Како једна жена изгубила 50 фунти | RS.Lamareschale.org

Како једна жена изгубила 50 фунти

Како једна жена изгубила 50 фунти

Манди Мартин 26, је од 185 лбс до 133 лбс.

Ево како је то урадила

Када Менди Мартин сада 26, био тинејџер у Гиллетте, Виоминг, Бусинг столова у ресторану помогао јој да остане трим упркос масну исхрани.

"Нисам мислио да два пута о томе шта сам јео", каже она.

Али, у 2005. Години, она је нови посао као оператер опреме у руднику угља-и морао је да још одстоји 13 сата смене.

На путу кући, она често се зауставио на бензинској пумпи за суперсајз буррито под називом "Бомба" пре колапса у кревет.

load...

У само неколико месеци, 5'5 ", Менди тацкед на 40 фунти.

Промена:

Манди започео низ ФАД дијете али увек скренуо са курса, када је викенд ваљала.

Једне ноћи након неколико месеци на-и-ван покушаја, она је отварање писмо од своје маме када је непријатно изненађење завирио из коверте: фотографију Манди узима недеље пре на Ускрс.

"Био сам запањен да сам изгледао тако лоше", каже Менди.

"То је био мој позив на буђење да уради нешто, стварно."

Животни стил

Клоне погодност-продавнице хране, Менди је куповина намирница-у први пут до залихе житарица, немасног меса и производњу.

Пет месеци чисте исхране тесан са око 20 килограма.

Тог лета, она је храбро у теретану.

"У почетку, нисам могла да ходам на траци за више од пет минута," каже она.

"Радио сам до 30 минута хода и трчање или друге кардио."

Још један месец, још 10 килограма нестао.

Али то није било све до додала тренинг отпора који Менди пронашао своју омиљену фик.

"Никада нисам осетила снажна раније", каже она, "и дизање тегова се осећам тако."

Ти локне и чучи такође помогао склепати још 22 килограма више од око три више мјесеци.

Награда:

Новонастала поверење Манди јој је дао храбрости да покупи и пресели у Супериор, Цолорадо, да студира медицину спорта и започети нову каријеру као лични тренер.

load...

"Сада се кретати по цео дан уместо рачунајући минута док могу да идем кући", каже она.

Она је ушла у прву бодибилдинг такмичење у 2009. Години, а сада је урађено седам представа.

"Некада сам флип кроз фитнесс часописима и да, зашто не могу да будем тако?"

Она каже.

Њен одговор сада?

"Могу."

Цхецк оут Женска Здравље воркоут планове страну, и наћи циљ који желите да освоје.

Манди Савети

Планирајте унапред.

"Организовао сам радни распоред тако да може да оствари између смена."

Буди професионалац протеина.

"Ја га додате у палачинкама мешањем у беланце уместо воде се одржава ме пуно."

Хит околину.

"Храна коју треба највише свеже производе-је око ивица продавници, а не у средини."

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Интервју са Сингер-глумицом Манди Мооре

Post Трикови за мршављење

Имајте одличан викенд без паковања на ектра килограмима

Post Трикови за мршављење

5 Луди нови начини да смршате

Post Трикови за мршављење

Када је Делорес Цуртис изгубила 171 кг, није само променила своје тело - она је променила свој читав живот

Post Трикови за мршављење

Како су 6 жене користиле обмањујуће мјере како би им помогле да изгубе тежину

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 30 фунти након покушаја целе 30 дијета - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

11 Невероватна трансформација тежине морате да видите да верујете

Post Трикови за мршављење

Очигледно Ти досадни калоријски бројеви на менијима не помажу свима да смршају

Post Трикови за мршављење

Ова једноставна стратегија помагала ми је да изгуби 128 фунти без платоа

Post Трикови за мршављење

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Post Трикови за мршављење

Ови 8 питања откривају да ли сте зависни од шећера

Post Трикови за мршављење

Је ли то не једете после 6 часова? Правила Легит или Нах?