Како се ваш метаболизам мења у 20-им, 30-тим и 40-тим | RS.Lamareschale.org

Како се ваш метаболизам мења у 20-им, 30-тим и 40-тим

Како се ваш метаболизам мења у 20-им, 30-тим и 40-тим

ТХЕ зашто морате да почнете тренинг снаге одмах.

Али то не траје дуго

Према Америчког савета за вјежбу, ваш базални метаболизам опада око један до два одсто по декади.

"До краја двадесетих година, многе жене приметити да они не могу да једу исте ствари које су користили да без добијања на тежини и да је тежина не спадне тако лако као што некада," каже Оцхнер.

Пошто је ово пад почиње одмах о времену људи слегне у је (углавном седентаран) радне снаге-и почну да губе мишићну-свој канцеларијски посао може заправо бити крив, каже он.

Буззкилл.

Ин Иоур тридесетих.

Тову циклус се наставља

Као што изгубити мишиће, ваша способност природни калорија гори успорава још више.

И као што изгубити мишић и добити масти, масти може да се развије у мишић и узроковати повећање тежине и метаболизма дисфункције, каже Каролина Цедеркуист МД, творац бистроМД и аутор МД Фацтор.

load...

Да би додали со на рану, током својих тридесетих година, ви се не производи толико хормон раста као прије (не више раста спуртс за вас!), Која такође доводи до пада у ваш метаболизам, каже она.

Међутим, тренинг снаге може помоћи да изградите мишиће и производи хормон више људског раста, од којих оба држи метаболизам ради једнако брзо као (или брже него) јесте кад сте били 20.

Трудноћа могу ни Ваи

Ако се одлучите да донесе бебу на броду, трудноћа се наш метаболизам рупу али не довољно да једем своје нормалне исхране пута два.

"Да, треба јести за себе и бебу, али да беба може да буде само неколико милиметара велика, тако да не треба да се много калорија," каже Весли ДЕЛБРИДГЕ РД, портпарол Академије за исхрану и диететицс.

Током трудноће, вероватно ћете сагорети око 200 калорија дневно, каже ДЕЛБРИДГЕ.

Жене које су на телесну тежину пре трудноће би требало само да добије око 25 до 35 килограма током тих девет месеци, каже он.

На жалост, према 2017 студији објављеној у часопису гинекологију и акушерство, скоро половина жена добије превише тежине када они Преггерс-који могу да допринесу мишићног и метаболизам-уништава отпорност на инсулин.

load...

Дојење на Ресцуе

Велики сагорелих калорија долази из дојења.

Просечна жена која је дојење пуно радно вријеме може се очекивати да се спали додатних 500 до 1.000 калорија дневно, каже ДЕЛБРИДГЕ.

На жалост, чим почнете одбијања свој мали један, ваш метаболизам се враћа на ниво-као пре трудноће док нисте изгубили сваку мишићну масу од кад си трудна.

Ин Иоур четрдесетих.

Ваш Хормони танк

Око 40, ваша беба произвођач припрема да затвори радњу, а нивои естрогена, прогестерона, и (поново) хумани хормон раста пада, каже Цедеркуист.

Тако да, нажалост, ваш метаболизам следи одело.

То значи да ћете морати да се фокусирају на смањење калоријски унос током своје четрдесете у циљу одржавања своју тежину, каже ДЕЛБРИДГЕ.

Ако радите ван, да би износити само да једу око 150 мање калорија дневно, каже он.

Али, ако не остварују и седи већи део дана, вероватно ћете морати да смањи више калорија да остане танак.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Како је овај бивши малољетник постао Кицкасс тренер и изгубио 70 фунти

Post Трикови за мршављење

Како ова брза храна и љубитељ Ред Булл коначно су нашли здраве навике које су се заглавиле

Post Трикови за мршављење

Зашто се може доћи до стварања тежине уколико желите да једете више

Post Трикови за мршављење

Изгуби тежину

Post Трикови за мршављење

Био сам лични тренер за 21 годину - ово је најбоља вежба за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

5 жена откривају како су изгубили више од 150 фунти

Post Трикови за мршављење

4 Стратегије за дијете које скоро увек одбијају, према науци

Post Трикови за мршављење

Пијење алкохола да се смањи?

Post Трикови за мршављење

Ове седмице су рекле да не могу да сруше дијете и још увијек изгуби тежину

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио тежину коју сам добио у мом односу

Post Трикови за мршављење

Оно што сам научио на губитку тежине који ми је помогао да изгубим преко 50 фунти

Post Трикови за мршављење

6 жена Подели како се враћају на пруг након добијања тежине