Дијалог Дицтионари | RS.Lamareschale.org

Дијалог Дицтионари

Дијалог Дицтионари

Од Ацаи Берри и Блуепринт Цлеансе да Вхеатграсс и јо-јо дијета, овде су услови за мршављење би требало да знате

"Разумевање основне физиологије помаже да утврдите између" ФАД "исхране и нешто што ће вам заиста помоћи у губљење или одржавање тежине за дугорочно", каже Александра Цасперо РД, власник тежине-менаџмента и спортско-исхране сервис Делициоус- Кновледге.цом.

Ацаи ацаи је плод винове као да је добар извор антиоксиданата, влакана и здраво за срце масти.

Заговорници његове СуперФоод статуса тврде да је ацаи подржава губитак тежине, снижава висок холестерол, и промовише детоксификацију.

Ацаи се обично конзумирају сирови, у пићима, или у облику таблета.

Ацаи се изговара ах-уздах-ЕЕ.

Погледајте Суперхрана Листа.

Антиоксидансе Антиоксиданси су супстанце које се боре слободне радикале, молекуле у телу које оштећују ћелије, доприносећи бора, рака, болести срца и других болести.

load...

Слободни радикали се производе основним биолошким функцијама и изложености еколошким попут загађења.

Антиоксиданси се налазе у храни и укључују бета-каротен, лутеин, ликопен, селен, као витамине А, Ц и Е. Сее Орац и Суперхрана.

Аткинс дијета Аткинс Дијета је четири фаза исхрани који се фокусира на високом масти и потрошње протеина.

Док не рачунајући калорије, Аткинс дијета строго ограничава угљене хидрате.

Када лишен угљених хидрата, примарни извор енергије, тело метаболише масти брже.

Међутим, пошто угљени хидрати захтијевају воду за варење, почетна губитак тежине све тежинских воде.

Додатни медицински проблеми укључују ризик за умор, мучнину, пролив, затвор, и исхрани.

Погледајте угљених хидрата.

Индекс телесне масе (ИТМ) Мерење телесног састава, индекс телесне масе (БМИ) пореди тежину до висине дељењем мерење телесне тежине (у килограмима) од квадрат мерење висине (у метрима).

load...

Код жена, БМИ испод 18,5 назива ундервеигхт, између 18.5 и 25, као здраве тежине, 25 до 30 као вишак килограма, а преко 30 као гојазне.

Израчунајте свој БМИ.

Тело Маст Проценат Индикатор здравља, телесне масти проценат је проценат тежине особе која долази из масти.

Састоји се од обе масти за складиштење и есенцијалне масти у телу, што је неопходно за живот.

У 20 до 40-иеар-олд жена, проценат масти у телу испод 21% се назива неухрањене, између 21 и 33% као здрав, 33 до 39% као прекомерну тежину, а преко 39% као прекомерну тежину.

Сазнајте како да пронађете проценат масти тела.

Цалорие калорија је јединица енергије.

Када се метаболишу храна, различите количине енергије, изражена у калорија, су пуштени.

Најчешће се користи за одређивање нутритивне вредности, калорије које нису спаљене кроз физичку активност претвори у масти као извор резерва енергије.

Калорија Штампане на паковањима прехрамбених производа, "калорија слободно" означава храну која садржи мање од 5 калорија по оброку.

Погледајте калорија.

Калорија Циљ калорија циљ је мета број калорија које ће омогућити за мршављење, а снабдевање адекватне калорија да задовоље енергетске потребе организма.

Погледајте калорија.

Угљени хидрати налазе у храни, угљени хидрати су примарни извор енергије за тело, пружајући 4 калорија енергије по граму.

Они обухватају све шећере, који се зову једноставне угљене хидрате, као скроб и влакна, које се зову сложене угљене хидрате.

Погледајте угљених хидрата и Прости угљени хидрати.

Холестерол масних супстанца у јетри, као и добијени од меса и животињских производа, холестерол се налази у свим ћелијама тела.

Тело користи холестерол да хормоне, витамин Д, и супстанце које помажу у варењу.

