Изгубио сам 50 фунти и добио је све назад. Ево шта је Вент Вронг | RS.Lamareschale.org

Изгубио сам 50 фунти и добио је све назад. Ево шта је Вент Вронг

Изгубио сам 50 фунти и добио је све назад. Ево шта је Вент Вронг

Ево шта је пошло наопако.

"Био сам фрустриран, непријатно, и сломљеног срца-а био сам љут."

"Заиста бих волео да изгуби 50", одговорио сам, на начин на који се говори да заиста бих волео да победи на лутрији.

Број изгледао потпуно и тотално ван домашаја.

Упркос томе што је углавном здрава, ја сам увек био претежак, а губи 50 фунти чинило као реалан и улазак у олимпијски уметничком клизању тим.

Иако сам млако дабблед у здравој исхрани и вежбе годинама, никада истински починио-а нисам могао да замислим да сам икада би.

load...

Али, неколико година касније, непосредно пред одлазак на колеџ, сам се рутинску систематске прегледе кад ми је доктор лагано довео до губитка телесне тежине.

"Знате," рекла је, "ово је прави тренутак за промене. Цео живот се мења, тако да заиста можете поставити нове обрасце."

Ово је одјека код мене.

Ја могу да се укључе у тзв "нови почетак ефекта", који каже да је почетак новог циклуса (попут понедељак, нови месец, итд) је најбоље време за почетак нове навике.

Могу да користим свој прелазак у одрасло доба да улазите у потпуно нови здравом начину живота.

(У потрази за освајање своје проблеме тежину? Превенција има паметне одговоре-гет 2 фрее поклоне када се претплатите данас.)

Фотографија љубазношћу Келли Бурцх

Узимајући акција на мог доктора предлог, пријавио сам се за Веигхт Ватцхерс онлине система Исте седмице када сам се преселио у моју собу.

Праћење тачке био је одличан начин да се зна тачно шта сам јео, мада вечерао у колеџ кафетерији некад је то незгодно.

У међувремену, користио сам већину свог слободног времена да посети прелепу салу мог универзитета.

load...

Убрзо сам правио мале знаке за столом у мојој собу: "Гоодбие 220С!"

"Гоодбие 210с" и на крају, најузбудљивији, "Збогом 200с."

Био сам изузетно поносан на себе за губљење тежине током прве године, у време када толико студенти имају тенденцију да стави на "бруцоша 15."

Гледао сам и осећам одлично, и кад год сам видела своје руком писаних знакова сам се заклео да никад пустити скала поново ударио те бројеве.

Током наредних неколико година сам наставио своје здраве навике.

Иако сам престао праћења бодова, записао сам оно што сам јео у часопису хране како би се задржали на одговорност.

Наставио сам да се укључе у свој новопронађеном љубав према фитнесу, трчање 5-КС и учење да подигне тешке тегове у теретани.

Полако али сигурно, килограми наставио да нестане.

Три године након почетка свог здравог путовање, по први пут у мом сећању, скала погодио 170С.

Ја сам га направио.

Моје БМИ и телесне масти проценат је било одлично, ја сам био неоспорно способан, а ја сам изгубио 50 килограма.

Нисам ни знао да је четири године касније бих стекао сву тежину назад, а онда мало.

Поништавање напредак Када размишљам о томе шта је пошло наопако, све се своди на превише удобно.

Изгубио сам 50 килограма релативно споро, током три године.

Ја сам то урадио "прави" начин, избегавајући ФАД дијете или екстремне мере.

Ја заиста осетио да сам направио здрава живи свој начин живота.

Али након три године, био сам потпуно мука од записује све сам јео или улазак калорија у апликацији.

Само сам хтео да интуитивно једу и да спроведе оно што сам научио без таквог структурирани систем.

Па сам престао да прати, а то је када килограма почели да израњају поново.

У почетку, рекао сам себи да моје тело је прилагођавање.

У делу, то је истина.

Када сам погодио 170С, сам био остваривању око два сата дневно, најмање пет дана у недељи.

У то време сам имао деце и лака распоред рада, тако да је под контролом, али дугорочно то је нереално.

Када је поврати почео, био сам заузет: Била сам толико фокусирана на покретању своју каријеру, венцати, и постављање кућу да у почетку нисам приметио шта се дешава.

Ја сам и даље прате општу здравствену тона салате, свеже рибе, и спанаћа омлетима са само повременим "посластица" Али нисам био строг као што сам био раније начину живота једе.

Добијање у теретану свакодневно било немогуће, и почео сам зграбио повремено дриве-путем ручак између постављења (иако сам једном посматрати брзу храну као потпуно јестиво).

То се није десило више од два пута месечно, али је симбол многих малих начина сам имао нека ми здравствено слип.

Када сам лебдео само испод 200 фунти годину дана касније, рекао сам себи да је то где моје тело се вратио у природно.

Када сам видела 210 (око три године после мог најлакши) и спирали у порицања, не стајање на вагу за дуго времена.

