Ја сам направио ову главну промену у мојој исхрани и изгубио скоро 200 фунти | RS.Lamareschale.org

Ја сам направио ову главну промену у мојој исхрани и изгубио скоро 200 фунти

Ја сам направио ову главну промену у мојој исхрани и изгубио скоро 200 фунти

"Био сам жив, али није живео, и нисам осећао добро."

ПРЕ: 326

ПОСЛЕ: 150

Нисам пробудим вишак килограма једног дана.

Ја сам био претежак за још давне могу да се сетим.

У средњој школи сам увек покушавао да пронађе начине да се од учешћа на часу.

Не могу вам рећи колико пута сам остао кући болестан кад год сам знао да ћемо бити покренут.

Окренуо сам се хране све као рутински.

Планирао сам све активности око где ћемо јести и кад би јео.

Датум ноћи са мојим мужем су само романтичне начина да се каже, "Изађимо да једе."

Активности са децом претворила у "Шта слатка посластица можемо пећи и прождиру заједно?"

Или "Где можемо да одемо на топло-Фудге сладолед или следећег дриве-тхроугх?"

Волео сам храну а ја фокусирана на њему готово нон-стоп.

Ако сам био срећан, ја бих прославити са тортом.

Ако сам био тужан, јео бих своја осећања, превише.

(Гет тајну да протера стомака отицати од ВХ читалаца који су то урадили са Таке Ит Алл офф! Кееп Ит Алл офф!)

load...

Никад не бих посвећен дијета или мењају свој начин живота пре.

Ја сам покушао са ниским дијети једном раније, али је једва трајала 24 сата.

Дао сам Веигхт Ватцхерс и Соутх Беацх пробати једном или два пута, али никада нисам пратио кроз или починио.

Промена

Када сам био претежак, био сам жив, али није живео, а ја нисам осећао добро.

Моја тежина је уништио колена, и још увек се вратио, колена и бол кука због коштаног пропадања.

load...

Патио сам од повишеног крвног притиска, синдром полицистичних јајника, инсулинску резистенцију, висок холестерол, масне јетре, депресија и анксиозност.

Ја сам био рутински у лекарској ординацији, а била је потребна да се за недељно или месечно у лабораторији, као и провере крвног притиска до три пута недељно.

Узимао сам доста лекова на рецепт, такође.

Једног дана, добио сам е-маил од компаније тражи да преиспитају своју дигиталну вагу на мом блогу.

Ја се сећам дана када скала стигао.

Пажљиво сам га распаковао, инсталиране батерије, и стао на.

На 326 фунти, ја сам био најтежи сам икада био.

Тог дана, одлучио сам да поп у ДДП Јога видео да бих недавно наредио мрежи.

Видео сам промотивни спот за њу на друштвеним медијима, који је показао човека на штакама ко је пронашао начин да почну да раде ван захваљујући програму ДДП, и брзо почео пада на тежини.

Мислио сам да можда ако би могао да уради, ја могу, такође.

Храна

План исхране који је дошао са ДДП јога фитнес програма је богата протеинима, низак садржај масти, а фокусирана углавном на чистом јело са тешким акцентом на органску храну.

Док сам брзо усвојила план тренинга, открио сам да исхрана буде сувише рестриктивна и искрено много скупље одржавање него моја породица могла да приушти.

Па сам се пријавио за бесплатну Аткинс Стартер Кит и преузели апликацију.

Пратио сам Аткинс план са фокусом на једете мање од 20 нето угљених хидрата дневно навели извор, пре свега, од поврћа.

Нашао сам нове начине како да преко неке од мојих омиљених рецепата, као замена лазање резанце са свежим спанаћем листова и опредељују за домаћи или без шећера-додао паста сос би лазање.

Након што сам био на плану за неко време, и ја почео печење ниско-угљених хидрата посластице и хлеб користећи бадема и кокоса брашна и Суцралосе или Еритхритол уместо редовног белог брашна и шећера.

У потрази за здраву ужину?

Пробајте овај протеин-пацкед ваниле бадем јогурта купање:

Можете одјавити у сваком тренутку.

Тхе Воркоутс

Почела сам да радим ДДП јогу на први дан мог лифестиле промене.

Наставио сам са тим редовно, и врло рано сам додао у шетњу.

Након неког времена, одлучио сам да дам трчање пробати, па сам тренирао за 5-К.

Иако сам завршити своју прву и једину 5-К, тај процес откривено кост-на-кост остеоартритис у колену, а ја сам савјетовао да престанем да безим.

Живи у планинама, никада не бих разумео фасцинацију са планинарења-док сам подигла свој први самит.

Морао сам да пазим на колено на порекла, али за мене не постоји ништа више корисно, или духовно и емотивно невероватно, него у шетњу кроз шуму завршавају на најлепших погледа на самиту.

Прошлог лета, подигла сам највиши врх на сјевероистоку и плакала сузе радоснице на врху.

Читав повећање је симбол мог двогодишњег мршављења путовање и да сви заједно дошли по мене у том тренутку.

Не пешачење много током зиме, тако да користим то време да експериментише са другим фитнесс активности.

Ови последњих неколико месеци сам додао отпор-банд тренинга у својој рутини.

ДДП Јога остаје прилично доследно у својој рутини сада када сам се преселио из ДВД-а на апликацију која могу одвести било где-ја сам чак урађено на тренинге Лакесиде док мој муж риба.

Награда

Сада, ја сам мањи, али што је још важније, ја сам знатно здравији.

Ја сам бољи мама, супруга, и особа сада да не може учествовати само у животу на много потпуније, вреднији начин, али сам могао да постави бољи пример за своју децу.

У последњих годину дана сам покренути 5-К, подигла је највиши врх на североистоку, и заиста је живео диван, енергичан живот.

Боље и бити слободан од рецепта и заказивање свих тих лекара посета је дефинитивно један од најбољих делова, али мој омиљени ствар је да знам да показује своју децу како трудим се да будем најбоља себе.

Ерица је број један Савет

Мој најбољи део савет је пронаћи начине да уживате у храни коју сам увек волео, али измишљати их у новом, здравијем стилу.

Пронађите Вхи своје здравље, своју децу или слатку хаљину-а поставите слику о томе са својим голом у фрижидеру као подсетник.

И не бојте се скале и тела мерења.

Снимање и прославити свој напредак са тим бројевима, и користите их тако да ћете знати одмах да почнете клизи уназад.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Ово су најбољи хард кидери да пију ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

6 Пиће које ће смањити твоју стомаку

Post Трикови за мршављење

Интервју са Сингер-глумицом Манди Мооре

Post Трикови за мршављење

Овај популарни метод исхране може бити тотално Б.С

Post Трикови за мршављење

10 једноставних корака за дробљење глади и губитака тежине

Post Трикови за мршављење

7 најбољих мршавих грицкалица које нису плодови или веггије

Post Трикови за мршављење

5 оброка замрзивача који вам могу помоћи да смршате, према нутриционистима

Post Трикови за мршављење

Једина ствар која ми је помогла да откријем зашто сам стигла тежину на веганској исхрани

Post Трикови за мршављење

21 начина да смршате ако сте супер-лени и да се не срамате

Post Трикови за мршављење

Био сам лични тренер за 21 годину - ово је најбоља вежба за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Коришћење Трацкер-а за 100 дана равно помогао ми да изгубим 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Исхрана док се дијете