Превише холестерола, међутим, може да смањи циркулацију крви и доводи до болести срца, срчаног удара и шлога.

Погледајте лош холестерол и добар холестерол.

Очистити Дијета / Детоксикација Дијета Цлеансе дијете имају за циљ да уклони токсине из тела и промовисати мршављења.

Међутим, они су контроверзни међу медицинским круговима.

Мост дозволили само течни потрошњу, а не постоје докази да деток дијете уклонили токсине из тела.

Корист тежине губитак детоксикације исхране Верује се да потиче од избегавања прерађене хране, засићених масти, и додао шећера.

Прочитајте како сок чишћење утиче на тело и пробајте очистити дијету свих реалних, укусне хране.

Сложени угљени хидрати тип угљених хидрата, сложени угљени хидрати су скроб и влакна, као што су житарице, пиринач и поврће.

Назван за њихове комплексне молекуларну композицију, они су теже за тело да разбије за коришћење енергије, и зато нудимо дугорочну енергије него њихове једноставне колега.

Погледајте угљених хидрата и Прости угљени хидрати.

Дневне вредности (РМ) Приказана на исхрану етикети података прехрамбених пакета ', дневна вредност (РМ) проценат је водич за хранљивим материјама у једној порцији хране.

Дневне вредности су засноване на 2.000 калорија исхрани за здраве одрасле особе.

Погледајте Нутритион Фацтс Лабел.

Дијабетес Група болести које карактерише високим нивоима шећера у крви, резултатима дијабетеса из неспособности организма да производи и / или користи инсулин.

Хронично висок ниво шећера у крви може довести до губитка удова, слепила, умор и неуропатије.

Дијабетес типа 2 је најчешћи облик болести и може се спречити кроз здраву исхрану и активан животни стил.

Погледајте дијабетичар рецептима и Екцханге дијету.

Дијета Дијета је синоним за прехрамбених навика.

Међутим, често се користи да опише прехрамбене планова који су дизајнирани за мршављење.

Дукан исхрана дукан дијета је, исхрана протеин на бази четири фазе, која садржи листу од преко 100 дозвољених намирница.

Након јела само са листе храна богата протеинима је Дукан Диет касније укључује поврће, воће, и на крају скробасте храну.

-назад на врх-

Есенцијалне масне киселине Незасићене масноће које су потребне за добро здравље, есенцијалне масне киселине се не производе у телу и због тога мора да се конзумира.

Они укључују алфа-линоленска киселина (омега - 3) и линолна киселина (омега - 6).

Извори укључују рибу, клица, језгра и лиснато поврће.

Погледајте незасићених масти.

Размена Дијета Познат као Диабетиц Курсна листа, Екцханге Дијета је план исхране дизајниран за особе са дијабетесом типа 2.

Берза Дијета се састоји од групе намирница које су сличне у хранљивих састојака и како они утичу на ниво шећера у крви.

Ове намирнице се онда могу заменити за друге хране у истој групи како би се омогућио већи избор у исхрани без ризика шећера у крви шиљке или нутритивне недостатке.

Погледајте дијабетес и рецепте.

Масти Штампано на паковањима прехрамбених производа, "масти" означава храну која има мање од 0,5 г масти по порцији.

Погледајте масти и Нутритион података.

Фибер непробављива део биљке, влакна се налази у воћу, поврћу, житарица, орасима, махунарке и пасуљ.

Додаје се да намирнице као што су јогурт, сојино млеко, и тестенина.

Влакна регулише варење, снижава холестерол, контролише ниво шећера у крви, и ствара осећај ситости.

Сазнајте како влакана може помоћи да изгубите тежину.

Храна Часопис Писани запис о свим хране и пића конзумира, часопис храна може помоћи у праћењу нутритивни унос и након јеловник.

Храна Пирамида Пирамида храна је заједнички графички користи као водич за следећи здраве исхране.

На дну пирамиде садржи нискокалоричних великог обима хране често једе, а на врху пирамиде садржи високо-калорија, ниске јачине храну да једе умерено.

