Ја сам само започео да радим - зашто добијам тежину? | RS.Lamareschale.org

Ја сам само започео да радим - зашто добијам тежину?

Ја сам само започео да радим - зашто добијам тежину?

То је потпуно нормално, али то га не чини ништа мање фрустрирајуће.

Ево шта треба да урадите.

Иако је скала може учинити да се осећате као да радите нешто погрешно, то није случај.

Ваше тело само треба времена да се прилагоде, каже Косгров.

"Као што останете доследни, ви ћете почети да се ниво тело-масти падне и тежином сиђе", каже она.

Пратите своје савета ако желите да ваш напредак горе и доле скале од првог дана.

Пијте једна унца воде за сваку фунту си тешка

Можда ће звучати чудно, али да би задржали мање воде што је потребно да пијете више воде, каже Косгров.

load...

То је зато што дехидрација узрокује тело да одржи на садашњем снабдевање водом.

Како би се осигурало да ти остати на врхунцу хидратацију, проверите да ли пијете најмање један грам воде по килограму телесне тежине.

Дакле, ако сте 145 килограма, то је 145 грама дневно.

(Убрзајте свој напредак ка својим циљевима смањења телесне масе са Здравље жена је изгледа боље Накед ДВД.)

Не Тежина Иоурселф најмање 8 недеља

Пошто тело ради свој посао за изградњу и поправку мишиће који нису користе у време, скала неће вам дати целу слику здравих промена дешава када први пут почнете да радите од, каже Косгров.

И то може бити обесхрабрујуће.

Кључ је да се не дозволи да мали број вас спречити да се тако фрустриран да престане да ради напоље и здраве исхране, што би могло довести до стављања већу тежину на.

Дакле, уместо мерења се, обратите пажњу на то како одећу здрав као мерило вашег напретка.

Када сте радили доследно за осам недеља, ваши мишића добици и тежина воде треба да се стабилизује, тако да ћете имати више тачан број, каже она.

load...

Узмите најмање три дана одмора

У теретану сваки дан у настојању да смршате брже ће се вратити као бумеранг.

"Ваше тело треба времена да се опорави пустити сузе поправку микро, држећи упале на минимум", каже Косгров.

Она препоручује ради од два до четири пута недељно, када сте први пут почињете, никада радити више од два дана за редом.

Погледајте ове потезе можете учинити буквално било где.

Једите 20 грама протеина и 50 грама угљених хидрата

Ужина или оброк са доста протеина и угљених хидрата (залагати за најмање 20 грама и 50 грама, респективно) у року од 30 минута вежбања да помогне опоравак вашег тела, ублажавају упалу, и смањити задржавање воде.

За лако ужину, Косгров предлаже банана и протеинима смоотхие или не-Фат Греек јогурт са воћем.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Девојке су лоше

Post Трикови за мршављење

Како сам мотивисао себе да изгубим више од 100 фунти

Post Трикови за мршављење

Ја сам пробао кетогену дијету за губитак тежине - Ево шта се догодило

Post Трикови за мршављење

Колико је реално, поштено журналисање помогло да изгубим 40 килограма

Post Трикови за мршављење

9 најбољих супа за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Може ли лек за лекове са рецептом заиста помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

7 жена Подели како су коначно изгубили свој стомач

Post Трикови за мршављење

7 ствари за које мислите да сте гладни (чак и када вам не треба јести)

Post Трикови за мршављење

Може ли ова стратегија дешифровања заправо учинити да добијете тежину?

Post Трикови за мршављење

7 Правила ресторана који морате пратити ако покушавате да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

5 Треадмилл хацкс који могу помоћи бријати више фунти

Post Трикови за мршављење

5 Озбиљни разлози Лоши напори за губитак тежине