Како можете учитати на угљеним хидратима и још увек пада килограма | RS.Lamareschale.org

Како можете учитати на угљеним хидратима и још увек пада килограма

Како можете учитати на угљеним хидратима и још увек пада килограма

Размислите о томе позив да бисте добили пасту на.

Губитак тежине

Како можете да напуни на угљене хидрате и даље Дроп фунти

Размислите о томе позив да бисте добили пасту на.

Само напред, изговори Ц-реч-и посматрајте шта се дешава.

Једна банда ће рећи тестенина је ђаво.

Други ће вам смањити са путером ножем ако не прође житница.

Зовемо примирје, а не само због тога што угљени хидрати су главни-и много погрешно соурце твоје тело енергије.

Испоставило се да, могли би бити кључ за мршављење: Једење праве врсте је заправо боља стратегија за успоравање свој јеллиролл него да их избегава у потпуности, по новој студији.

Да се ​​ослободе лбс, "квалитет угљених хидрата је подједнако важно као количина-понекад чак и важније", каже коаутор студије Френк Ху, доктор, на Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх.

Другим речима: Више угљених хидрата може да = више слаби-доле успех.

Наш пушкице ће вам помоћи да (убаците вхиспери МЈ глас) да ту промену.

Еат Ретко: једноставни шећери

Ваше тело их поквари брже него киттен видеа иде вирусне.

Проблем са тим?

Овериндулгинг узроке шећера у крви удара, онда отказивања, који могу да вам још гладнији.

Плус, истраживање показује једноставни шећери могу бити веома заразна, тако да на крају желе више, више, више.

load...

Цап га на кашику дневно.

Жао ми је, нема посебних пропуснице за посластице заслађен са природним стварима као што су агаве или меда.

Ваш поен бави онима на исти начин (да Бог не постоји, очигледно).

Можете одјавити у сваком тренутку.

Еат Ретко: Рефинед Зрна

Обрађени зрна оставити дигестивни тракт без посла.

Ови момци, који су тако брзо одузето вредних хранљивих материја као што су влакна и антиоксидансе, брзине преко стомака, бићете гладни поново убрзо након што их једу.

load...

Немају више од два дневна пуне прегршти рафинисаних житарица, као што су бели пиринач или тестенину.

Лове Лингуине са страшћу?

Сервирати са неким протеином (може предлажемо Болоњезе?) Да ће помоћи успорити утрку у угљених хидрата кроз стомак.

Једите у Модерација: интегралне житарице

С обзиром да се више енергије да претвори у, и, енергије, ваше тело не може да збућкате и снимити их као њихове префињене колегама.

Значење: већи ситост, мање жудње.

(Упркос зујање око древних жита, они су више за пуњење од било целог зрна.)

Цхев до три порције дневно од 100 одсто житарице.

Људи који тако раде су 76 пута веће шансе да добијете највише влакана која је повезана са губитком тежине.

Доубле резултат!

Једите умерено: Воће

Фруктоза, воћни уграђен у шећер, прави свратимо у јетри, а диверзија који спречава шиљке на ниво шећера у крви.

Цео воће такође поседује влакна, витамине и воду, да будете осећате пуни.

Направи воће не више од два од својих пет дневних оброка од производа како би се избегло ОД'инг на шећера, природном или не.

И не мешај воћног фруктозе са високим садржајем фруктозе кукурузни сируп (ХФЦ), који се обрађује се у Вазоо и треба избегавати.

Једна студија је показала да исхрана богата ХФЦС пише значајни губитак тежине.

Једите колико желите: Скроб

Истраживање открива добродошлице преокрет на овом много оспораваном групе: Није угљени хидрати као што су кукуруз или кромпир који раде штету струк, али степену у којем се обрађује (пржена у уљу у односу на печени).

Немојте се плашити да се гомилају пира, кукуруз, или банане (пробајте оне зеленкасто) на тањиру.

Алл садрже отпорни скроб, који показује велику слендеризинг обећање.

Докази указују да се понаша као влакана, успорава пробаву, затварају глади хормоне, а повећава потрошњу калорија.

Једите колико желите: Легумес

Иако су садрже протеине и влакна, пуно дијету планова (укључујући Палео) су их протерали.

У стварности, они би требало да буду ваши угљеним хидратима БФФс.

Једна анализа је утврдила да су људи осетили 31 посто пуније после јела око један дневни шољу махунарки.

Почните заменом 1 - 4 шоље куваног пасуља за унцу 85 одсто млевену говедину у хамбургере;

Ви ћете уштедети и до четири грама масти и скоро 30 калорија.

Онда раде неки у своје оброке о РЕГ-кикирики и леблебија броји.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

6 разлога који се не би требали натегнути после претераног повлачења

Post Трикови за мршављење

Чињенице иза фадера

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 90 фунти, али нисам био здрав док нисам стигао назад 30

Post Трикови за мршављење

План губитка тежине који ми је помогао да изгубим 100 фунти

Post Трикови за мршављење

Откажите ове 8 намирница за Де-Блоат овим викендом

Post Трикови за мршављење

Може ли шетати помоћ да изгубите тежину као што је трчање?

Post Трикови за мршављење

Јунк Фоод Ваш момац воли (и твоје ноге мрзе)

Post Трикови за мршављење

8 питања која ће открити да ли добијате тежину или само надахнути

Post Трикови за мршављење

Здрава храна Блоггер дијели свој ролерски подметач са тежином

Post Трикови за мршављење

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Post Трикови за мршављење

Ово је начин на који се моја љубав променила пошто сам почела да губим тежину

Post Трикови за мршављење

Како сачувати 15.000 калорија овог месеца