Дијете које су доказане да би вам омогућиле тежину | RS.Lamareschale.org

Дијете које су доказане да би вам омогућиле тежину

Дијете које су доказане да би вам омогућиле тежину

А шта треба да уради да се за здравији, разумнију место

Они те инхерентно постављање до пропасти и стекну још већу тежину него што сте имали на почетку.

По мом искуству у раду са стотинама жена-а у својој борби са мојим телом и својом тежином-ја сам схватио да ће било који други званичник "дијета" то је супер рестриктивна довести до тога да добијају на тежини.

(У ствари, тек сам се зауставио на дијети да сам изгубио 40 килограма.)

Већина дијета захтева да исећи велику количину калорија, јер желе да виде брзе резултате.

Али на биолошком нивоу, ваше тело почиње да мисли да је заправо од глади.

Као резултат тога, ви присиљени јести у таквим великим количинама када дође храна у слику, или када се "воља" је истроше-а, јер је ваше тело у "стању стреса," она чува више масти него што је уобичајено од да је храна.

load...

Сада да једем "нормално" и не боре са храном, схватам да сам био јако под једе током мојих дијети дана.

Онда бих се тукао за преједање ноћу, као да сам нека врста неуспеха.

Наравно да је возио да једу више ноћу;

Физиолошки, ја једноставно потребно много више хране.

Други разлог зашто сам видела толико строга дијета не жене је оно што ја волим да зовем ефекат бацање-ин-тхе-пешкира.

Када сте на дијети, видиш своје понашање као "добро" или "лоше" (и почињете да означавање различиту храну као "добар" или "лош").

Када једете у складу са својим исхране, осећате поносним, успешна, и срећан.

Када једете нешто не на дијети, осећате се као неуспех и желе да баци у пешкир и једе све што се може покупити.

load...

Ово произилази из дубоког уверења да ће морати да поново ограничи у будућности како би се "вратим на вагону" Па то је као да једе све што можеш одмах, пре него што треба да смањи унос поново.

Строга дијета такође доводи до преједања јер изазива људе да у потпуности губе додир са својим унутрашње глади и пуноћу сигнала.

Строги дијете такође довести до много емотивних проблема са храном: Држање дијете чини раздражљиви, депресивно, досадно, и забринути.

Шта више, "упропастила дијету" често чини да се људи осећају као неуспеха, што доводи до ниског самопоштовања и несигурности.

Ова емоционални проблеми, заједно са чињеницом да дијете чини да изгубе контакт са својим унутрашњим глади и пуноћу сигнале, значи стварно нема ништа те не спречава да једете да се осећају боље емоционално.

Једете да се тај трзај узбуђења, да умртви бол осећате лоше о свом телу, или да вас одврати од тога како узнемирени сте за "пада са вагона" поново.

Фад дијете су свуда дуже време.

Погледајте овај видео да видите неке од најлуђих ствари које су људи учинили да изгубе на тежини кроз историју.

Током мојих дијету дана, био сам толико фокусирана на губљење тежине које сам пропустио живи живот у својим раним двадесетим.

Била сам уплашена до сада, јер нисам мислио да сам био довољно мршав, излазак да једе са пријатељима дао ми анксиозност, а дане врти око хране и вежбања, уместо живи свој живот.

Док сам мислио да радим праву ствар за фокусирање толико на дијету, овакав начин живота ме је досадно, одвојен од породице и пријатеља, а лоше о себи.

Као резултат тога, ја бих јести још више да се осећају боље.

Било је на стотине студија указују на чињеницу да дијета изазива дебљање, а ово су само неки од разлога зашто.

Па шта ће радити ако дијете не би?

Ево неколико савета за почетак:

1. Почните да подеси у глади и пуноћу сигнала вашег тела.

Учите како да верују невероватне механизме у свом телу и предају на чињеницу да је ваше тело је пуно паметнији и јачи него што ваш воља икада бити.

Обратите пажњу када ваше тело је гладан и када ваше тело је пуно, и покушати да једу у складу са овим сигнале.

Ови сигнали су вашег тела природан начин калорија бројања без страха ускраћена!

Ако вам ово звучи превише страшно за вас да скочи у на први поглед, само се обавезују да ће ово ради два или три дана, па да видимо како то изгледа.

2. Рад на одбијању исхране менталитет.

Што више купите у исхрани менталитет, теже ће бити да једе право на своје тело.

Сваки пут када чујете себе говорећи: "Ја ћу опет почети у понедељак" или "То је храна лоша" или "ја забрљао данас," подсетити се шта радите са дијетама, да није радио за вас у прошлост, и да не постоји начин да се "лоше" или "добро" око хране.

Све је то само прича смо хранили сувише дуго, али то не треба да настави да вози своје одлуке око хране.

3. Сазнајте шта храна су право на вашем телу, а не неко други.

Један од разлога преједање или осећате јадно на дијети је да не једете храну која чине ваше тело осећа добро и да се ужива.

Одвојите време да истражи шта Храна коју напредују, шта оброци су и хранљива и задовољавајући за вас, а шта храна можда не раде тако добро за ваше тело.

Запамтите, ваше тело вас води и ваше тело жели да буде на телесну тежину.

Потребно је само да слушам.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Да ли војна дијета ради?

Post Трикови за мршављење

8 Изненађујуће начине како спасате свој метаболизам

Post Трикови за мршављење

15 Победе за губитке који нису број на скали

Post Трикови за мршављење

Кардио тренинги: поправите своје

Post Трикови за мршављење

7 Снага се помера што ће вам помоћи да запалите више калорија током ваших трчања

Post Трикови за мршављење

Тачно Како продавати продавнице ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

Нова студија каже да је вежба боља од давања за смањење калорија: Хајде да разговарамо

Post Трикови за мршављење

Како бити сопствени Трацкер за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

8 Губитак тежине Свака мама која се држи на путу

Post Трикови за мршављење

8 Трендови прехране у Инстаграму, рангирани према њиховој ефикасности губитка тежине

Post Трикови за мршављење

10 здраве хране која повећава енергију и губитак тежине

Post Трикови за мршављење

6 начина да изгубите тежину која не укључује калорије за пребројавање