Изгубио сам 10 килограма и држао га - Ево како сам то учинио | RS.Lamareschale.org

Изгубио сам 10 килограма и држао га - Ево како сам то учинио

Изгубио сам 10 килограма и држао га - Ево како сам то учинио

Четири жене деле своје приче о успеху.

Једина ствар теже него губљење тежине је то држи ван.

Постоје току прилагођавања да се уверим да остану на курсу, лоши дани који чине желите да баци пешкир (и упадне у теглу), а да не помињемо бескрајној искушења.

(Па Многи. Искушења.) и, на жалост, нема једна величина за све, стратегију која ће вам помоћи да останете у циљну тежину када се тамо.

Али, учење погледа изнутра од жена које су биле тамо (и још увек су ту), можете узети своје победничке стратегије за мршављење за спин да види да ли су напад и за тебе-или само да их користе као извор инспирације да пронађе свој.

Ево, четири невероватне жене прелије тајне на њихов даљи успех мршављења:

И Фоллов Тхе 80 - 20 Руле

Ево 15 данце-инспирисан бурпеес заправо ти се као прави:

"Мислим да је најтежи део је остао мотивисан са мојим фитнес режимом-или ми је досадно, или моје тело навикне на своје тренинга и престанем да видим резултате, што чини да се осећам као да отказ. Да се ​​сачувати од пада у ту замку, ја uvek мик ствари са кондицији. Da, ја и даље верујем да је тренинг снаге кључ за губитак тежине за жене, али постоје и други начини да раде напољу сувише који су (ваи) више забаве.

load...

"Тренутно, ја сам на плесном ударца! Ја се забавне часове у Догпатцх Данце и јоге у Сан Франциску, која има за петама класе, Кариби стилу часове данцехалл, тап класе до Беионце, па чак и класе које имају супер секси кореографију. Ponekad, ја ћу узети четири разреда леђа у леђа, а ни размишљати о томе док не проверим Фитбит и каже да сам спалио скоро 1.600 калорија. Takođe јогу, који је на захтев, кад ми треба одмор али и даље желите да преместите своје тело. Када сам комбинују забавне фитнес искуства са својим традиционалним тренинга снаге никада пасти у колотечину и моје тело начин наставља-а најбоље од свега, ја задржи тежину.

"Ово путовање може бити толико тешко када иде сама. Ја се уверите да имам више племена људи да помогну ме стално одговоран. Сваког месеца, група жена и ја проверим са нашим свакодневним вежбама и оброка преко праћење апликација-лепо је видети свачије поруке, а ми увек мотивишу и подстичу једни друге. Takođe сам стално у контакту са групом жена на Инстаграм. Иако се никада нисмо упознали лично, ми смо увек волели и коментаришу једни другима на поруке и ДМ једни друге за мотивацију Осим тога, група људи које се часове плеса са учествовати у приватном ФБ ћаска да остану повезани.. Пријатељство и одговорност осигурати да не дозволи ми изговори ме спречити да остане на правом путу са кондицији и исхрана. "

-Аллисон Тибс (Данце пут поклапа са високог интензитета Данце Цардио, првог икада соцаномицс ДВД!)

Можете одјавити у сваком тренутку.

Ја више се кретати током дана-а не само у теретани

"Мој вежба није ограничен на структурирани тренинга. Ја се два 15-минутни хода дневно током мојих паузе у раду, а такође сам себи циљ да удари 10.000 корака дневно на мом Фитбит. Када је реч о исхрани, ја заиста направити verujem да сва храна може бити сврсисходно и уживали у умерености, треба јести правилно гориво своје тело, али понекад је потребно храну која храни душу сам мање вероватно да преједање ако поштујем своје штрајкове сигнале и жудње..

"Ја прати и надгледа мој напредак кроз разне методе, укључујући скале, тело-масних тестовима, напредак слике и мерења. Уместо да се фокусира на осцилације из дана у дан, ја тражити трендовима током времена. На тај начин држати ја одговоран и омогућава ми када морам да се прилагођавања мом исхране или тренинга. U теретани, ја остајем са највише сложених лифта. Што више мишићну масу да додам мом телу, више калорија моје тело сагорева у мировању. I takođe се уверите да конзумирају довољно протеина и калорија укупна да одржи своју мишићну масу Хидратација је све. Кад пијем најмање 100 унци воде дневно., остајем пуније дуже, имају бољу кожу, и сам мање надувен. "

load...

-Еллен Јин

Ја дозвољавам себи Цхеат Меалс

"Мислим да је један од најважнијих делова одржавања губитак тежине остаје доследан истовремено остављајући простора да се мало забавимо. У време када сам изгубила тежину, ја сам радио у складу навике изазове који су прилично строги. Понекад то значи нема алкохол и не једе се (ако се не зна како је ресторан кувано храну и ако су служили одговарајуће делове). Међутим, као строг све време није одржив. Дакле, да одржи ту губитак тежине и равнотежу између доследности и забаве , населили сам дозвољавајући себи два Цхеат оброка недељно. To значи да сваке недеље још увек припремим све своје оброке за недељу дана, али остављам себи отворено да изађе и уживајте у хамбургер у неком тренутку да ли бих Имајући ово. Подјела је углавном здрава, али и даље омогућава себи да једу ствари ван тога изгледа да је савршен баланс за одржавање. "

Меган Бауер

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Тхе 10 Бест Веггиес то спирализе иф иоу аре лоокинг то схед поундс

Post Трикови за мршављење

Здрави рецепти и одличне партијске идеје

Post Трикови за мршављење

Пијење алкохола да се смањи?

Post Трикови за мршављење

Ови успјесни приче о губитку тежине тешко ће вас инспирисати

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху за губитак тежине: изгубила је 65 фунти

Post Трикови за мршављење

21 начина да се расцепи твоја стомак

Post Трикови за мршављење

Спржите ове 6 невјероватних невиних намирница да изгубе већи терет

Post Трикови за мршављење

5 Стратегија губитка тежине коју бисте требали апсолутно избјегавати

Post Трикови за мршављење

9 Тини Твеакс да направите ако желите да изгубите 10 фунти или мање

Post Трикови за мршављење

Ово су тини потези који су ми помогли да изгубим 160 фунти

Post Трикови за мршављење

Како је јело више често помогло да изгубим 133 фунти

Post Трикови за мршављење

Ове трикове за спасавање времена помогло ми је да изгубим 75 килограма док радим 3 радна места