Мале измене које сам направио да изгубим 80 фунти | RS.Lamareschale.org

Мале измене које сам направио да изгубим 80 фунти

Мале измене које сам направио да изгубим 80 фунти

Беверли Брукс проливена 40 одсто њене почетне тежине након што је нашао праву мотивацију.

Промена

У време 95. Рођендан мог деде, био сам у куповину за хаљину и није могао наћи ништа у продавницама и морао да нареди нешто на мрежи.

Било ме је срамота.

Моја сестра близнакиња и ја смо веома конкурентни, па кад је рекла да жели да води Ст. Јуде маратон, хтео сам да се придруже-ако то могу, ја то могу.

Почео сам након плана обуке у Маратхон за неупућене око Божића 2009. Године да се припремимо за април 2016 Нешвил Цоунтри Мусиц Маратхон.

Било је заиста тешко да започнете-морала сам да ходам за већину тренинга.

Унфортуантели, трка наравно добио поплављено, тако да смо били у могућности да заврше полумаратон-али сам ипак то урадио!

load...

Преузимање МиФитнессПал на мом телефону је био огроман.

Не само да видим своју унос калорија, али сам схватио да сам углавном јео угљених хидрата и протеина нема, сложене угљене хидрате, или здраве масти.

Мислио сам да сам могао да једем нискокалоричних храну, али то није био одговор на мој проблем.

Свратио сам до око 155 фунти чишћењем дијету и обуку за полумаратон.

Али онда моја мајка је са дијагнозом рака јајника у касну јесен 2016, и сам морао да станем са фокусом на мене да се брине о њој.

Моја тежина је скочио одмах до близу 200 фунти.

Онда, једног дана, почео сам да недостаје како једу право и које врше се осећам здраво.

Скоро сви у мојој породици има рак, а ја хтео да се превентивне мере против болести.

Имам само једно тело, а то је најбоља ствар коју сам могао да урадим за њега.

Ја сам себи идем у теретану налик, купио сам заиста сјајне вежбање одећу која ме је инспирисало да иде на 5 Данас ме је извукао из кревета.

load...

Мој најбољи пријатељ Тимоти је такође покушавао да смрша, па ме је мотивисало да устанем и сваки дан.

Држали смо једни другима одговорним јер губљење тежине је заиста тешко да се уради сама.

Више волим да трчите напољу-Тхе Треадмилл добија монотона-а Допада ми се интервал тренинга мењају се на брзину.

Волим хип-хоп плеса и дизање терета, такође.

Водећи рачуна о мојој мајци је велика одговорност, тако да сам могао да једем само два велика оброка дневно-не више.

Ја раширих делове и јести шест оброка укључујући грицкалица-сваки дан.

Стално бадеме спреман на мом столу и сира у нашој канцеларији фрижидеру.

Јер сам увек заузет и ретко имају времена за где се седи ручак, ја увек држати састојке за лако да-да оброка на руку, као што је сендвич туна, гриловано пилеће бело месо, или супу.

Ја испећи поврће сваког викенда, загрејте их, и једу их кад је потребно.

Људи ме изазиваш јер волим од прокељ.

Награда

Никада нисам био љубитељ одеће која Зип или да дугме потпуно пао јер нисам могао да их-и носе дугме ће пући, или не би да буде непријатно избочина.

Звучи блесаво, али чини тако велику разлику.

Такође сам водио свој први (и једини) фулл маратон (барем до сада!) у 2017. Спавам боље, моја кожа изгледа сјајно, а мој ауто појас не стиснути своје тело када га више копча.

Беверли Савети

Не бој се тегове.

Нећеш већина горе.

Тренинг снаге је оно што ме је мањи и јачи.

Увек се храна при руци.

Никад не знам шта ће бити доступан на забави, вечеру, или догађају.

Стално бадеме у мом ауту, столом и торбицу у сваком тренутку тако да увек имате здраву опцију.

Пронађите пријатеља за помоћ.

Тимоти је вероватно изгубио 90 килограма у последњих неколико месеци.

Ми смо стварно добри у складу једни на друге мотивисани-попут ходања 10.000 корака дневно.

Моја породица држи групну поруку Фацебоок за праћење шта сви раде и помогну нам дати све од себе.

Беверли Брукс, 28, је 5'2 "и ради као школски саветник у Мемфису.
load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

11 Храна коју увек избегавате да не морате нужно да се мешате са вашом тежином

Post Трикови за мршављење

Постоји ефикаснији начин за укидање ваших жеља него уживати у модерацији

Post Трикови за мршављење

Ова обична дијета за храну може заправо да те оствари

Post Трикови за мршављење

6 Пиће које ће смањити твоју стомаку

Post Трикови за мршављење

7 чињеница о Блоатинг који ће потпуно утапати ваш ум

Post Трикови за мршављење

Постављање најмањих циљева помогло ми је да изгубим 70 фунти и изградим мишић

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 30 фунти након покушаја целе 30 дијета - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

Пронашао сам шта је радио за мене и изгубио преко 70 фунти

Post Трикови за мршављење

Једна промена коју сам учинио да се пробија преко платоа и изгуби 94 килограма

Post Трикови за мршављење

Да ли Јумпстарт и Скинни Диет раде?

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 90 фунти, али нисам био здрав док нисам стигао назад 30

Post Трикови за мршављење

Како се такмичари одржавају у конкуренцији? И остала питања која прате