Исхрана хранитеља хране | RS.Lamareschale.org

Исхрана хранитеља хране

Исхрана хранитеља хране

Тешко је довољно нагласити колико је важно, како револуционарно, и како живот променом ово истраживање је, и колико брзо и лако ћете почети да видите резултате.

Наука То Промена светске и струка

Би резбарење кроз прозор од осам сата у којима се једе колико ти срце жели, да ћете сагорети масних наслага вашег тела без напора.

Наука је заправо једноставан: У последњих неколико година, истраживачи су производи изванредне резултате за мршављење код људи користећи технику називају "испрекидан пост."

Не дозволите да Ф-Ворд те плашим, љубитеље хране.

У овом случају, пост је о јелу шта год желите, али остајем у прозору разуман осам сати.

Ово даје твоје тело прилику да спали своје мале масних наслага за енергију је потребно.

И спали га чини.

У студији цитирано у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион 2007. Године, истраживачи ломили субјекте у две групе и храњени сваки исти број калорија-довољно за њих да одрже своју тежину.

load...

Једина разлика?

Једна група је појео све своје калорија у три оброка шире у току дана.

Други практикује повремено гладовање једући у ограниченом временском периоду.

Резултати су показали да друга група је имала "значајну модификацију телесну композицију, укључујући смањења масног ткива."

Део тог Фат Бурн долази из изненађујуће извора.

Према истраживању, ограничава временски период у којем једете изазива своје тело да гори више калорија током дана.

load...

Дакле, одговара унос хране у прозору осам сати, и ваше тело корака до плочу!

Видиш, ваше тело залиха калорије на два начина: као брзо гори гликогена, који је садржан у јетри и мишићима, а као споро сагоревање масти, која се чува, па, много лепо свуда.

Прва ствар твоје тело ради када се пробудите сваког јутра је почети у потрази за енергију да сагорева, и иде за тим брзо-и-лако гликогена у јетри.

"Постоји око 1.500 до 2.000 калорија унутра," каже Марк Маттсон др, шеф Лабораторије за неуронауке у Национални институт о старењу.

Али кад једете нешто, ваше тело има нови извор гликогена да се спали: храну!

А ако више хране долази од ваше тело може да гори, почиње да га разбити и чувајте га, стављајући неке од њих вратио у јетри као гликоген и неке од њих знаш-већ-где као масти.

Ово се дешава сваки дан, све док се пробудите 10 година касније и погледај ни налик својој средњој школи годишњаку фото.

Сада, шта ако бисте могли запалити све што гликогена рано у дан и програм тело за почетак уместо сагоревању масти?

То је оно што је 8-час Дијета ради.

Са највише умерено мало вежбе пре првог оброка-а свега осам минута! -Умрецес почети да се спали кроз те залихе гликогена и троше више од свог дана у режиму сагоревања масти.

(Гет вежбање планова у ВоменсХеалтхМаг.цом - 8МинутеВоркоут.) И што није грицкање касно ноћу, можете додатно ће испразнити те залихе гликогена, тако да следећег јутра, Фат Бурнинг ће почети и раније.

Осам сати, осам Фоодс

8-час Дијета је дизајниран да вам посне, фит, и здраво тело-без проводите сате у теретани и без обзира шта једете.

А ваши омиљени храна је дозвољено, од пиреа до Миссиссиппи Муд питу.

Погледајте Цхеат Схеет испод да бисте започели.

У реду, брза провера реалност: Ваше тело мора довољно исхрану иде о свом свакодневном пословању, као и дисање и варење.

Да бисте добили све неопходне хранљиве материје, потребна вам је 8-Хоур Поверфоодс.

Храна богата протеинима, влакнима и здравих масти ( "Масти Бустерс") ће помоћи вашем телу изгради мишићну масу, сагорети варка, и одбити глад.

И храна богата витаминима и минералима ( "Здравље Боостерс") ће побољшати расположење, помоћи одбрану од болести, и помоћи вам да брже и јасније.

Једење једну порцију сваке 8 сати Поверфоод сваки дан је лако: До ђавола, да има цинију јогурта са неким бобица и чаше цхили са салату и то је то!

Цхеат лист

Овај план исхране показује како је лако бити да промените тело и свој живот!

Трајање:

Осам сати дневно, током којег можете да-и треба појести кад год желите

Дана / недеље:

Магија је да не морате да га сваки дан пратити.

Седам дана у недељи?

Сјајно!

Само три?

И даље ћете видети предности!

