Имам Хирургију губитка телесне тежине - али то није оно што ми је помогло да изгубим 130 фунти | RS.Lamareschale.org

Имам Хирургију губитка телесне тежине - али то није оно што ми је помогло да изгубим 130 фунти

Имам Хирургију губитка телесне тежине - али то није оно што ми је помогло да изгубим 130 фунти

Шта на крају је помогао Ејми Лерој се врати на прави пут.

Пре: 282 лбс

Након: 150 лбс

Пре доношења одлуке да изгубе тежину за добро у 2017, био сам потпуно седентаран на послу и код куће.

Имао сам нула енергије, а ја чак ћу се марамице током мојих пауза у раду.

Код куће, играо сам са својом децом, али ни то ме носила напоље.

Осећао сам се као да није био у стању ништа друго него оно што апсолутно треба да се уради да оствари.

load...

То је данак на моје физичко и ментално здравље.

Моја анксиозност је ужасно.

Ја сам био на лековима за хроничне хипертензије од средње школе, а ја мислио да је ово како би мој живот увек бити.

У 2006. Години, имала сам лап-Банд операцију, што је помогло да оставим од 350 фунти до 283. Али ја сам наставио да преједање као и ја пре операције.

Надао сам се чуду када сам имао операцију за мршављење, али нисам био спреман да ради за резултате.

Била сам разочарана, али сам сазнао да праве стварне промене зависи од мене.

ПРОМЕНА

Дана 2. Априла 2017. Године, сам се возио кући са посла и зауставио на бензинској станици да зграбите ужину за мој до посла.

Хтео сам нешто да ме држи будним и покупио неке чоколадом покривена кикирики путером Буглес.

Када сам ушао у кола, сетио сам се апликација која је неколико сарадника рекао да су били користе за праћење храну-сам схватила да је вреди покушати.

load...

То је кад сам преузео МиФитнессПал и почео прати моје калорија.

Било је тако отворила очи!

МиФитнессПал ми је дао дневни калоријски циљ заснован на мом висина, тежина, а колико кила сам желео да изгубим недељно.

Пратио сам своју храну сваки дан и полако је почео да прави боље изборе са својим оброцима.

Следећег месеца, кренуо сам за вежбање.

У почетку, ја бих ићи за пола миље, а радио сам свој пут до четири или пет километара дневно.

Обично ходао напољу, али ако је време било лоше, ја бих гурнути своју децу у колицима у тржном центру.

Кренуо сам да стигнем до 260 фунти, односно око 20 фунти, одакле сам почео.

ТХЕ РАЗМИНКИ

Ја сам прошао кроз неколико различитих фаза са својим тренинга.

У почетку, то је све о ходању.

Онда сам почео да користим за кауч на 5К апликацију за почетак интервала покретање након неколико месеци хода неколико километара дневно.

Било је тешко, али није немогуће.

На крају, почео сам да користим тегове и после ИоуТубе вежбање видео снимке на свом 15-минута паузе на послу.

Ја то урадио сваки дан за годину дана.

Касније, имам теретану чланство и почиње да користи Стаирмастер и дизање тегова.

Увек кажем људима да само наћи нешто што волите да радите и остану активни.

Сада знам 'Цизе часови плеса у теретани и идите у шетњу, а моја деца су у својим плесним и музичким класе ноћу.

Ја користим моје паузе на послу да трчим у мојој канцеларији.

Шта је смешно је да сам увијек говорио да никада нисам био тркач, али на крају сам био у могућности да ради 5к.

Стално на њу и сада сам добио неколико 5к медаље и завршио два полу-маратон.

Никад не реци никад!

Можете одјавити у сваком тренутку.

ХРАНА

Некада сам био хронични овереатер, Носхинг на броду и једе огромне порције у сваком оброку.

На пример, на вечеру бих направити пасту јело и једу довољно за троје људи.

Такође сам водио теглу кикирикија у мојој фиоци на послу и могу да једу пола тегле за пар дана.

Иако сам јести салате повремено, они су натопљена прелива.

Када сам јео брза храна, као што су чипс или колаче, ја бих појести целу кесу.

Сада, трудим се да једем чист као могуће и држим делове под контролом.

За доручак, ја обично имају грчки јогурт.

Онда ручак је нека врста салате са грилованим пилетином и лаког преливом.

Сматрам да су грицкалице важно да ме спречити да иде преко палубе на мој следећи оброк.

Рудник се обично састоји од бар протеина или јабуку.

За вечеру ћу појести цисте протеине као пилетину, рибу или млевене ћуретине, са поврћем.

Такође сам желео да направим Флатбреад пицу са Турском феферона и пуно поврћа.

Остао му је веран

Мотивација долази и одлази, али сам одлучан да настави да живи ту и здравије.

Постоје дани када је потребно много дисциплине, али мислим колико далеко сам дошао и знам да је вредело.

То је тако важно да имамо систем подршке, тако да се ослони на своје пријатеље да избаци о својим борбама.

Такође сам пронашао да Инстаграм је огроман мотив.

Има толико велики рачуни од људи који су изгубили тежину-ја сам постао пријатељ са неколико њих у стварном животу и они су ме инспиришу дневно.

Годину дана након постављања од изгубити на тежини, изгубила сам 132 килограма.

Погледајте ове чудне трендове у исхрани током историје:

НАГРАДА

Пошто сам направио ове промене начина живота, мој живот се побољшао на много начина.

Немам више Хронична хипертензија-тако да нема више лекове!

Моја анксиозност је коначно под контролом, а ја могу да држе корак са моја два мале деце-Картер је 5 и Присли је 3. Када је лепо време, желимо да шетње и воле да воде, такође.

Надам се да кад виде како је активан да поставља добар пример за њих.

Осим губитка тежине, било је толико не-сцале победа, тоо: уклапање у ресторану кабинама, прелазећи ноге, шопинг, уклапање у позоришним места, носи штикле, бити у стању да заврши пешкир око мог тела, а највише од свега , стицање самопоуздања.

Мој број један САВЕТ

Старт где сте и користе оно што имате.

Схватио сам да не треба да има теретану чланство или престати јести сваки храну уживам да се у форму.

МиФитнессПал је и невероватан алат за мене.

Стварно ми помаже да останем на правом путу.

За остваривање, трудим се да се у најмање 30 минута активности дневно.

Све моје мале промене на крају додао до велике резултате.

Иако је доследност је кључ, сви смо неред.

Само наставите.

Ово је доживотна путовање.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

6 Трикови који ће вам помоћи да избаците плато са губитком тежине

Post Трикови за мршављење

6 начина да добијете тренинг убице током било ког стаза

Post Трикови за мршављење

Исхрана после исхране на друштвеним медијима - али је ли легит?

Post Трикови за мршављење

Рангирали смо најбоље и најгоре бургере за храну за храну

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху за губитак тежине: могу бити мама Моја дјеца требају ми бити

Post Трикови за мршављење

Да ли је адреналинска заморност изазвала тежину?

Post Трикови за мршављење

Најбољи светло пиво

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 60 кг тежине бебе без чланства у гимназији

Post Трикови за мршављење

14 доручак који су савршени после забаве

Post Трикови за мршављење

Здрави рецепти и одличне партијске идеје

Post Трикови за мршављење

8 жена Поделите савјет који би дали својој прекомјерној тежини

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам скоро 40 фунти за 6 месеци - Ево како сам то учинио