У јуну 2017. Године, МиПлате заменио пирамиду хране (ака МиПирамид) као примарни симбол владе једења смернице.

Погледајте МиПлате.

Глуцосе тип шећера садржаног у већини угљеним хидратима, глукозе даје енергију телу након што је доведена до ћелије крвотоком.

Може се одмах користе или складиште за касније, много тога у у облику масти.

То је први извор енергије ускладиштене тело користи.

Без глутена Штампано на паковањима прехрамбених производа, "без глутена" означава храну која не садрже глутен, протеин присутан у житарицама, као што су пшеница, јечам, раж и.

Код особа са глутена осетљивости или целијакије, глутена узрокује запаљење у танком цреву, и мора се избећи.

Многи људи верују да ће без глутена исхрана узроковати губитак тежине, међутим било какве промене у тежини су због елиминације торте и колаче из њихове исхране.

Сазнајте више о глутена исхрани митова.

Погледајте Нутритион података.

Погледајте Фат.

Гоји Бери гоји бобица изгледа као црвена Раисин и обично наћи суши или у соковима.

Богат антиоксидантима, нарочито каротеноиди, гоји бобица се користи већ хиљадама година од травари у Азији.

Погледајте Суперхрана Листа.

Добар холестерол / липопротеин високе густине (ХДЛ) у високе густине липопротеина је врста холестерола који се прикачи на вишка "лошег холестерола", или ниске густине липопротеина, у крвотоку да га носи у јетру за прераду и протјеривања.

Уклањањем вишак холестерола из артерија, што помаже у спречавању срчани удар.

Извори незасићених масти, као што су риба, лиснато поврће, орахе и семенке може побољшати нивоа ХДЛ.

Погледајте холестерол.

ХЦГ Диет ХЦГ Диет рекламира да убрза метаболизам је путем ињекције у хорионски гонадотропин човек, хормон који производи код жена током трудноће.

Већина ХЦГ Диет планови ограничавају хранљиву потрошњу на око 500 калорија дневно углавном од органских, непрерађене хране, док примају хЦГ ињекције или узимање серум капи усмено.

ХЦГ није пронађен за помоћ у губитку тежине и није одобрен од стране Фоод анд Друг Администратион (ФДА) за овер-тхе-цоунтер употребе.

Сок Очистите сок чишћење је врста исхране чишћења која омогућава потрошњу од само свежег воћа и поврћа како би се ослободи тело од токсина и изгубити тежину.

У трајању од неколико дана до неколико недеља, сок чишћење може бити више штетно него здрав: Јуице чисти може довести до умора и исхрани.

Сазнајте како ваше тело реагује на сок чишћења.

Погледајте Блуепринт Цлеансе.

Леан Штампано на меса и морских плодова пакета, "леан" означава храну која има више од 10г масти, од којих засићених масти може бити више од 4.5г, а мање од 95 мг холестерола на 100г служи.

Погледајте Нутритион података.

Леан боди масс Део тела који се не састоји од масти, циста телесна маса је показатељ здравља.

Леан боди масс жене могу наћи са следећом једначином: (1.07 к Тежина (кг)) - 148 (Веигхт2 / (100 к Висина (м)) 2).

Светло Штампано на паковањима прехрамбених производа, "светло" означава намирнице имају трећину или мање калорија, или пола или мање масти у "обичан" производ.

Погледајте Нутритион података.

Течни Дијета Док ограничавање исхрани потрошње на углавном или све течности, тачно колико течности дијета рад варира између оба комерцијалних производа и ДИИ варијанти.

Неке течне дијете укључују сокове или излечење која замењује све оброке, док други заменити само један или два оброка дневно са пићем, истовремено омогућавајући за један здрав, уравнотежен оброк.

Неки су и снацк бара за између оброка.

Најпопуларнији пример је слим-Брзо.

Као хранљиву интегритет сваког производа и верзије варира, треба да се обратите лекару пре почетка течни исхране.

Погледајте Јуице Цлеансе.

Ниска калорија штампане на етикетама за паковање хране, "нискокалорични" означава храну која садржи 40 калорија или мање по датом оброку.

