Ја сам ремонтирао моје навике у исхрани и изгубио више од 150 фунти | RS.Lamareschale.org

Ја сам ремонтирао моје навике у исхрани и изгубио више од 150 фунти

Ја сам ремонтирао моје навике у исхрани и изгубио више од 150 фунти

Мајка Џесика Велч је преузео контролу над својим прехрамбеним навикама-и њеном животу.

Промена

На мој 30. Рођендан у мају 2016. Године, ја сам имао то.

Не знам шта ме је стварно гурнуо донети ову одлуку, али сам знао да не могу вагати оволико заувек.

Имам 10-годишњи (она је седам тада), а њен отац је преминуо неколико година раније.

Ја сам све што је отишао, и схватио сам да морам да будем неко ко ће бити ту да гледам како одрастају.

То је био веома спор напредак, али је вредело време проведено.

Прво, елиминисан сам соду из мог исхране и изгубила око 20 килограма.

Онда, цут сам се на брзе хране и мој унос калорија и пао додатних 25 фунти за годину дана.

Нисам имао велику циљ у виду, тако да успех ме узбуђен да настави на том путу.

До маја 2017. Године, ја бих изгубио 50 килограма-који се осећала као велика прекретница, па сам наставио у томе.

load...

Стварно обратио пажњу на моју храну.

Престао сам да једе ван и кувана јела више код куће.

У основи, заменио сам све лоше ствари иду у стомаку са здравијим избора.

Ја свесно размишљам о томе шта једем-то је оно што ме доводи до зауставити емотивно Носхинг на лоше ствари.

Пошто имам дете око, ја стално нешто слатко ствари у кући.

Али кад год осетим потребу да направи лош избор, питам, "Да ли је ово вредно тога?"

Неки дана, мислим да је!

Али ја сам само људско-нико није савршен.

То није било све до око августа 2017, када сам почео да тренира.

Ја сам ударио собу тежине са неким тренинг снаге и до укупног тело врши три пута недељно.

Остали дани трчим.

Пре него што сам почео губљење тежине, нисам могао ни да ходам километар-то осећао као да ћу умрети.

load...

Али ја присиљен сам сваки дан да хода мало.

На крају, сам мотивисан сам да покренути 5-КС.

Ја завршио мој први 10-К прошлог октобра, а ја сам тренутно тренира за 15-К предстојећа фебруара.

Награда

Прошле године, моја ћерка и ја отишао у Дизниленд након што сам изгубила око 50 килограма.

И даље не могу да стане на тобогану, па ни један од нас није могао да идем на вожњу.

Била је стварно разочаран, али погледао сам јој у очи и рекао јој: "Никад више нећу моћи да уради нешто што желите да урадите због моје тежине."

Након што сам изгубио већу тежину, отишли ​​смо у другом забавни парк који је ближе где живимо, а нас двоје уклапају у седишта.

Касније, када ме и руке обмотан око целог мог тела по први пут моја ћерка је загрлила, рекла је она, "Мама, моје руке тоуцх!"

Заиста ме је мотивисало да наставимо ово путовање.

Желим да је научим да ствари неће бити лако, али је исплата је феноменална.

Ја сам заправо мањи него сам био у 10 година!

Јессица савете

Снимање шта једете.

Кад год једем, да га пријавите у апликацију и запишите све што сам појео-као нека храна часопису-да видите тачно шта треба (и не треба да) се ставља у уста.

Стварно ме чини свестан своје дијете и држи ме одговоран.

Направите распоред тренинга.

Када научите да вежба приоритет-којима можете учинити-то постати навика.

Па шта ако закасните на забаву?

Барем сте лепи за своје циљеве.

Уради то за себе.

Нико није могао да ме никада рећи да изгубе тежину-сам морао да схвати да сам био спреман да то уради за себе.

Ако нисте спремни за то, нећеш бити у стању да то уради.

Џесика Велцх 32, стоји у 5'6 "и живи у Вацо, Текас.
load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 125 фунти тако што сам направио ову једноставну промену у мојој исхрани

Post Трикови за мршављење

5 начина за повећање вашег метаболизма током целог дана

Post Трикови за мршављење

Колико калорија вам заиста треба да једете да бисте добили течност?

Post Трикови за мршављење

Ова главна промена у животу помагала ми је да смршам 60 килограма и зависности

Post Трикови за мршављење

7 Планови за резервне копије за када живот стиже на начин ваших тежинских губитака

Post Трикови за мршављење

11 Трикови за губитак тежине за новинаре

Post Трикови за мршављење

4 врсте људи који ће имати користи од хигх-протеин диет

Post Трикови за мршављење

Прецизна исхрана која ми је помогла на крају изгубила 120 фунти после година вежбања

Post Трикови за мршављење

4 начина хормона Ефф са вашом тежином

Post Трикови за мршављење

Како сам себе спречио да постанем Стереотип Ром-Цома након тешког прекида

Post Трикови за мршављење

Радим више од 12 сати дневно - али ипак сам изгубио тежину тако што сам направио ове промене

Post Трикови за мршављење

Ово је разлог зашто сам одлучио да одустанем од дана варања за добробит