Јела:

Колико желите, кад год желите-докле год они спадају у вашем осам сати у исхрани плана

Foods:

У сваком оброку или ужину, покушајте да добијете две од осам Поверфоодс: дебели Бустер и један здравља Боостер.

Сваки дан желите да будете у стању да каже "појела сам осам!"

Перфецт примери снацк:

Хуммус са шаргарепом;

Јогурт с боровнице;

Зелена салата са орасима

Фоодс да нагласим:

Леан протеина, влакана, здрави (моно и полинезасићене) масти, шарене воће и поврће

Фоодс да ограничи:

Рефинед угљени хидрати као што су пецива;

Сугар;

Бели хлеб, пиринач и тестенина;

Засићене и транс масти;

Високо фруктозни кукурузни сируп

На пуњењу хидратима правило:

Увек укључују два Поверфоодс у било угљених-тешка ужину или оброк (нпр, тестенина са сиром и парадајз сосом сендвич са Турском и салатом; житарица са млеком и бобица).

Пића:

Драматично смањити унос калорија за пиће више воде.

Ограничите алкохол на два или три пића недељно како би се повећала своје резултате.

Vežba:

Осам минута сваког јутра је довољно за почетак турбо-пуњење своју телесну тежину.

Испробајте ове кратке, слатке, и невероватно ефикасне 8-минутне вежбе.

Забрљати:

Потпуно дозвољено.

Минд Овер Мунцхиес

У данима када сте покушали да се држе принципа 8-Хоур Диет, помаже да се неке стратегије стамина-јачања, нарочито када је сладак мирис Циннабон проналази свој пут у нос.

Користите ове научно доказане технике да помогне одбије потребу да се чорба.

1. Баците своје десктоп грицкалице и избегне кафе.

Призор и мирис хране може довести до тога да тело да доживи глад, без обзира да ли сте заправо имају апетит.

Оут оф Сигхт (и мириса), далеко од срца.

2. Када почнете да осећате жељу хране, ударио штоперицу на мобилном телефону.

Снимање време које је потребно за осећај да слаби и користити га као светло на крају следећег хунгерпанг тунела.

3. Хит тхе роад.

Само пола сата напорног трчања могу смањити апетит за 50 одсто у трајању до два сата, према научницима Лоугхбороугх Университи у Великој Британији

4. Покриј сто са црном столњак у току дана или променити свој рачунар позадину црно.

Према књизи Пресцриптион фор Нутритионал Хеалинг, боја црна може природно сузбијају апетит.

5. Да ли 15 минута цхаирбасед јоге.

Научници из Хутцхинсон Цанцер Ресеарцх Центер Фред у Сијетлу открили да људи који практикују јогу имали мање апетите и више контролисаних навике у исхрани.

6. Цхев парче шећера без гума.

На универзитету Рходе Исланд Студија је показала да жвакање подстиче нерве који су повезани са подручја мозга који је одговоран за ситости.

7. Оперите зубе, конац, и употреба испирање уста.

Храна лош укус после прања, тако да је свежа, менте укус ће те смирити једе.

8. Пробајте праћење чела.

Додирните замишљену линију са прстом од храма до храма, једним додиром у секунди, један центиметар у исто време.

Пратите прстом својим очима, са фокусом на првом споју показивач.

Ово заузима визуелни регион мозга и истискује чежње за Јуху.

Цитат из књиге 8 сати Диет Давида Зинцзенко, главни уредник Мен здравље, са Петер Мооре (Родале, децембар 2012).

Доступно где год се продају књиге и е-књиге.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Трутх Абоут Царб Бициклизам за тежину

Post Трикови за мршављење

6 Легитимни разлози да добијете смеће када сте на дијети

Post Трикови за мршављење

Како је трчање помогло овом 28-годишњем губитку од 90 килограма - и задржи га

Post Трикови за мршављење

Очистимо тело које није лудо

Post Трикови за мршављење

Како једна жена изгубила 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Завршио сам свој омаловажавајући однос и изгубио скоро половину моје телесне тежине

Post Трикови за мршављење

Ова једноставна стратегија помагала ми је да изгуби 128 фунти без платоа

Post Трикови за мршављење

7 чињеница о Блоатинг који ће потпуно утапати ваш ум

Post Трикови за мршављење

7 разлога Јесен је одлично време да се започнете са циљем губитка тежине

Post Трикови за мршављење

Једина ствар која ми је помогла да откријем зашто сам стигла тежину на веганској исхрани

Post Трикови за мршављење

Како се такмичари одржавају у конкуренцији? И остала питања која прате

Post Трикови за мршављење

Опасни лични тренери