Користите ову формулу да бисте изградили савршени Тацо за вашу тежину | RS.Lamareschale.org

Користите ову формулу да бисте изградили савршени Тацо за вашу тежину

Користите ову формулу да бисте изградили савршени Тацо за вашу тежину

Било да сте Палео скупљања поена, имамо ледја.

Подигните руку ако уживате конзумира све тацос све време.

И као такос достигне врхунац хладноћу (читај: Тацо емоџија данима), добро је знати да је ова Мексички карта је прилагодљив свог плана мршављења.

Да, можете да изгубите тежину и једу превише тацос.

Тацос данас, тацос сутра, такос форевер!

Разговарали смо са кулинарски нутрициониста Јессица Левинсон, РДН, о томе како да се у на свечаности кривице, без обзира да ли сечење угљене хидрате или царне.

гетти

Вхоле30

Ако жудња такос У оквиру од 30 дана од резања од житарица, соја, млечне производе, шећер, махунарке и прерађене хране, Левинсона препоручује прави Тацо чинију са слојем зеленила, као ромаине, Ред Леаф, или спанаћ, јер је база.

load...

Затим, топ са сецканим авокадом, парадајзом, црвени лук, и цилантром (у основи Пицо де Галло), као и мршавог протеин, као што је пилетина или шкампи.

Бонус: Ако пропустите сир или киселу павлаку, користите сира индијских на бази направљен од спајају индијског ораха, воду, бели лук, и соли заједно док не постане глатко.

Зашто је роцкс:

Овај Тацо је препун мршавог протеина, здраве масти, и укусна поврћа, а све би вас задовољио више од једноставног салата држали.

И то је веома добра ствар када покушавате да смршате.

Екипа Палео

Слично као Вхоле30 плану, Палео дијета подразумева цховинг доле на оно што су наши преци јели пре појаве Георге Фореман решетки и дубоким фритезе.

То укључује месо, морски плодови, воће, поврће, орахе и (читај: нема житарице, махунарке нема, нема зрнасто поврће).

Срећом, ваше опције су Хелла доприносе укусна умаку.

Левинсон предлаже да користите карфиол пиринач да тацо шкољке.

Прво, паре или микроталасна рицед карфиол, истиснути вишак воде, а затим помешајте га са јајима и зачинима.

load...

Одвојите тесто у мале лоптице, поравнајте их у тацос, и пећи у рерни док не каљен до жељене конзистенције.

Воила!

Следеће, стуфф тацо шкољке са протеином избора, као што је сушено приземљу говедине или одрезак.

А потом на Саутеед паприком и луком.

Зашто је роцкс:

Схелл купус-басед заиста подиже ниво енергије већ висок садржај влакана у овом умаку.

То помаже дигестивног тракта боравак на путу и ​​да останете пуна.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Веигхт Ватцхерс

Са Веигхт Ватцхерс можете јести готово све што желите, све док вежбате умереност и забележите своје поене.

Левинсон предлаже стварање здравијег верзију ГО-у Тацо заменом млевену говедину за два унци млевене ћуретине (1 бод), додајући две кашике гауц (1 бод), једну кашику салсе (0 поена) и зелену салату (0 points) -и паковање све у шест инча кукуруза тортиље (2 поена).

Зашто је роцкс:

Два од ових тацос само 8 поена укупно, што ће задржати свој буџет под контролом.

И служи им као салату или издржавања грилованим поврћем помаже волумен и ситости у оброку без икаквих додатних поена.

Тацос + маргариту = љубав.

Цхецк оут тхис Скинни Маргарита рецепт који неће саботирао своје циљеве:

Веган

Бити вегетаријанац ствара велику прилику да се креативни са својим тацос Веггие-басед.

Уместо меса, Левинсона сугерише користећи Портобелло печурке као замена стеак, јер они имају ту укусан умами укус говедине.

Танко слице Портобелло гљива и Сауте са белим луком и ниским натријум соја сосу док не омекша.

Стуфф веган Тацо граната са печуркама и врха слободно са црним пасуљем, исецкан зелене салате и салсе.

Зашто је роцкс:

Сваки вегетаријанац на бази Тацо ће бити нижа у масти и већи у влакна од стандардног говедине и сира верзија.

Такође ћете сачувати већи калорија који долази са протеинима животињског порекла.

Вегетаријанац

Вег-главе, радујте се.

Левинсон каже да су њени слане и с укусом белог лука црни пасуљ слатки такос кромпир, засновани од њених слатки кромпир Блацк Беан Куесадиллас, су бомб.цом.

Испуните стандардну Тацо шкољку са печеним слатког кромпира, Саутеед спанаћ, и црног пасуља.

Затим, топ са салсом и гуацамоле.

Зашто је роцкс:

Између влакана препуне слатког кромпира и пасуља и укусне гуац, ти ћеш бити супер задовољан и пун.

Оба којих су супер важно када желите да изгубите на тежини.

Медитеранска исхрана

Струка-вхиттлинг одлике медитеранске исхране: здраво за срце масти, сува протеина, тона житарица, као и богат влакнима производи.

Иди за печене или пецену рибу као Тилапиа (или неког другог благом бела риба) упарен са маслинама, срца артичока и сушен на сунцу парадајза, Левинсон сугерише.

Користите пита Интегрални уместо тортиље, га тоастинг да имитирају Тацо Схелл кризе.

(Убрзајте свој напредак ка својим циљевима смањења телесне масе са Здравље жена је изгледа боље Накед ДВД.)

Зашто је роцкс:

Риба и пилетина на жару груди су посне протеини који граде мишићну масу, што је од виталног значаја за обртаја ваш метаболизам.

И маслине, артичоке, и парадајз пружају влакна и здраве масти за правилно варење.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Сестра моје сестре ме је инспирисала да изгубим 70 фунти

Post Трикови за мршављење

6 начина који ваш трендални доручак чини вашом тежином - и како га поправити

Post Трикови за мршављење

8 питања која ће открити да ли добијате тежину или само надахнути

Post Трикови за мршављење

Раздвојена дијета удишава мрежу, али ради ли?

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху: Како једна жена престала је емоционално јести и изгубила више од 100 фунти

Post Трикови за мршављење

Имао сам хирургију за смањење телесне тежине, али нисам се осјећала сигурно у свом тијелу док нисам започео овај план тренинга

Post Трикови за мршављење

Како сам научио да волим трчање - и изгубио 30 фунти у процесу

Post Трикови за мршављење

Шта треба да знате о тој новој студији која каже да вам сода помаже да се ублажите

Post Трикови за мршављење

7 ствари које треба знати ако рачунате калорије како бисте изгубили тежину

Post Трикови за мршављење

Зашто Цалорие Цоунтинг не ради за све - а шта бисте требали радити уместо тога

Post Трикови за мршављење

Ове постепене измене су ми помогле да изгубим 95 фунти за нешто више од годину дана

Post Трикови за мршављење

8 жена Поделите савјет који би дали својој прекомјерној тежини