Погледајте Нутритион података.

Лов фат Штампано на паковањима прехрамбених производа, "нискокалорична" означава храну која садржи 3г масти или мање по датом оброку.

Погледајте Нутритион података.

Мастер Очистити Познат као лимунаде Диет и јаворов сируп Диет, Мастер Цлеансе је план 10 дана дијета очистити и мршављење који дозвољава никакву храну, замењујући све оброке са лимунаду пиће.

(Мастер Очистити рецепт се састоји од јаворов сируп, сок од лимуна, алева паприка, и воде помешане заједно.) Постоји научни доказ да се постиже ништа више губитка привременог тежине (због глади) или да уклања телесне токсине.

Мастер Цлеансе је мањак у свим важним хранљивим састојцима: калорија, витамина, минерала, протеина, угљених хидрата, влакана и масти.

Нуспојаве укључују умор, мучнину, вртоглавицу, дехидратација и губитак мишићне масе.

Погледајте Ликуид Диет и Јуице Цлеансе.

Метаболизам метаболизам је назив за све процесе по живот тврдећи да се одвијају у телу.

Подигните метаболизма, или метаболизам, па ћете сагорети више калорија енергије.

Сазнајте како да побољшате свој метаболизам.

Погледајте калорија.

Мултиграин Штампано на паковањима прехрамбених производа, "Мултиграин" означава храну која садржи више од једне врсте житарица, мада нико морају да буду интегралне житарице.

Такође се назива "седам зрна."

Погледајте Нутритион података.

МиПлате МиПлате је графички који илуструје састав здраве исхране користећи слику поставком место.

То укључује, од највише до најмање: поврће, житарице, протеина, и воћа, са млекаре као напитак.

У јуну 2017. Године, МиПлате заменио МиПирамид као примарни симбол Владе једења смернице.

Погледајте Фоод Пирамид.

Исхрана података / Нутритион Фацтс Страна Потребна на упакованих намирница, а Нутритион Фацтс детаљи ознака за одређене производе за исхрану подаци, укључујући порцији, калорија, и хранљивих састојака.

На већим паковањима, додатни не-продукт-специфичне исхране чињенице ознака обезбеђује препоручује дневне вредности важних хранљивих материја, укључујући и масти, натријума и влакана на основу оба 2000- и 2,500- калоријама дијетама.

Погледајте дневна вредност.

Протеин Један од примарних извора енергије у тело, сваки грам протеина даје 4 калорије енергије.

Протеин гради већи део тела, укључујући и костију, мишића и коже, а извори су месо, млечни производи, пасуљ, махунарке, и орахе.

Као што је споро вари, она обезбеђује дугорочну енергију.

Сазнајте како протеини могу помоћи да изгубите тежину.

Сирова храна Исхрана Варијанта Веганисм, сирова дијетална храна тврди да биљке су највише здрава када се поједе у сировом облику.

Исхрана обично састоји од око три четвртине воћа и поврћа, а не укључује месо или производе животињског порекла.

Без опрез, то може довести до недостатка протеина. 

Смањена Фат одштампан на паковањима прехрамбених производа, "смањио масти" означава храну која садржи масти 25% или мање од "обичан" производ.

Такође се назива и "мање масти."

Погледајте Нутритион података.

Рефинед Зрна Рефинед зрна су високо обрађени житарице које се лако варе у телу, доприноси тежине, дијабетеса и срчаних обољења.

Бели хлеб и бели пиринач су чести примери.

Засићене масти Врста масти, засићених масти се налазе углавном у месу и производима животињског порекла, укључујући маслац, сир, кајмак, и млека.

Међутим, они такође могу наћи у неким биљним производима, као што су какао путер и кокосовог уља.

Када се конзумира превише засићених масти, "лош холестерол" или ниске густине липопротеина холестерола може изградити на зидовима артерија и доприносе болести срца.

Симпле Царбохидратес тип угљених хидрата, једноставни угљени хидрати су шећери попут глукозе и фруктозе.

