Изгубио сам 135 фунти захваљујући овом супер-једноставном плану исхране | RS.Lamareschale.org

Изгубио сам 135 фунти захваљујући овом супер-једноставном плану исхране

Изгубио сам 135 фунти захваљујући овом супер-једноставном плану исхране

Ешли О'Рајли је знао да је време да се направи промену.

Пре: 250

После: 115

Одрастање, био сам на ужим страни, али када сам у пубертет, ја полако почео гоји.

Моја прва година средње школе, био сам 140 килограма, али по мом завршне године, сам се попео до 180 фунти.

Ствари само погоршала када сам почео колеџ.

Иако сам предавао је цифра клизање класу два пута недељно, зарадио сам оно што ја зовем на првој 50. Моја енергија је низак, увек сам био уморан, а ја сам се да се лифтом само да би спрат.

Моја породица је приметила колико брзо сам се добија на тежини и охрабрио ме код лекара.

Тада сам сазнао да имам под-активног тироидног.

Који је допринео део мог тежине, али моји лошим навикама у исхрани су такође криви.

Када се маса је наставила да се држи чак и када сам био на штитне лековима, претпоставио сам да би могла бити моја контрола рађања, па опет сам посетио мог доктора у априлу 2016. Као што сам гледао скалу у мог ординацији потез последњих 200 и инцх ка 250 , схватио сам да је време да се направи промену.

load...

ПРОМЕНА

Сетио сам се са девојком сам некад радио са тим ко је изгубио око 80 килограма на НутриСистем.

Видео сам рекламу за то и зове тату одмах питати да ли ће платити за (још увек био на колеџу у то време).

Био је игра, па сам ставио реда.

ХРАНА

Ноћ пре него што сам добио пошиљку, наредио сам Апплебее за увлачење-предјело, предворју, и дезерт-а нисам могао ни да направи до куће три километра пре него што кидање у њу.

Повукао сам се у Бургер Кинг паркинга и појео све.

После тога, рекла сам себи да је то последњи пут да сам једем тако.

И то је.

НутриСистем план који сам отишао на било Интел Цоре план женска.

Сваке четири недеље, имам ауто-испоруку оброка које сам имао изабрану-доручак, ручак, вечеру, и три ужине.

load...

Неке од мојих омиљених били двоструко чоколада колач за доручак, три-сир пилетина за ручак, а лазање за вечеру.

Као ужину, често имао јогурт или мало сира.

Изгубио сам 15 килограма у првом месецу програма, као и 135 килограма до јуна 2017. Године сам био у могућности да се пребаците на програма транзиције НутриСистем та Божића, који је помогао да схватим како да део од хране сам био користећи подели контејнера.

Сада, да почнем највише јутра уз шољу житарица са млеком и врућег чаја за доручак.

Два до три сата касније, мораћу две супене кашике путера од кикирикија са јабуком као ужину.

Ја сам супер заузет у свом послу као медицинска сестра, па ручак је обично само Велвеета сир шоља са поврћем.

Касније поподне, ја ћу ужина на целера са четвртину шољице хумуса.

Вечера је где покушавам да ступим у мом влакана и протеина, тако да ћу имати салату са грилованим пилетином и поврћем или, ако сам у журби, смрзнутог оброка који је под 350 калорија.

Трудим се да гледам своје делове више него било шта-ако желим да имам чипс, ја ћу, ја само добити малу торбу која је под 150 калорија.

И ако одемо на цхеат оброк, планирам да једем лакши током остатка дана.

Ови луди карфиол пиринац рецепти све теже у на 250 калорија или мање:

Можете одјавити у сваком тренутку.

ТХЕ РАЗМИНКИ

Зауставила сам једном у 200 фунти-Нисам могао гурнути поред тог броја за који је вероватно недељно, али се осећала као месец.

То је било фрустрирајуће, али сам једноставно наставио да верује процес и сам се преселио поред њега.

Мој највећи мотив је био НутриСистем је НутриСтар одаје.

Имам пар маилерс за то са једним од мојих пошиљки и снимао један до огледалу и један мојој фрижидер.

Главну награду је $ 40,000.

Знао сам да желим да се поднесе за такмичење, тако да сваки пут кад сам видео те летке, то ме је подсетило да наставе да здрав избор.

НАГРАДА

Ја сам ушао у конкуренцију НутриСтар, а на крају је именован један од финалиста!

НутриСистем нас је излетела у Лас Вегас и открио победнике тамо, а ја победио, што је супер-узбудљиво.

Користио сам свој добитак на одмор на Хаваје за мене и мог вереника и оно што остане помаже плату за наше предстојеће венчање.

Од победе на такмичењу НутриСтар, постао сам да поделим своју причу са тону људи.

Желим да мотивише друге да следите кораке које сам урадио и знам да они могу да остваре своје циљеве, а посебно као студент.

То може бити тешко време да покуша да изгубите килограме, али моја прича показује да је могуће.

Сада, имам много бољи поглед на живот, јер сам срећна и здрава.

(Кицк-започнете нову, здраву рутину са 12-Веек трансформацији Здравље жена је целог тела!)

МИ број један САВЕТ

Само уради.

Немојте одлагати губитка тежине.

Године који сам започео овај процес, ја сам га направио Резолуцију мог новогодишњи месецима пре него што сам почео да прави измене.

Ако узмете тај први корак сада, ти би запањени оним што можете постићи и нећете гледати уназад.

Верујте процес и кренути напред.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Имао сам хирургију за смањење телесне тежине, али нисам се осјећала сигурно у свом тијелу док нисам започео овај план тренинга

Post Трикови за мршављење

Ово су најбоље пиво за пиће ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

19 лака за ручну косу која вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

8 Храна која смањују упалу и помажу вам да смршате

Post Трикови за мршављење

Када је Делорес Цуртис изгубила 171 кг, није само променила своје тело - она је променила свој читав живот

Post Трикови за мршављење

Ове 6 заједничке мисли помажу вам да повећате тежину

Post Трикови за мршављење

7 начина Нутриционисти се договоре када добију жудњу за нездравом храном

Post Трикови за мршављење

3 сјајне доручке за губитак тежине које заправо попуњавају

Post Трикови за мршављење

Како сам научио да волим трчање - и изгубио 30 фунти у процесу

Post Трикови за мршављење

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Post Трикови за мршављење

Исхрана док се дијете

Post Трикови за мршављење

Ово је начин на који се моја љубав променила пошто сам почела да губим тежину