Како хода 10.000 корака дневно помагала Ова жена изгубила скоро 100 фунти | RS.Lamareschale.org

Како хода 10.000 корака дневно помагала Ова жена изгубила скоро 100 фунти

Како хода 10.000 корака дневно помагала Ова жена изгубила скоро 100 фунти

Она је отишла од величине 22 до величине осам.

Пре него што:

После: 187

Ударање 281 килограма био је буђење позив.

Знао сам да је добија на тежини, али нисам знала колико.

Имао сам болове у коленима и другим медицинским проблемима када је мој лекар препоручио биопсију јетре.

Ја сам са дијагнозом безалкохолних цирозе јетре, и моја тежина је за то крив.

То је био последњи гурање сам морао да урадим нешто другачије.

(Лосе до 15 фунти за само 30 дана са овим револуционарним СуперФоод плана од издавача превенцију!)

load...

Ја углавном никада остварити раније.

Имам пса, па бих га на кратким шетњама и ходао по мало на послу, али јео сам све што сам желео, шта год укусно.

Посетио сам клинику за мршављење, где сам научио корисне савете, као и прелазак на житарица и паковање здраве грицкалице за рад, тако да не бих бити у искушењу да престану за брзу храну.

Бонус теретану и почео да хода више.

Ја не могу да учине много више од пет минута на бициклу или елиптичан пре него што сам је тешко дисао, али ја полако изградили издржљивост.

Сада, ја могу да урадим 45 минута на кардио опреме.

Један мој пријатељ ми је причао о томе како је она користила своје Фитбит за праћење шта је јела.

Након што неко истраживање, купио сам пуњења ХР модел, који би могао да помогне да броји калорије, кораке, проценити колико калорија спалио сам, и још много тога.

Оно што није знао је како тешко би било да удари 10.000 корака дневно.

Ја сам помислио, "Ох, то је лако!"

Али када сам кренуо, схватио сам да то није лако.

Тако сам пронашао мале начине да додате кораке за свој дан: паркинг у крајњем углу продавнице паркинга, узимајући степеницама уместо лифта, користећи различите улаз на послу да иду даље на мом столу.

load...

Чак сам ишао по мом локалном јога студију уместо вожње.

Ако ходам на именовање, ја ћу оставити 15 минута раније и до додатног круг.

Такође сам наставио да пратим шта сам јео.

Сазнао сам да исхрана ресторан често садрже много више калорија него што сам схватио.

Мислите салате су здрави, али са пиле, сира и ранчу облачење као подлоге, неки су калорија као чизбургер.

Пријављивање све сам појела помогао научи ме да здравије изборе.

Са овим вежбама и исхрани промена, губио сам око пет до шест килограма недељно.

Ја сам отишао из носи величину 22 пант до величине осам-сам морао да потпуно замени своју гардеробу.

Ја сам до 187 килограма, а мој циљ је да се до 150 или 160 килограма.

Као што сам напредовала, почела сам да изгубе тежину на много спорије.

Дакле, да би мотивисан, ја Фитбит изазове са својим пријатељима.

Некада сам се шест различитих лекова дневно, а сада сам до једног анти-инфламаторно за колена.

Мој последњи испит јетра вратио готово потпуно нормално, а ја више немам жгаравицу или висок крвни притисак.

И према мом Фитбит, мој одмара откуцаји срца је побољшана.

То је прилично згодно да буду у стању да прати како се моје здравље се поправља, као што сам изгубити на тежини.

Сада, имам много више енергије и не желим више да седим код куће на каучу.

Ево како Аманда долази до 10.000 корака (и понекад чак 14.000!) Дана:

  • Узимам рано-јутарњу шетњу са псом за 30 до 45 минута.
  • Ходам бар неки део мог паузе за ручак сат времена.
  • Када говорим на телефон на послу, користим слушалице и тумара по канцеларији.
  • Након посла, идем у теретану да користи покретној траци или Арц машину.
  • Након вечере, узимам још једну шетњу са својим псом.
load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Можете направити ове 12 једноставних промена тежине за 60 секунди или мање

Post Трикови за мршављење

10 најбољих јутарњих грицкалица за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Спржите ове 6 невјероватних невиних намирница да изгубе већи терет

Post Трикови за мршављење

6 Здрава храна коју вероватно преувеличате

Post Трикови за мршављење

10 експерата за исхрану о ономе што стварно треба да учините да бисте изгубили последњих 10 фунти

Post Трикови за мршављење

5 Стратегија губитка тежине коју бисте требали апсолутно избјегавати

Post Трикови за мршављење

Ево зашто је теже тешко изгубити тежину него за човека

Post Трикови за мршављење

Како се такмичари одржавају у конкуренцији? И остала питања која прате

Post Трикови за мршављење

Ја сам пробао овај лудачки гадгет и то је у ствари радило

Post Трикови за мршављење

Попуните за брз губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Зашто се може доћи до стварања тежине уколико желите да једете више

Post Трикови за мршављење

Мајка и кћерка су одлучили да заједно изгубе телесну тежину - погледајте њихов инспиративни напредак након 100 дана