Испитао сам план 5: 2 за смршање - Ево шта се догодило | RS.Lamareschale.org

Испитао сам план 5: 2 за смршање - Ево шта се догодило

Испитао сам план 5: 2 за смршање - Ево шта се догодило

Циљ: изгубити седам килограма.

Током последње две или више година, стрес ме је довело до набаците око 17 килограма вишка.

Од прошлог пролећа, успео сам да падне 10 или тако их сама учитавањем се на богати влакнима хране, као што су пасуљ и здравих масти, као што су орахе и авокадо и Дизање своје тренинге снаге-обуке.

Али последњих седам килограма упорно висио на, тако да када сам понудио прилику да пробате гладовања дијету, мислио сам да је коначно ће ми помоћи да их баци.

Била сам странац у спорадично посту, па неколико недеља је звучало као изводљив начин да мршавите.

Ова посебна план је назван 5: план 2 јер се заснива на идеји да нормално једе пет дана сваке недеље, и ограничити своје укупне дневне калорија у распону од 500 до 600 калорија за два нонцонсецутиве дана (ваш избор када су ти дани падају ).

load...

На не-празан стомак дана, није било границе скуп калорија али сам заглављен између 1.200 до 1.500 за сваки случај.

Користио сам узорак оброка планове од нутрициониста као смернице, али то није много другачији од како сам нормално јела: доручак од 8:30 до 10, ужину могу имати мидморнинг или сачувати за после вечере, ручак између 1 и 3, вечера између 6 и 8. Na посни дана јео сам на исти начин, само мање, остати у 600 калорија мак.

Ево шта се догодило:

Мој апетит је обично не постоји ујутру, тако да није било тешко да се од једне тврдо кувано јаје и неколико Ромен салата оставља за доручак.

За време ручка, имао сам салату која се састоји од куваног три четвртине шоље бораније, једна четвртина цуп жута паприка, једна кашика сирове Видалиа лук и пола средње краставац, обучен са једном кашичицом сваки маслиновог уља и балзамико сирћетом.

Мој стомак нису почели гунђају до око 5 часова, када је нагон за снек хит.

Ја сам био намерно спасавање мидморнинг посластицу додељен од стране плана за касније у току дана, не знају да сам обично гладнији тада.

Држао сам се тек после мог 7 Вечера за печене пилетине и роштиља броколија зачињена бели лук у праху, сировог Видалиа лук, оригано праху, и алева паприка, а затим је имао наранџасто за "дезерт." И даље осећао гладна, али то није било неподношљив, и некако сам уживао не осећају пуњена.

Мислим да-или недостатак енергије из не добија довољно хране-помогао ми тонемо у сан раније.

load...

Сазнајте како да кува савршену тврдо кувано јаје:

Пробудио сам се осећам гладан.

Пошто сам обично једу велику вечеру, глад обично не удари до 11 часова или поднева следећег дана, тако да је ово ново за мене.

Срећом, данас сам могао да једем оно што сам желео.

За доручак, микед сам осам унци пуне масти јогурта са једним кашиком ланеног семена и пола шољице јагода.

До 11 часова, већ сам био гладан опет, и жеље за угљених хидрата (недостатак који може објаснити зашто сам се вуче цело јутро).

Снацкед сам на неким целера штаповима и две кашичице маслац од кикирикија у подне, а затим дове у мексичком празника на ручку: а Фиеста Бовл са куване млевене ћуретине, печених тортиља чипс, црни пасуљ, авокадо, чедар сиром, ромаине зелена салата, и салса.

Цело поподне, даидреамед сам за напуњена чипса.

Зашто сам био још толико гладан?

Питао сам се да ли моје тело покушава да надокнади јучерашње нестале калорија.

До вечере, снацкед сам на четврт шоље бадема, а припреме оброк од печене пилеће груди и печеним слатког кромпира са зеленом салатом.

