Како сам преварио моје фрустрације на дијете и изгубио 130 фунти | RS.Lamareschale.org

Како сам преварио моје фрустрације на дијете и изгубио 130 фунти

Како сам преварио моје фрустрације на дијете и изгубио 130 фунти

Стеал стратегије које су помогле Аманда Браун да јој здравље под контролом.

Животни стил

Током средње школе и колеџа, остао сам на просечне тежине.

Иако нисам био супер ацтиве онлине, ја бих повремено возим стационарни бицикл и користе елиптични једном или два пута недељно.

Моја дијета је недостајало озбиљну дисциплину, али мој метаболизам је био на врхунцу.

Као студент на буџету, јео сам много сендвича и чипова, али ме никада није утицало.

Након што је дипломирао 2004. Године, волео сам да могу да приуште да купе готово све сам желео за разлику од мојих студентских дана.

load...

Почео сам окреће на исхрану, као што су пица и брзе хране, јер је лако и брзо.

Неколико година након што је дипломирао, почео сам бори са депресијом.

Почела сам да се осећам заиста задовољни у животу, и престао сам одлазак у теретану и бригу за себе.

Нека сам болест се ухвати за мене и користе храну као механизам преживљавања да се осећају боље.

То је кад моја тежина заиста почео да се пење, и почела сам да се купи веће одећу.

Као што је мој величина повећана у наредних неколико година, постало је до тачке када не бих удобан у авиону седиште, моји енергетски нивои су на све-време ниска, а ја нисам могао да ходам до степенице без осећају потпуно гассед.

Поврх тога, моја самопоштовање је веома низак.

Никада нисам желео да упознам нове људе и ништа осим седим код куће.

Промена

У 2017., отишао сам код доктора да разговара дешава лекова за депресију.

Када су ме измери, скала прочитајте 293 килограма.

Знао сам да сам добила на тежини, али нисам схватио да је било толико.

То именовање је буђење позив који сам морао да узмем здравље под контролом.

За мотивацију да се здравије, купио сам Фитбит и почео користећи га изгубим!

Апликација се пријавити своје калорије и пратити своје активности.

Почео сам да једе салате и замене своје брзе хране иду-ТОС за домаћу оброка.

У време када бих изгубила око 20 килограма, мислио сам, "Хеј, ја потпуно могу ово да иде сама."

Али онда сам фрустриран да нисам био у могућности да купи пар величина-четири панталоне тако брзо као што сам желео да тако сам одустао од својих нових навика и на крају стицање сву тежину натраг.

load...

Осјећао сам се као летаргију као што сам и раније.

Око годину дана после мог неуспелог покушаја да се добије у форми, разболео сам се да се не осећа као говно све време и одлучили да исећи све алкохол.

Приметио сам пад у скали одмах и добио мотивисани да поново добити на путу.

Пошто сам знао да је Лосе Ит!

Апликација је радио за мене у прошлости, одлучио сам да му дати још једну шансу.

Али овај пут, рекао сам себи да не могу тако лако одустати.

Поред поново улогујете моје калорија и активности, почео сам да радим од користи кауч на 5-К програма.

Моја сестра је увек био тркач, а она ме је позвала да води трку четири километра са њом.

Било је тешко у почетку, јер нисам радила од много од колеџа, а ја не волим ради.

Стварно сам га мрзео.

Сваки пут када се мало глас из Цоуцх до 5-К програма је рекао, "почети са радом," ја бих се тако љут.

Али начин на који Осећао сам се кад сам завршио обуку учинило да се осећам тако добро да сам наставио да радим.

Поред обуке за трку са мојом сестром, кренуо сам своје псе или само пролазио сам кад год сам имао резервну тренутак.

Две године након што сам на почетку почео своју мршављења путовање, ја сам изгубио око 130 килограма и тежак 164 килограма.

Награда

Осећам се много срећнији сада да не морају да прођу на планове, јер сам забринут да не бих био у стању да уради одређене активности.

Недавно, мој отац ме је питао да ли желим да идем на вожњу бициклом са њим, и по први пут у задњих неколико година, заправо могу.

Плус, ја сам отишао на учинити више раса, укључујући и два 10-КС, и радујем се ради полумаратон овог пролећа.

Нервозан сам, али знам да ћу бити у реду.

Аманда Савети

Пратите своје калорија.

Праћење све што једем помаже да ми искрен.

Уместо размишљања, "О, имао сам салату данас тако да могу да имају ову кесу чипса," Ја знам тачно колико калорија ми је остало да једу сваки дан.

То ми помаже да схватимо кад нисам стварно гладна и ја само желим чипс зато што добар укус.

Немојте се обесхрабрити.

Првих неколико месеци је заиста тешко, јер нисам видио драматичне резултате које сам се надао.

Када сам фрустриран са тим, само сам одустао.

Али други пут, знао сам да ако желим те драматичне резултате, морао сам да будем стрпљив и држите се мог плана.

Не ник вежбам само зато што се не допада на први поглед.

Иако нисам у почетку желео ради, постао сам зависник од осећања да ме дао након неколико тренинга.

Ако нисам му дати фер ињекцију, ја не би постигли све расе сам урадила од.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Имао сам хирургију за смањење телесне тежине, али нисам се осјећала сигурно у свом тијелу док нисам започео овај план тренинга

Post Трикови за мршављење

Променио сам своју дијету базиран на типу свог тела - Ево шта се догодило

Post Трикови за мршављење

6 Храна која повећавају расположење и помажу вам да смршате

Post Трикови за мршављење

7 Искрене ствари Целебс су рекли о губитку бебе

Post Трикови за мршављење

Очигледно Ти досадни калоријски бројеви на менијима не помажу свима да смршају

Post Трикови за мршављење

Како можете учитати на угљеним хидратима и још увек пада килограма

Post Трикови за мршављење

Завршио сам свој омаловажавајући однос и изгубио скоро половину моје телесне тежине

Post Трикови за мршављење

Тачни кораци које сам требао да изгубим 40 фунти за 4 месеца

Post Трикови за мршављење

Престану упоређивати своје тело са свима другима недељом - Ево шта се десило

Post Трикови за мршављење

Зашто јести мање и вежбање више не доводи до губитка тежине

Post Трикови за мршављење

Интервју са Сингер-глумицом Манди Мооре

Post Трикови за мршављење

6 ствари које треба знати ако размишљате о узимању таблета за воду