Искусан да удари вашу дијету? | RS.Lamareschale.org

Искусан да удари вашу дијету?

Искусан да удари вашу дијету?

6 једноставна начина да контролишете своје воље и држите плана мршављења чак у лице Свеет Темптатион

У стресним ситуацијама, нивоа хормона кортизола класу, и који говори вашем телу да оде у режим масти складиштења.

Једите масну храну, и пази на штету вишеструко.

Недавна Пен Држава студија је показала да су жене склоне да снарфинг доле чоколаду, чипс, и сир чак и након што је стрес стало.

Фик главу Утврдити врсту стреса си под, каже Џим Караш, аутор пословног плана за тело.

"Да ли је то привремено, као правосудног испита, или трајније, као твој посао?"

Краткорочна стрес ће проћи.

Дугорочна стрес може захтевати више трајно решење, као што је нови посао.

Фик ваш рутина чине здраве исхране напора.

Ако не купити литру сладоледа, неће бити вреба у вашем фрижидеру, слање сирена позиве у сред ноћи.

load...

Једите једну порцију протеина богатих бадема (око 24), који могу да помогну ниво од успоне и падове у вези са стресом.

Или покупи контејнер од обичне зоб;

Пола шоље порција садржи 4 грама влакана, заједно са неким мелатонин, умирујући хормона који се односе на спавање.

План Б: Узмите кратак, али брзо, трчи око блока, или погоди поподне кикбокс класу.

Тренинг високог интензитета ублажити напетост, али такође пружају много већи калорија Афтербурн него вежбе ниског интензитета као што је ходање или спорог трчања, каже Караш.

load...

Саботер: Иоур Ман

Иако је примамљиво, не кривим је твој вољени за стомака.

То би било (а), погрешан и (б) разумно одбране на суђењу.

Али знај ово: Истраживачи са Универзитета у Минесоти открили да мушкарци и жене најчешће добијају 6 до 8 килограма у прве 2 године брака.

"Кад си у браку, који треба да импресионира је нестао", каже Едвард Абрамсон, др, аутор Брак Маде Ме масти!

"Можете ићи у теретану ређе, излазе за оброке или странкама чешће, и развију нове ритуале, као што седи на каучу заједно грицкање."

Фик главу поврати мало те потребе да импресионира.

Шта би ти један само рећи - онај чија добра изглед и Мокие помогао убеди га да се удам за тебе?

Што се тиче те заједничке чиније за екстра-путера кокице, др Абрамсон каже, запитајте се: "Зашто ја једем?"

Досада?

Навика?

Или још боље, чак и не доносе те пијанке храну у кућу.

Поправити рутину Скидај се кауч, избацити из колотечине, и изгубити даљински.

Уместо Аццесс Холливоод после вечере, да ваш ум окупиран и руке посла: Прочитајте књигу, научити да штрика, или организовати игру породице картице.

Или, да га изненадим са рунду свима омиљеног унутрашњу спорту (који сагорева у просеку око 1,5 калорија по минути - ти математику).

Цхецк оут Цалориесперхоур.цом за широк спектар активности и њихове повезане калорија опекотина.

А када сте спремни да се охлади, пробајте италијански лед (120 калорија по шољици) уместо сладолед (290 калорија по шољи).

Саботер: Ваша деца

Имајући диван потомство у кући нагло повећава вероватноћу комбинације у ормару - од којих су неке неизбежно завршити у устима.

У првом мјесту дјецу, маме имају тенденцију да прескочите доручак, зграби нездраве грицкалице, и превиди вежбе, каже Мелинда Јохнсон Роад, портпарол америчког Дијететски Удружења.

Фик глава види будућност.

То шећерни ужина да ваша деца сагорети за сат времена само да ће вас прогонити као масти депозит.

Поправити рутинске план Сваки дан је јела - укључујући и грицкалице - тако да увек једете здраву храну, као и бобице, јогурт, цела-тост са путером од кикирикија и ораха.

"Здрава исхрана никада не дешава случајно", каже Џонсон.

Још увек можете направити брзе хране једном-А-недеља ствар.

Одредити петак као воћни Пебблес дан, на пример.

Саботер касно у ноћ, телевизор

Не добијају довољно дубоки сан инхибира производњу хормона раста, што би могло довести до преране симптома средњим годинама, као што су абдоминална гојазност, смањене мишићне масе и снаге, и смањене урачунљивости вежби.