Коначно, осетио сам се заситили, али још увек имао проблема да додју на спавање.

Можете одјавити у сваком тренутку.

То су у суштини понавља дан два.

Чудно, нашао сам теже не-пост се дана од посни оних, посебно када нисам био на послу.

Мислим да имају више избора онога што се једе стварно ме мање задовољни са оним што сам ја бирао, док је посни дана сам само поставити свој ум на идеју да је све ово бих и прихватио га.

Четврти дан, на пример, отишао сам на роштиљ пријатеља и прошао преко меса са роштиља, хладна салата и десерт сто у корист салата, кромпир, комад сира, и мало воћа.

(Сазнајте како кост супа може помоћи да изгубите тежину са Здравље жена Коска Бротх Диет.)

Покушао сам експеримент и пребацио своју ужину од касније у току дана до средине јутра да види да ли спреда моје скромне калорија може помоћи потискују апетит, повећавају своје нивое енергије, и побољшати моје расположење.

Нема такве среће.

И још горе, касније у току вечери сам депримиран да нисам имао посластицу да заустави своју глад.

Цео дан, осетила сам мало изван добра кондиција-летаргииан, мало нервозна, а мање фокусиран него обично.

То је узимајући у свом уобичајеном тренинга-неко хода снаге и слободним теговима у теретани-тешкој.

Постоји један бонус: Од почетка овог дијету, нисам имао неки од проблема са стомаком сам се борио са недавно.

Док нисам уживао осећам надувено, нашао сам све више и више борбе да прати план исхране током не-гладовања дана.

Скоро да се осећала као теасе да имају више хране за јело, али не и храну сам жеље, као што угљених хидрата, масти и шећера.

Ноћу, замишљао сам себе уживају неколико кришки свежег, топлог киселог теста хлеба слатхеред у маслацем и преливена топљења Гријер.

Или то, или Бен & Јерри Коренастиј мајмун сладолед.

Са позитивне стране, скала је пао нешто више од два килограма.

При крају дана, истакао радом роковима, почео сам јео тортиља чипс, гуац, павлака, и салсу.

По мом мишљењу, чуо сам "Гаме овер" ефекат звука од старог Пац-Ман аркада игра.

Моје све или ништа менталитет је упропастио хаос са овим исхране плана и нисам могао да настави било више.

Сам одустао.

Иако нисам могао држати дијету од пуних три недеље, осећам се као да научио више о томе какву исхране плана заиста ће радити за мене, наиме, нешто што нуди више конзистентан мени из дана у дан.

Имајући за подешавање између мањих и супер-нискокалоричних дијета је превише за мене, и чињеницу да сам стекао сву тежину сам изгубио се после само два дана преваре показује ми да су резултати никада не би заправо ионако трајао.

Мислим да ћу проћи много боље са више предвидив, уравнотежен приступ, а сада сам одлучнији него икад да изгубе те задњих седам килограма!

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

6 жена Поделите тачне планове оброка који су им помогли да изгубе 10 килограма

Post Трикови за мршављење

Алармант разлог зашто највећи учесници губитника поновити тежину

Post Трикови за мршављење

Ових 5 поподневних навика ће те ојачати тежину

Post Трикови за мршављење

Можда ћете преувеличавати и чак ни да га реализујете

Post Трикови за мршављење

5 начина да се преварите у јести мање

Post Трикови за мршављење

Може ли пити Алое Јуице стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Истина о томе да ли су жене величине Плус-а стварно нездраве

Post Трикови за мршављење

Дијалог Дицтионари

Post Трикови за мршављење

Прецизна формула за дијете за повецање телесне масе

Post Трикови за мршављење

Пронашао сам шта је радио за мене и изгубио преко 70 фунти

Post Трикови за мршављење

Како је овај бивши малољетник постао Кицкасс тренер и изгубио 70 фунти

Post Трикови за мршављење

5 Треадмилл хацкс који могу помоћи бријати више фунти