Изгубио сам 70 фунти без давања угљених хидрата или придруживања теретани | RS.Lamareschale.org

Изгубио сам 70 фунти без давања угљених хидрата или придруживања теретани

Изгубио сам 70 фунти без давања угљених хидрата или придруживања теретани

Видео ИоуТубе звезда "Високи унос УХ Хана" коначно изгубила на тежини када је престала избацити храну Она је волела.

Пре него што:

188

После:

121

Када сам узео мој последњи "пре" слику у августу 2017. Године, био сам толико болестан од следећих рестриктивне дијете.

У то време, ја сам био сиров вегетаријанац који је био сувише рестриктивна и довело до мене бингеинг и добија на тежини.

Доста је било довољно и одлучио сам да једноставно почнем да једем оно што сам желео, када сам хтео.

Знао сам да желим да се држи исхрани биљног порекла, али осим тога, није било ограничења.

Пријавио сам исти менталитет да оствари и само себи обећао да ћу да померим тело сваки дан како год најбоље осетио на мене.

load...

(Убрзајте свој напредак ка својим циљевима смањења телесне масе са Здравље жена је изгледа боље Накед ДВД.)

ХРАНА

Када сам јео сирово, пратио сам овај мит да бих могао да једем колико је то могуће и изгубе тежину.

Пре овог пута, ја бих буквално имам 10-банана смоотхие за доручак.

Ручак је био сличан фрапе или велики порција воћа.

За вечеру, само сам напунио се на кромпиру.

Јео сам негде између 2.500 и 3.000 калорија дневно и својим енергетским нивоима су убацује и падом све до краја.

Сада, ја почнем јутро са 500 калорија порција кромпир пиреа оптерећених са поврћем као што су паприка, печурке и лук.

load...

За ручак, ја ћу имати шољу пиринча са тона зеље, шољу пасуља и можда један авокадо и салса-основи вегетаријанац бурито чинију.

Вечера је обично велика салата са неколико малих кромпира.

Сада, уместо да велике чиније воћа као оброк, једем воће попут банана и јабука, као ужину.

Једна константа у мојим оброка је да никада не штеде на угљеним хидратима (дакле, мој надимак: Високи унос УХ Хана!), Јер они помажу да се осећам пуно и пун енергије.

Након ове оброк план ми је помогао изгубити првих 40 килограма за само шест месеци.

Пре него што сам променила своје навике, био сам у депресији и испуњен ту празнину са много пиће и пушење.

Након одвикавање од пушења и уздржавање од алкохола за годину дана, сада имам пиће или два месечно.

Ако цут све из ваше исхране, то неће успети.

Ако излазим са пријатељицама је део твог живота, коктел, неће убити свог здравог начина живота.

Мислим да је боље имати те опросте.

Осим тога, мој муж и ја изађем да једем у ресторанима веганских отприлике једном недељно, тако да је једини пут да имам нешто на бази уља / обрађују.

Ти третира помажу да ми на правом путу, јер ја никада нисам осетила одузета.

Можете одјавити у сваком тренутку.

ТХЕ РАЗМИНКИ

Купио сам себи Фитбит пре три године, када сам одлучио да се више намјерно о мом нивоу активности.

У то време, био сам у послу где сам водио наоколо и подигао кутије, али сам хтео да прате тачно колико корака сам узимао по дану.

Поставила сам себи циљ од 10.000 дневних корака и то је једина вежба коју сам икада сам приморан да ради сваки дан.

Поред тога, ја обично врши за сат времена око четири пута недељно.

Шта да вежба зависи од мог расположења.

Неколико дана идем на 10-миља бициклом, осталим данима је јога или телесне тежине гимнастике вежбе.

Плус, све то радили без икада бити у теретану чланство.

Не треба ти пуно опреме-или било уопште до Гет Фит.

Погледајте ове 19 телесне тежине вежбе:

Остао му је веран

Никада нисам осећао као што се током овог процеса, јер сам се обавезао да једу само храну и раде вежбе које волим.

То није било оно што мислим као о дијети или привремено;

А, то је био здрав начин живота.

То не значи да нисам осећао разочаран.

Било је тренутака током тих последње две године да не губе тежину брзо као да сам желела и да је било тешко.

Иако сам изгубио те првих 40 килограма за шест месеци, нисам до тежину од 121 килограма за још две године.

Када испланиран, само сам губи пола киле сваког месеца.

Често мислимо да ће бити шест месеци губитка тежине и онда ће све бити савршено.

Али за мене, то је више о изради промену начина живота и за то треба времена.

Ако губитак тежине брзо деси, обично проналази свој пут назад.

Морао сам да променим цео свој живот да прими особу сам хтео да будем и живот сам желео да живим.

НАГРАДА

Овај пут променио цео мој живот.

Сада имам пет књиге рецепата и ИоуТубе канал са преко 300.000 претплатника.

Тамо, трудим се да помогнем корисника са свим аспектима мршављења.

Можда једног дана им је потребна помоћ са оброка планова, још један дан може да буде савет о мотивацији.

Такође сам желео да им дају увид у мом личном путовању са видео препричава како сам изгубио на тежини и шта ја једем на просечном дану.

Највећа промена је да осећам да имају већи осећај сврхе, јер сам се да помогнем људима са својом причом.

Пре него што сам био невероватно несрећан и данас Осећам се испуњено.

МИ број један САВЕТ

Имајте на уму да ће ово потрајати.

Ви не можете дијета за неколико недеља и да из снова тело.

Нађи нешто да одрживо може да уради до краја свог живота, који ће учинити да се осећате добро.

Ради се о обликовањем здравог начина живота да се уклопи свој живот.

Дајте му времена треба да ради.

Толико људи пасти, опсесивно, и добије тежину назад.

Избегавајте луде дијете и екстремне вежбање рутину и наћи нешто што могу направити последњи пут.

Једном када то могу, одржавање тежине са долази прилично лако.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Овај једнодневни план оброка ће скочити започети губитак тежине

Post Трикови за мршављење

6 разлога који се не би требали натегнути после претераног повлачења

Post Трикови за мршављење

6 начина који ваш трендални доручак чини вашом тежином - и како га поправити

Post Трикови за мршављење

20 једноставан начин за смањивање 500 калорија дневно

Post Трикови за мршављење

Истина о томе да ли су жене величине Плус-а стварно нездраве

Post Трикови за мршављење

6 Пиће које ће смањити твоју стомаку

Post Трикови за мршављење

Испитао сам план 5: 2 за смршање - Ево шта се догодило

Post Трикови за мршављење

Када је Делорес Цуртис изгубила 171 кг, није само променила своје тело - она је променила свој читав живот

Post Трикови за мршављење

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин

Post Трикови за мршављење

5 начина за снимање више масти након сваког појединачног тренинга

Post Трикови за мршављење

Зашто сам тако срећан Требало ми је четири године да изгубим 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Зашто јести мање и вежбање више не доводи до губитка тежине