У то време, покушао сам хаљину која је уклапао у најтањи.

Када није зип, поменуо сам потребу за мршављење доње рубље.

"Нема шансе да ће затворити", мој пријатељ, рекао је нежно.

Већина онога што сам јео био прилично здрав, а ја још увек био редован у теретани;

Чак сам рад са личним тренером.

У ствари, ја више базира на вежби од исхране, јер ради се било забавно.

Волео сам вежбе, али мрзео праћење калорија, и рекао сам себи да је то у реду: Иако сам био тежак, и даље био способан.

Назад на реалности фунти наставили да гомилају, а на крају сам достигао тачку када нисам могао порећи да је то био проблем.

Ја сам био само 26, али колена и кукови су бол.

Био сам фрустриран, непријатно, и сломљеног срца-а био сам љут.

Имам тело које захтева додатни посао да остане сува.

Не могу не само "јести здраво и вежба" је једноставно реч чујемо тако често да прави мршављења звучи једноставно.

За мене, губитак претрпео тежине и одржавање је увек ће бити интензиван, тежак посао, а ја још није био спреман да прихвати то.

Имао сам бебу и каријеру и нисам имао времена ни енергије да донесе у напору.

Када је моја ћерка је била скоро два сам био 27 у то време-сам схватио да више не може тврдити "тежину бебе."

Био сам око 20 килограма тежи него кад сам почео факултет, који је био застрашујући.

Некако је успела да изгуби 50 килограма и поврати 70.

Почео сам ености до губитка телесне тежине у контакт нутрициониста и нови лични тренер.

"Радиш све како треба", рекли су они.

"Дајмо месец дана."

Али месец дана долазили и одлазили, и упркос њиховим гаранцијама да ћу видети промену, скала није мрднула.

У то време сам читао о највећем студију губитник мршављење.

Лекари затим такмичаре из ТВ емисије за шест година након што су камере престали снимати.

Они су открили да је већина такмичара поново тежину су изгубили, али без кривице сопственом: Истраживање је показало да одморишта метаболизам бивших такмичари били су драстично спорије од оних њихових вршњака.

Њихова тела су саботира напоре, бори да поврати изгубљену тежину.

"Застрашујуће је и невероватно," Кевине сала, др

Федерална истраживач и стручњак за метаболизам, рекао је за Нев Иорк Тимес.

Студија је закључила да ће готово свако ко губи тежину имају спорији метаболизам, што отежава да се одржи губитак.

Када сам прочитао ту линију, плакао сам.

Годинама сам знао да сам морао да радим изузетно тешко изгубити ни мало тежине.

И знао сам да ако нисам био педантан у вези исхране и вежбања да бих га добије назад.

Али дубоко у себи, питао сам се да ли сам лагао да себи или само да се изговоре.

Ова студија је потврдила да ја заиста морају да раде више него што већина људи да виде исте резултате.

Као фрустрирајуће и да је, сада сам спреман да му дати још једну шансу, тако да сам се вратио у праћење у сваком залогају који иде у уста.

Недавно сам изгубио око 10 килограма, али и даље имају око 50 до изгуби, опет.

Знам да сам вероватно да видим 170С, која мислим да је минимум за мог великог градње;

Уместо тога, проценат масти у здравом телу и тежине у 190С би било у реду са мном.

Да би се то постигло да не могу да се обесхрабрити, или огорчен.

Баш као неко управља хроничног здравственог стања, морам да прихватим своју ситуацију и раде на најбољи могући исход.

За мене, то значи праћење храну, вероватно заувек.

Бар овај пут, када осећам доле, ја могу да се подсетим да је наизглед немогуће циљ изгубити 50 фунти је остварив.

Моја прича је доказ за то.

Кели Бурч је писац живи у Нев Хампсхире.

Можете да се повежете са њом на Фацебоок-у или на Твиттер @вритингбурцх.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

6 најбољих сладоледа за губитак тежине, према нутриционистима

Post Трикови за мршављење

8 Навике које морате да прекинете ако желите да изгубите 5 фунти

Post Трикови за мршављење

Све што треба да знате пре него што покушате постизање исхране како бисте изгубили тежину

Post Трикови за мршављење

Ови 8 питања откривају да ли сте зависни од шећера

Post Трикови за мршављење

7 Искрене ствари Целебс су рекли о губитку бебе

Post Трикови за мршављење

Како сачувати више од 900 калорија недељно

Post Трикови за мршављење

Муст Реад: женско здравље Савршено Боди Диет Боок

Post Трикови за мршављење

Лаки кораци који су ми помогли да изгубим више од 175 фунти

Post Трикови за мршављење

Како је ова заузета мама користила домаће вежбе да би изгубила преко 70 фунти

Post Трикови за мршављење

7 начина да будете сигурни да бар салата не саботира вашу дијету

Post Трикови за мршављење

Како једна жена изгубила 50 фунти

Post Трикови за мршављење

6 ствари које треба урадити после целе30 Да бисте добро држали тежину