За разлику од сложених угљених хидрата, њихова хемијска макеуп садржи врло мало молекула шећера, дозвољавајући телу да их одмах користити за енергију.

Међутим, како се тело брзо их користи, једноставне угљене хидрате дају мало дугорочну енергију.

Извори су воће, млечни производи, поврће, шећер и слаткише.

Погледајте угљених хидрата и сложених угљених хидрата.

Јужна Плажа Дијета Понекад се назива модификовани ниске угљених хидрата, Соутх Беацх Дијета замењује једноставне угљене хидрате и засићених масти са сложеним угљеним хидратима и незасићених масти.

Док је ниским нивоом угљених хидрата, али није строга ниско-царб дијета, и не захтева бројање угљене хидрате.

Он наглашава значај протеина и здравих масти.

Сматра се безбедна и ефикасна за губитак тежине здраво.

Сазнајте више о Соутх Беацх Диет.

Суперхрана "Суперхрана" је термин који се користи за описивање храну са високим хранљивог састојка или садржаја антиоксиданаса.

Они такође имају веома мало карактеристике сматрамо негативним, као што је висока засићеног садржајем масти или укључивање вештачких састојака, адитива храни или загађивача.

Они пружају снажне ефекте на здравље и може допринети губитку тежине.

Суперхрана Листа (док је представник, ова листа не садржи све Суперхрана) Ацаи Берри Блацк Берри Гоји Берри Вхеатграсс

Веган Дијета Веганска исхрана забрањује конзумирање свих меса и намирница животињског порекла, као што су јаја, млечни производи, и меда, ослањајући се на постројења за исхрану.

То није дијета за мршављење, већ начин живота.

Извори протеина укључују пасуљ и матице.

Међутим, без опрез, то може довести до недостатка протеина. 

Вегетаријанска исхрана Исхрана на биљној бази која омогућава потрошњу животињских производа, као што су јаја и млечни производи.

То није дијета за мршављење, већ начин живота.

Извори протеина укључују орахе, махунарке и млечне производе.

Међутим, без опрез, то може довести до недостатка протеина.

Струк-то-Хип Ратио (ВХР) Мерење телесног састава, струк-то-кука-ратио представља поређење струка хип обим.

Вишак килограма око струка је показатељ лошег здравља са струка то-кук већа од 0.85 код жена указује абдоминална гојазност.

Да бисте утврдили своју ВХР, поделити мерење струка ваш мерење кука.

Вхеатграсс А храну припремљену од уобичајеног пшеничне биљке, Вхеатграсс се продаје као свеже производе, таблете, замрзнутог сока и пудера.

Садржи аминокиселине, витамине, минерале и ензиме.

Тврди да о здравственим предностима Вхеатграсс распону од пружања додатну исхрану узрокују рак регреса.

Пшеничне траве садржи пшенични глутен.

Погледајте Суперхрана Листа.

Ио-ио Држање дијете Ио-Ио дијете је циклус од губитка тежине, добијање на тежини, губитак тежине, итд То је често резултат ФАД дијетама и неодржива промене у исхрани.

Сазнајте како да се заустави ио-ио дијета.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Може ли вам хладни темпс помоћи да изгубите тежину и живите дуже?

Post Трикови за мршављење

10 начина за добијање равног желуца

Post Трикови за мршављење

Ово су тини потези који су ми помогли да изгубим 160 фунти

Post Трикови за мршављење

25 ВОРСТ Дијета Савјети Евер

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 50 килограма упркос условима штитасте жлезде

Post Трикови за мршављење

Како овај пилатес инструктор помаже целебсима да избаце велике паре

Post Трикови за мршављење

Пијење алкохола да се смањи?

Post Трикови за мршављење

Како да волите своје тело у губитку тежине

Post Трикови за мршављење

Можда ћете преувеличавати и чак ни да га реализујете

Post Трикови за мршављење

20 једноставан начин за смањивање 500 калорија дневно

Post Трикови за мршављење

Алармант разлог зашто највећи учесници губитника поновити тежину

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 30 фунти након покушаја целе 30 дијета - Ево како сам то учинио