Изгубити Поундс осветљавањем | RS.Lamareschale.org

Изгубити Поундс осветљавањем

Изгубити Поундс осветљавањем

Истраживање показује да је изненађујуће веза између подижући расположење и одбацивање упорних килограма.

Сазнајте како да искористе предности опуштања укључујући постигао тело из снова.

Али саслушај ме: Наш основни неспособност да се опустите је разлог већина дијета не.

Када смо под стресом, ми смо много више рањиви.

Можда смо емотивно једемо.

Или можда због промене чак и позитивну стресно живота, као да дете-добијамо толико заузети да вежба постане даљински меморије.

Стрес, као ролну масти изнад вашег појаса, није лако да се ослободе.

Али, учење неколико кључних начина да се успори, први пут се, и да, опуштање, можете добити и под контролом за добро.

"Ти Први" Епидемија

Сви ми имамо времена када смо обавезни да падне у само-занемаривање колосек, али у последње време чини се да је готово епидемија.

load...

Недавни подаци из Америцан Псицхологицал Ассоциатион сматра да 44 одсто Американаца верује да ниво стреса у животу је у порасту, али само 9 посто мисли да је добро носити.

И ја видим проблем који погађа жене више од мушкараца.

У проучавању односа између стреса и гојазности, истраживачи су нулу у на кључном хормон кортизол.

Вероватно сте чули за њега.

Само по себи, кортизола није лоша ствар-наша тела се користи за одржавање крвног притиска, а игра улогу у начину на који метаболише оба масти и угљених хидрата за енергију.

Проблем се дешава када смо под хроничним стресом и луче превише кортизола за наша тела за разбијање исправно.

Уобичајени нежељени ефекат додатног кортизола повећава апетит (који има смисла, јер наша тела желе додатну енергију када смо нагласили да можемо, на пример, Спринт преко аеродрома када смо касно за лет).

Бити стално гладни је довољно лоше, али кортизол и тежи да директне фунти да се акумулира у стомаку, а не кукова, и то стомак масти је уско повезано са срчаним болестима и можданих удара.

Истраживање са Универзитета у Харварду, такође указује на то да стрес има највећи утицај на телесне масе код особа са масс индек већ висок тела (БМИ), што стрес и добијање на тежини нешто зачараног круга.

load...

Храна за Мршављење

Реал начин да се Треат

Део проблема је што изгледа да смо заборавили како да се размазити.

Дакле, многи моји клијенти су угојила током година јер су преведе речи "буди добар према себи-ви заслужујете да" у "разметање" намирница које нису добре за њих уопште.

Храна је једноставно решење-то је брз и јефтин, а пружа инстант задовољење.

Можда зато су здравствени истраживачи су открили сталну везу између лошег брину о себи, ниско самопоштовање, и поремећаја исхране.

Када сте се занемарује, одређене намирнице (сладолед и гњецав Мац 'н' сир падају на памет) може изгледати неговање.

Они чак могу учинити да се осећате добро док си жвакање и гутање.

Али то осећање брзо бледи и замењује се стреса, несреће и кајања.

Иако једење почео као начин да вас умири, он претворио у самодеструктивном кривице-А-Тхон.

Истраживање носи ово.

Када су жене замољени да прате своје расположења шест пута дневно у периоду од 10 дана за студије, открили су да су попустљиви оброци су јели у ресторанима имају тенденцију да буду праћена негативним расположењем.

Али здравије исхране су припремљени и јели код куће произвео много више оптимизма расположења.

И боље им расположења, већа је вероватноћа да су жене биле у превише да им следећа јела здравих.

Тако признају да мажење себе значи јести здраву храну, а не нездрава оне.

(Видети "Фоодс за здравији Иоу" за примере.)

Бреатхе Иоур Ваи Тхин

Један од најефикаснијих начина за управљање стреса је такође једна од најједноставнијих: Само диши.

Чујеш ли ово доста јоге, али не треба простирку да га практикују.

Једноставно поставите тајмер за осам минута и наћи удобан седећег положаја.

Сада почети.

Удахни за споро тачки осам, држите, а затим издахните бројећи од осам.

Првих неколико пута пробаш ово, ваш ум ће вероватно лута.

Будите стрпљиви, чак и највећи серене гуруи на планети понекад имају овај проблем.

(Они то зову мајмун ум!) Када приметите мисли или отпор Цреепинг у, само се врате у бројање своје дах, а када се изгуби траг, испочетка.

Када су осам минута је истекло, стоп.

Схоотинг осам минута дневно је невероватан први корак.

Стручњаци кажу здравствене бенефиције гол у са онолико мало колико пет минута вежбања.

И истраживачи Массацхусеттс Генерал открили да након што је осам недеља свесност медитација програма у просеку 27 минута дневно (искрено, ко не троше дупло количину времена на Фацебооку?), Учесници у ствари промениле своје мозгове тако да постану мање реагују на напетост.

Другим речима, они наглашавају-проофед сами!

Храна за Мршављење

Аре Иоу дијеталну Бурноут?

Осећајући деморалисана, емотивно шупље, а исцрпљени се не дешава само кад си у каријери пада-то се може десити у својој дијети животу превише.

Ако сте почели и зауставио на низу вежбе рутине, дијете, и планови само-побољшање, можете доћи до тачке када то не изгледа као нешто може да помогне.

Читајте на да видите ако мучи.

Иоур Цравингс:

О напорна, али под контролом.

Б. Ако не добијем неког Мац 'н' сир сада, ствари би могле постати ружно.

Еатинг салата:

О Њам!

Какав одевања?

Б Бооооринг.

Молим вас, не више зелена салата.

Икада.

Скала:

О Ми веигхт можда није савршен, али је здраво или не главом.

Б Стуцк.

Моја тежина је погодио фрустрирајуће плато.

Ваш Веб претраживач:

О Нови мачка Видео сваке недеље.

Б. Нова дијета плана сваке недеље.

Куповина намирница:

О идем једном или два пута недељно.

Б Само размишљам о читању још једна ознака је исцрпљујуће.

Нови ресторан за вечеру:

О Ја сам хтео да пробам!

Б ћу проћи.

Тешко је добити узбуђен о храни у последње време.

БОДОВАЊЕ

Углавном је Ваш став према мршављења је здрава.

Само настави тако!

Углавном Б је

Ваш досада са храном и фрустрације скали купатилу су јасни показатељи да сте на крају вашег дијети конопца.

Али не брините ово изгарања је излечива!

Узми савет са леве стране за нови почетак.

Храна за Мршављење

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

8 жена Поделите савјет који би дали својој прекомјерној тежини

Post Трикови за мршављење

5 оброка замрзивача који вам могу помоћи да смршате, према нутриционистима

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху за губитак тежине: осјећала сам јача него што сам икада имао

Post Трикови за мршављење

Тако сам поносна колико сам далеко: Како једна жена изгубила 150 фунти

Post Трикови за мршављење

Како је ова нова мама поново открила њену љубав према фитнесу и изгубила 190 лбс

Post Трикови за мршављење

20 једноставних савета које ће Пооцх-доказати вашу тумми

Post Трикови за мршављење

Може ли жвакаће гумице уместо сакања стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Раздвојена дијета удишава мрежу, али ради ли?

Post Трикови за мршављење

Можеш ли да погодиш калорије у овим Боардвалк Фоодс?

Post Трикови за мршављење

Како јести како би изгубио тежину

Post Трикови за мршављење

Дан здраве хране

Post Трикови за мршављење

Откажите ове 8 намирница за Де-Блоат овим викендом