Истина о алкохолу и повећању тежине | RS.Lamareschale.org

Истина о алкохолу и повећању тежине

Истина о алкохолу и повећању тежине

Живели?

Као резултат њихових налаза, истраживачи су закључили да тешка за пиће треба да буде део разговора када је у питању говори о здравој исхрани и мршављења.

"Важно је да погледате алкохола у смислу калорија," каже Фатиме Коди Стенфорд, др, инструктор медицине и педијатрије на Харварду и гојазност лек лекар на Массацхусеттс Генерал Хоспитал.

И алкохол дефинитивно има калорија: Према смерницама дијететских за Американце, 12 грама редовне пива могу да имају око 150 калорија, пет грама вина могу имати око 120 калорија, а седам-унца рум и кока колу има око 155 калорија.

А, ако пијете пуно оних у недељу, она може сабрати.

"Трудим се да се пацијенти који одступају онолико колико могу или конзумирају је оскудно," каже Стенфорд.

load...

Људи такође имају тенденцију да потцењују колико пију, каже Стенфорд.

Порција од вина, на пример, пет унци, али вероватно за више од тога када имате чашу код куће.

"Шта год да мислите имате, вероватно треба да смањи да на пола", каже Стенфорд.

Погледајте неке од најчудније трендове смањења телесне масе кроз историју:

То није само због калорија из самог алкохола: Алкохол може да снизи своје инхибиције и осећај свести, што сте много већа вероватноћа да ће без размишљања једу када имате зујање, каже Алиса Румсеи РД, власник Алиса Румсеи исхрану и Веллнесс.

"Иако можда ћете моћи да остваре пун си и зауставе после једне парче пице кад си трезан, то је теже читати те пуноћу сигнале када сте попили неколико пића", каже она.

"Људи често завршавају једу када нису обавезно гладна."

Вишак алкохола може окренути на масти у јетри и могу подићи количину масти у крви, каже Соња Ангелоне РД, портпарол Академије за исхрану и дијететика.

load...

Такође је већа вероватноћа да ће се у вашем телу као масти, каже она.

Додај све ово заједно и то је лако видети како пије јако може да изазове да добију на тежини током времена.

То не значи да треба потпуно да се закунем од алкохол ако желите да смршате-само треба бити паметан о пићу.

"Додатни калорија из умереног пијења (Једна порција од алкохола за жене дневно или две порције за мушкарце дневно) може свакако уклопити у калоријама доделу за одржавање тежине", каже Ангелоне.

Оно што је важно је да фактор те калорије у уз шта једете, каже она.

Румсеи слаже.

"Ако уживате умерене количине алкохола и то је нешто што је важно за вас, ја не препоручујем ограничавајући се у покушају да изгубе тежину", каже она.

"Ова врста ограничења тежи осветити." Ако желите да се мање калорија пића изборе, она препоручује се опредељују за вино или пиво, или имају коктеле са веома малом шећера додатке као што су киселе воде и прскања воћног сока.

Опет, можете пити и даље губе тежину-само га задржати у умјереним нивоима и требало би да буде у реду.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

5 начина ПЦОС-а може бити тајно мессинг с вашом тежином

Post Трикови за мршављење

Можеш ли да се извучеш Цанклес?

Post Трикови за мршављење

6 ствари које ћете морати одустати ако желите да изгубите тежину ЗА ДОБРО

Post Трикови за мршављење

9 Пилатес покреће те велике калорије

Post Трикови за мршављење

Ова жена је пала 40 фунти трчањем мање од два пута недељно

Post Трикови за мршављење

Интуитивно јести промениле су ми живот - али немојте ме питати колико је теже изгубио

Post Трикови за мршављење

ТРУТХ о брзом губитку тежине (није оно што мислите)

Post Трикови за мршављење

Имам Хирургију губитка телесне тежине - али то није оно што ми је помогло да изгубим 130 фунти

Post Трикови за мршављење

7 разлога што нисте могли да изгубите 10 килограма

Post Трикови за мршављење

16 прехрамбени нутриционисти једу кад желе изгубити неколико килограма

Post Трикови за мршављење

Интервју са Сингер-глумицом Манди Мооре

Post Трикови за мршављење

Био сам лични тренер за 21 годину - ово је најбоља вежба за губитак тежине