Изгубио сам 90 фунти, али нисам био здрав док нисам стигао назад 30 | RS.Lamareschale.org

Изгубио сам 90 фунти, али нисам био здрав док нисам стигао назад 30

Изгубио сам 90 фунти, али нисам био здрав док нисам стигао назад 30

Алисон Хагер сазнао да је здравље је више од броја на скали.

Губитак тежине

Изгубио сам 90 фунти, али нису оздравили Док сам Додато Назад 30

Алисон Хагер сазнао да је здравље је више од броја на скали.

Животни стил

Пре: 226

Када сам био у петом разреду, дислоциран сам кук и морао на операцију.

Две године касније, морао сам да се мој други кук урадили јер нису били спојени заједно.

Све то операција је игра спорт немогуће, тако да никад нисам научио како да успе.

На врху мог супер-ниско ниво активности, моја породица јели доста брзе хране.

И, уопште, једе се осећала као хоби за мене.

Промена

Током мог другој години средње школе, Аткинс дијета постала популарна.

Пошто сам тежио око 190, моја мама и ја смо одлучили да то уради.

Изгубио сам око 15 килограма.

Али, када сам на факултет, стекао сам га вратио.

Када сам био у школи, покушао сам додатке за мршављење и прескакање оброка, али никада нисам изгубио никакву тежину.

Током мог прве године колеџа, развио сам питање штитне жлезде.

Мој доктор казе да је пре дијабетичар.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Тхе Воркоутс

Ја сам урадио покушавао ФАД дијете и пилуле.

Заклела сам се да устанем ујутро и до најмање 20 минута вежбања у теретани, шест пута недељно.

load...

Да би олакшала у њега, рекао сам, "Идем у теретану за 20 минута и види како се осећам."

Веруј ми, било је много пута када сам није успело дуже од тога.

Али само устајање и одлазак помогао постави стандард за себе.

(Почните мршављење путовање са женске тело Цлоцк исхране здравља.)

Пошто нисам имао тренера, и имао је врло мало искуства у раду се, користио сам НИКЕ Обука Цлуб апликацију и наћи високог интензитета тренинга Интервал тренинг из фитнес часописима.

Такође сам открио Зумба класу која ми се веома допала.

Отишао сам у, било је забавно, и плесали.

То је прва група тренинг коју сам икада урадио.

Храна

Прочитао сам о исхрани, и изгледало је као да једе мање, чешће оброке током дана био је успешна стратегија за много људи.

load...

Тако сам почео да једе шест оброка дневно.

То ми је помогло да остане на правом путу, јер чека дуго времена између сваког оброка су ме да једем више.

Обично, имао сам омлет и протеински шејк за доручак, бар протеина за ужину, и пилећу салату или супу за ручак.

С обзиром да волим угљене хидрате, нисам желео да се ограничи, али покушао сам да смањи где је то могуће.

Сам сигуран да сам појео квалитетне угљене хидрате, а не брзу храну или Поп Тартс.

Лепљење са њом

Када сам одлучио да смрша, написао сам доле своје циљеве.

Хтео сам да једем воће, поврће и посне протеина сваки дан и радити шест пута недељно.

Ставио сам тај папир на фрижидеру па бих да видим све време.

Такође сам одлучио да се више не тежи.

Знао сам да моје здравље зависила више о својим поступцима него своју тежину.

Три месеца касније, стао сам на вагу и схватио да сам изгубио 34 килограма.

То ме је мотивисало да наставимо, јер моје навике у ствари ради.

Постављање нове циљеве

Поред одлазак у теретану, почела сам да бежим са неким женама које су обучавали за маратон.

Нисам желео да у почетку, али сам одлучио да му дати шансу.

Почео сам да бежим од једног бандеру на другу, а онда бих ходати.

Ја стално да до сам могао покренути три или четири миље без заустављања.

Након што сам изгубио око 50 килограма и трчање је постало лакше, почео сам да размишљам о вођењу полумаратон.

Руннинг са женама које су имале за циљ да ме је да идем.

Проналажење Ми Хаппи Тежина

Након годину дана, ја бих изгубио 90 килограма.

Али моје здравље није био на добром месту.

Иако сам тежак 134 килограма, која је здрава за моју висину, моја кожа је пуцање и моја коса је разредити.

Након рада са тренером, схватио сам да је моја тежина није оно што би требало да се фокусирамо.

Моје здравље је најважније.

Након тога, разговарао сам са нутрициониста који је рекао да је потребно да почнете са додавањем више калорија назад у исхрани.

Оно што сам радио до тог тренутка није био одржив.

Сада када сам у 165, мој доктор каже мој штитне жлезде је најздравије је било.

Моја кожа, коса и нокти су такође у одличној форми.

Мој највећи Награда

Када сам први пут кренуо у теретану, био сам мало застрашени.

Тако сам почео блог о мојим борбама.

Одлучио сам да пишем о стварима које сам могао да урадим током тренинга.

Схватио сам да сваки дан може бити боље.

То ми је помогло да останем одговоран, и да деле оно што уче кроз моје тренинга.

Током времена, људи су почели да ми пишеш о томе како су ствари које сам поделио их мотивисало да се у форму.

То ми даје најежила знајући да су остали мотивисани мог путовања и здравим навикама.

Алисон је број један Савет

Окружите се са другима који подстичу и изазов да заједно на фитнес путовању.

Никад не реци "не могу" и не дозволите никоме да вам кажем да не може да уради нешто.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Ово су тини потези који су ми помогли да изгубим 160 фунти

Post Трикови за мршављење

Трутх Абоут Царб Бициклизам за тежину

Post Трикови за мршављење

5 оброка замрзивача који вам могу помоћи да смршате, према нутриционистима

Post Трикови за мршављење

27 начина за побољшање вашег метаболизма и бактерије у бакљу данас

Post Трикови за мршављење

5 ствари које треба урадити у поподневним часовима Ако желите да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Да ли је кокосов оков од губитка тежине?

Post Трикови за мршављење

Ове постепене измене су ми помогле да изгубим 95 фунти за нешто више од годину дана

Post Трикови за мршављење

Мрзите теретану, али желите да изгубите 10 фунти? Пробајте овај једноставан ат-Хоме тренинг

Post Трикови за мршављење

Ово су најбоље пиво за пиће ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

Тачно када би требало да једете сваку храну ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

6 начина сагоревања више калорија на машини за веслање

Post Трикови за мршављење

Како је јело више често помогло да изгубим 133 фунти