Држите се свог плана исхране | RS.Lamareschale.org

Држите се свог плана исхране

Држите се свог плана исхране

Савети за сузбијање свој слаткише и остале жеље

Дакле, шта да радимо следећи пут када покренете кризира бундеве зачина латте када се већ пуњене са ручка?

Следећи боравак-танак стратегије ће повећати вашу способност да само рећи не.

И не пропустите "законе Ластинг Веигхт Лосс" за више жеље за сечење савете.

Жудња убица број 1 прихвати пораз Плаиинг Хеад Гамес није једини начин Форман и његове колеге муче дијети у име науке.

load...

Они су дали 98 учесника студије упитник да се утврди колико подложни су да храна позива, а затим укрцали са провидним кутијама Херсхијев Киссес су имали да би са њима све време у наредних 48 сати.

Они који показала најуспешнији у борби против искушења користи стратегију пријему на бази су били учени: Признајте жудњу, прихвати га, и не желе да делују на њега.

Када се удари жељом за тај двоструки Фудге торте, радим оно што Формане зове когнитивни "дефусион": Уместо да покушава да игнорише жељу, признати себи да желите парче.

Ради на истом принципу као и добијање пали на неког сарадника када сте у великој вези: Имајући у виду да ћете увек привлачи слатка момцима (или иумми хране) спречава вас да делује на осећаја сваки пут се појави.

Погледајте више жеље за убице

 Жудња убица број 2 ми у-мало

Сада ово је наша врста вести: Недавна истраживања од Туфтс универзитету открила је да предаје на жудњу је понекад најбољи правац деловања-докле год можете вежбати контролу порција.

У студији од 32 гојазних жена, сви у просеку од 8 одсто губитак телесне тежине након 12 месеци, али они који су имали највећи успех мршављења је у њиховим жеље повремено.

Када су радили упуштати, јели су мале количине-само довољно да буде задовољан, каже Робертс, један од коаутора студије.

Кључ је практикује безбедносни, а не одузимање.

"Када забранити храну, она само постаје привлачна, а ви постајете вероватно да преједање", каже Џенет Поливи, др, професор психологије на Универзитету у Торонту.

load...

Дакле, када треба да нахрани какао чудовиште, посегнути за унапред спремном ужину, као што је Ентенманн мала Битес 100 калорија пакет Бровние тргова, и зову га дан.

Ти ћеш бити много мање шансе да разбије и нападају цео Хот Фудге сладолед.

За више Цраве-дробљење лов-калорија ужину, погледајте "Портион Цонтрол."

Цравинг Киллер Но. 3 Фантасизе

Речено да смислим нешто друго када си у загрљају моћне жеље је око помоци колико је речено да плива када давио.

Али постоји један начин да савет може да ради: Истраживачи са Универзитета Флиндерс у Аустралији открили да заузимају своја чула са живом не-прехрамбене фантазије би могло угушити своју потребу.

"Ваша краткотрајна меморија има ограничену складиштење", каже аутор студије Ева Кемпс.

Да дочара све имаге-нацхосе или да Спринг Бреак у Канкун-морате да их извуче из вашег дугорочног памћења, начин на који је иПод Секи горе једну песму у једном тренутку из газиллион то има у складишту.

Али краткорочна меморија има само толико простора;

Не могу да играју "Цхеесебургер ин Парадисе" и "Холидаи" у исто време.

"Идеја је да се држиш краткорочно памћење заузетим маштао о нечему другом," каже Кемпс.

Он је радио за учеснике студије Кемпс је.

Када су замољени да побуди памћење мирисе и знаменитости-мирис свеже покошене траве или дневника пожара, и слике, као што је балоном или Сиднеи Опера Хоусе-њихове жеље за чоколадом (који је тачно испред њих ) су смањени за око 30 процената.

Њихови умови нису могли да поднесу жељу и нови чулни слике у исто време, тако да је жудња је оставио.

Покушајте размишља о томе шта ваш момак изгледа у ништа друго пешкиром-можете заборавити све о тој колачића.

Жудња убица број 4 Размена паметан

Нико никада није направио чежња за крофну нестати гнавинг на целера штапићима.

Али то не значи да замене никад не раде.

То је све о задовољавању апетит.

Тајна, Робертс каже, је да се укус који желите са минималним оштећења калорија.

Ако не могу да престанем да размишљам о карамела кукуруза, пробајте ЛессерЕвил "Синнамон" чајник кукуруз (једна шоља има око 120 калорија и 2 грама масти).

Или, даје се на слаткиша са воћним-природна шећера може бити невероватно задовољавајући.

"Понекад мораш да обновим сладак", каже Шерил Форберг РД, нутрициониста за ТВ шоу Тхе Биггест Лосер.

Покушајте смрзнуте грожђе уместо попсицлес и свеже вишње уместо слаткиша.

Загризи из "100 Бест Супермаркет Фоодс" листи за више подморница можете уживати.

Једно упозорење: Када је у питању чоколаде (један од највише жуди хране у свету), боље је да не прихвати имитације.

Студија са Универзитета у Торонту је открио да хронични дијети нема толико проблема опире ванилу као и они чоколаду.

Разлог, Поливи каже, може бити да, иако ваниле глад може бити доста других укуса, као цимет или буттерсцотцх, чоколада је јединствен-ништа друго изгледа да погоди место.

Када не упуштати, стално колико око.

Гет иоур фик у мали (око 150 калорија) доза-то два чоколадних куглица или један снек-сизе чоколадицу.

И немојте се изазивај држећи Суперсизе чоколаде и тацне за колаче на готовс-ми већ знамо ко ће победити ту опкладу.

Снацк паметан са овим опцијама 100 калорија!

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

8 Једноставан начин да једете чистач

Post Трикови за мршављење

Истраживање каже да бројање ваших углова цијели дан може да вам помогне да изгубите тежину - тако да сам га пробао

Post Трикови за мршављење

Тачни кораци које сам требао да изгубим 40 фунти за 4 месеца

Post Трикови за мршављење

Једина ствар која ми је помогла да откријем зашто сам стигла тежину на веганској исхрани

Post Трикови за мршављење

6 најбољих тренинга ако покушате да Ник Белли Фат

Post Трикови за мршављење

Ја сам изгубио 78 килограма - али ја сам само тамо долазио волим себе на најтежој тежини

Post Трикови за мршављење

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин

Post Трикови за мршављење

5 ствари које треба да знате ако покушате да изгубите масну брзину

Post Трикови за мршављење

План губитка тежине који ми је помогао да изгубим 100 фунти

Post Трикови за мршављење

Да ли Ц-реактивни протеини тајно отежавају тежину?

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 60 кг тежине бебе без чланства у гимназији

Post Трикови за мршављење

Исхрана док се дијете