситости, и после тренинга опоравка, каже Кларк.

Такође постоји ризик да иде претерујте са целом неограничен масноћа ствар.

"Вилд Дијета тврди да можеш да једеш сланину, путер, и шницлу, док опада масти", каже Кларк.

"То може бити истина, али то не значи да је та храна добра за тебе."

Храна као што то имају тенденцију да буду високо у засићених масти, тип масти који појачава упалу и може да уради број на тикер ако идете у море.

Још један упозорење: Дијета не говори вежбе, који је неопходан за одржавање мишићна маса, док губљење тежине, каже Аусландер.

Доња граница

"Има много позитивних ствари које могу да предузму даље од Вилд исхране", каже Кларк.

Наука подржава чињеницу да је исхрана која је богата у биљкама (нарочито поврће), смањује количину рафинираних угљених хидрата, а укључује сабран навике праксе могу вам помоћи да изгубите килограме, каже она.

Међутим, једе мало угљених хидрата није у реду за свакога и једу превише хране богате засићеним мастима не мора да буде здрав избор за дугорочно.

Ако постоји једна ствар коју можемо да учимо од Јакова, који је увео своју дијету када нема јела плана је радио за њега, то је да нема савршен дијета за свакога-а је на нама је да пронађете ону која задовољава наше јединствене потребе у исхрани, каже Аусландер.

(И, надајмо се, укључује сир.)

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

7 начина да се изгуби тежак чак и када седите на стол читав дан

Post Трикови за мршављење

Колико су ме гледаоци убризгали за 96 фунти за 2 године

Post Трикови за мршављење

11 Нискокалоријска грицкалица за коју нисте мислили

Post Трикови за мршављење

4 врсте људи који ће имати користи од хигх-протеин диет

Post Трикови за мршављење

10 експерата за исхрану о ономе што стварно треба да учините да бисте изгубили последњих 10 фунти

Post Трикови за мршављење

Ове 5 жене изгубиле 40 фунти - Али њихове највеће победе нису биле скале

Post Трикови за мршављење

7 жена Поделите Тини Трицкс који су им помогли да изгубе последњих 10 фунти

Post Трикови за мршављење

11 Једноставни начини приближавања вашој тежини циља

Post Трикови за мршављење

Очигледно Ти досадни калоријски бројеви на менијима не помажу свима да смршају

Post Трикови за мршављење

6 Кетогени рецепти који ће љубитељи ниских карбида волети

Post Трикови за мршављење

Тако сам поносна колико сам далеко: Како једна жена изгубила 150 фунти

Post Трикови за мршављење

6 Трикови који ће вам помоћи да избаците плато са губитком тежине