Ја сам направио ове мале промене у мојој исхрани и изгубио 110 фунти | RS.Lamareschale.org

Ја сам направио ове мале промене у мојој исхрани и изгубио 110 фунти

Ја сам направио ове мале промене у мојој исхрани и изгубио 110 фунти

После веридбе, Хејли Смит одлучио да поврати контролу над својим тежине пре њеног венчања.

Пре: 278 лбс

Након: 170 лбс

Одрастање, ја стварно нисам борио са својом тежином, јер сам водио веома активан начин живота.

Играо сам спортом у средњој школи и интрамуралс када сам први пут на колеџ.

За то време сам био у најбољој форми у животу.

Међутим, када сам престао да играм спортом, ја стално почео добија на тежини.

Ја повремено покушао да задржи своју тежину под контролом покретањем или раде на-Хоме Воркоут програме.

load...

Сваких неколико месеци, ја ћу покушати да дођу до новог тренинга режима, али након неколико недеља ћу пасти кола.

Током овог времена, сам јео све што сам желео-пицу, пљескавице, бомбоне, фаст фоод-а сам јео скоро цео дан сваки дан од тренутка када сам се пробудио све до спавања.

Као и тренинга рутина, ја повремено покушала да оде на различитим дијетама, као што су НутриСистем, сок чисти и других тродневне чисти, али ништа заглави.

До јула 2016. Године, да је постигао свих времена висок од 278 фунти.

Нисам могао да верујем.

Промена

То јула, ја верили, што је заиста катализатор за промене.

То је био један од најсрећнијих тренутака у мом животу, али када сам видео нашег ангажовања фотографије, постало горко.

Слике су поражавајући-Нисам ни ја препознајем!

Тада сам знао да ако нисам хтео да се стиди својих свадбених фотографија, морао сам нешто да урадим.

load...

(Гет тајну да протера стомака отицати од ВХ читалаца који су то урадили са Таке Ит Алл офф! Кееп Ит Алл офф!)

Храна

Почео сам да правим мале, постепене промене.

Почевши од два моја највећих проблема са храном су касно једе у току дана и једе се све време.

Дакле, то су биле прве навике сам се фокусирао на разбијање.

Одлучио сам да једем само два пута недељно и да престане да једе после 8 пм-нешто што још залепити за данас!

Да би се то постигло, мој сада муж и ја почео кува код куће много више.

У почетку, користили смо Блуе кецељу неколико пута недељно да помогне да нам о новим хране и како да здраве вечеру рецепте.

Након неколико недеља да имам где да се заправо имају поврћа неколико пута недељно, уз воће, интегралне житарице, здравих масти, и тона протеина.

Моје грицкање навике, које су такође страшно, променила сувише много.

Почео сам јести помешана воће или путер од кикирикија и целер уместо торбе чипова и чоколадице.

Такође сам урадио 21 дана Фик око три месеца у. Овај план се фокусира на стварање савршене порција величине користећи ове посебне контејнере и наглашава свеже поврће и протеине преко рафинирани угљених хидрата.

То је помогло да добијем чврсто ухватите на здравим величине порција.

Ако сам икада осећао као да ми треба ресет, ја ћу избијају контејнера.

Сада, трудим се да се држимо балансирање своје групе хране, једу се као мало колико могу, и само што свесним, здрав избор о томе шта једем.

Типичан дан за мене почиње са протеински за доручак, на жару пилетина са кељ за ручак, и нешто слично за вечеру, као крменадле са броколи.

Дефинитивно још упуштати мој укус за грицкалице и дезерт-ја практично зависни од чипова!

Али то је све о стању и на крају дана.

Ја само покушавам да доносе добре одлуке које је јачи од лоше.

Погледајте неке од најчудније трендове смањења телесне масе кроз историју:

Можете одјавити у сваком тренутку.

Тхе Воркоутс

Када сам први пут почео да радим напоље, користио сам кауч на 5К апликацију као средство да се себе трчање неколико пута недељно.

Током времена, трчање довело до више трчања и на крају, после три месеца, почео сам да укључује ат-хоме тренинга са мојим мужем.

Урадили смо Инсанити, П90Кс3, и 21-Даи Фик тренинга у.

Затим, око шест месеци после нашег ангажовања, обоје имамо теретану чланства.

Опет, полако почео сам у теретани, ради се неколико пута недељно.

Али пре него што сам га знао, био сам у теретани у 5:30 ујутро шест пута недељно и бацање кардио сесије у неким поподне.

До лета 2017. Године, мој муж и ја смо били редовни и почео заиста ужива наше јутра тамо.

До данашњег дана, ја сам посветио подизање тренинга од стране тела групе за сваки дан у недељи, и трудим се да се у неком облику кардио-елиптични, трчање, бициклизам-скоро сваки други дан.

Лепљење Витх Ит

Моји Инстаграм следбеници су посебно мотивише за мене.

Осећам се као да су на овом путовању са мном.

Ја сам тренутно завршавам пројекат зовем "Година Трчања" где сам водио једну 5К сваки месец-чак сам одлучио да га капу као домаћин свој виртуелни 5К са њима!

Било је толико пута сам хтео да позовем изазов са, али знао сам их изневерити би ме изазове да се спусти.

Моји следбеници су толику подршку и охрабрујући, и та заједница заиста помаже да свој здрав начин живота на предњој страни глави сваки дан.

Током целог мог путовања, Пратим своје дневне и месечне навике, која је такође Супер мотивише.

Волим се да провјерите кутију за дан када знам да сам нешто што ме је ближе својим циљевима доноси.

Видевши поља и пропуштених ме тера сутрадан да уради боље.

И, наравно, помисао на ходање низ пролаз помогао ми стално мотивисани сваког јутра да удари у теретану.

Награда

Мој губитак тежине је утицало свој живот у прилично много сваки могући начин.

Имам много више самопоуздања сада.

Сада, кад одем на одмор, не морам да седим ствари јер осећам превише непријатно или буквално не може да уради нешто.

Осећам се тако много више у контроли свог живота, који осећа невероватно јер много тога контроле су умакли пре мог ангажмана.

Данас, ја живим живот који сам стварно уживати и не осећају потребу да сакрије од.

Ми Нумбер Оне Савет

Најбољи савет сам могао дати другим женама је само за почетак мали и полако.

Снажно и брзо дијете или воркоут рутине су сувише тешко да се држи током неког дужег временског периода.

Јер ово је промена начина живота, а не брза поправка, морате бити у стању да те мале, навика-разбијање промени мало по мало.

Узми један дан у исто време.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Можеш ли да погодиш калорије у овим Боардвалк Фоодс?

Post Трикови за мршављење

5 емоционалних фаза свима иде кроз покушај да смршате

Post Трикови за мршављење

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин

Post Трикови за мршављење

Коришћење Трацкер-а за 100 дана равно помогао ми да изгубим 50 фунти

Post Трикови за мршављење

7 Искрене ствари Целебс су рекли о губитку бебе

Post Трикови за мршављење

Већи убица: пушење или гојазност?

Post Трикови за мршављење

Исхрана док се дијете

Post Трикови за мршављење

10 рецептура за уклањање масти

Post Трикови за мршављење

8 питања која ће открити да ли добијате тежину или само надахнути

Post Трикови за мршављење

5 жена Подели Фитнесс Трацкерс који су им помогли да смршају

Post Трикови за мршављење

Радила сам 5 дана недељно за месец - али нисам изгубила тежину док нисам започео припрему оброка

Post Трикови за мршављење

Користите ову формулу да бисте изградили савршени Тацо за вашу тежину