Укратко: Ви постати твоја бака преко ноћи.

Фик главу Не парцели је кадровску реорганизацију пре спавања.

Успоставити ритуал који сигнализира тело да тај дан је током 30 минута пре него што сте спремни да крпе - искључите рачунар, прочитајте, истезање, или подесите јачину звука ТВ ниске, каже Караш.

Поправити рутинску вежбу ујутру или поподне, каже Ерик Нофзингер МД, стручњак за поремећаје спавања на Универзитету у Питсбургу Сцхоол оф Медицине.

Вечерњи тренинг може оставити превише стимулисани на спавање, па уместо тога, развити јасну енд-оф-даи навику.

Приљубити са типом док он гледа НБА утакмицу.

Стави главу на његово раме, а онда нека Шек и дечаци пут да спава - у секунди.

Веруј нам.

Саботер: Иоур Пресцриптион

Прозац може излечити своје менталне потешкоће, али такође може пропасти дијету.

"Антидепресиви утичу на тежину уређује серотонина, који је укључен у оба расположење и апетит", каже Скот Исаацс, др, на Емори Медицинског факултета у Атланти и аутор хормонски баланс.

Топ кривци укључују Золофт, Пакил, и дроге нонмоод мењају, као што су Бенадрил и већину дијабетес лекове.

(Супротно популарном веровању, већина контрацептивне пилуле неће довести до струка експанзије.)

Фик главу Размислите о томе да је смањила.

"Превише људи се антидепресива лекове уместо решавању проблема у њиховим животима који доприносе депресије", каже др Исаацс.

Говори се може показати ефикаснији од пилула пуцкетање, а не постоје дефинитивно нема нежељених ефеката.

Фик ваш рутина Питајте лекара у вези са променом своје лекове.

Алтернативни лекови могу боље одговара вашем хемијском саставу без надувено споредних ефеката.

"Такође, знајући за повећање апетита у вези са антидепресива лекова, можете јести мање калорија хране да задовољи апетит и не угојим," каже др Исаацс.

Испробајте масти без кокице у поподневним сатима, или храна богата влакнима (као што су воће и поврће) или протеина (ораха и млека), да би вас пуна.

Саботер: Иоур Фриендс

Гал ортаци могу да створи или уништи план за мршављење.

Понекад је довољно невино - можда ваш најбољи пријатељ предлаже паднем у теретану за ноћно дјевојке оут.

Или можда не тако добар пријатељ намерно покушава да саботира своју исхрану: ". Ма хајде, хајде да нареди помфрит са овим бацача"

Повремено посрнути неће изазвати никакву штету, али дајући све време воље.

Фик главу Тражите помоћ.

"Нека људи знају како да вам помогнем, и многи ће", каже Бет КИТЦХИН, асистент професор хранљивих наука на Универзитету Алабама у Бирмингему.

Пријатељи који вас несвесно воде у напаст ће се зауставити.

А ви ћете подривају напоре оних лажних пријатеља, такође.

Фик своју рутину Једите чинију од мат Мини-Вхеатс са ниским садржајем млечне масти пре него што изађеш.

Влакна ће вас држати осећате пуни, шећер ће задовољити вашу потребу за клизишта, а калцијум ће помоћи да сагорите масти чак и док седите у бару.

За више мршављење савета и трикова, погледајте секцију мршављења наших жена.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Постављање најмањих циљева помогло ми је да изгубим 70 фунти и изградим мишић

Post Трикови за мршављење

5 ствари које треба да знате ако покушате да изгубите масну брзину

Post Трикови за мршављење

Ово је начин на који се моја љубав променила пошто сам почела да губим тежину

Post Трикови за мршављење

Ово је најбољи алкохол за пиће ако желите да смршате

Post Трикови за мршављење

Прецизна исхрана која ми је помогла на крају изгубила 120 фунти после година вежбања

Post Трикови за мршављење

8 Креативни начини сагоревања још калорија Ова захвалница

Post Трикови за мршављење

Дијалог Дицтионари

Post Трикови за мршављење

Како користити апликацију за губитак тежине, тако да сте у ствари видели резултате

Post Трикови за мршављење

Ја сам пробао гуму за жвакање уместо сакања на недељу - Ево шта се десило

Post Трикови за мршављење

Држите се свог плана исхране

Post Трикови за мршављење

Опасни лични тренери

Post Трикови за мршављење

Тачно када би требало да једете сваку храну ако покушате да смршате