Дан равног стомака | RS.Lamareschale.org

Дан равног стомака

Дан равног стомака

Једе План 1.500 калорија дизајниран да вам помогне танак доле и остати задовољан

Губитак тежине

Ваш Стан Стомак дан

Једе План 1.500 калорија дизајниран да вам помогне танак доле и остати задовољан

Доручак

Тофу Сцрамбле 1 кашичица маслиновог уља 4 оз софт тофу, измрвљен 1 - 2 велика црвена паприка, исецкан 2 - 3 шоље сецканог баби Портобелло мусхроомс 1 шоља исецканог спанаћа 1 Арнолд Сандвицх Тхинс 100% Вхоле Вхеат 1 ОЗ парт-ским моззарелла 1 - 2 кашичица оригана

Топлоте уље у тигању динстајте, а затим додати тофу и поврће.

Кувајте 5 до 7 минута, мешајући често.

Служе на сендвичу танком и топ са сиром и ориганом.

Радосна вест, вегетаријанци: соје храна је добра као друге протеине који су помогли да испустите килограма на ниске калорије, студија је пронашла.

load...

Укупно:

328 калорија

Ужина

1 велика јабука, исецкан 2 кашичице бадема путера 3 - 4 кашике цимета

Овај зачин помаже обуздати шећера у крви шиљцима после оброка, што нас чини мање вероватно да ће срушити - и удисати целу кесу переца - пре ручка.

Укупно:

187 калорија

Можете одјавити у сваком тренутку.

Ручак

Јесен бундеве мик 3 - 4 цуп прокељ 1 шоља коцки бундеве 2 кашике маслиновог уља 1 оз распала козји сир 2 кашике пистаћи 1 - 2 средња крушка, исецкан 2 кашике балзамико сирћета 2 кашичице сенфа жути

Баци прокељ и бундеву са уљем и печење за 30 минута на 350 ° Ф, окретање пола.

Извадите из рерне и бацити са преосталим састојцима.

Печење бундева доноси своју природну сласт.

То није Бровние, али ће помоћи задовољити ваше сладокусац.

Укупно:

387 калорија

Ужина

2 шоље карфиол Флоретс 1 кашика маслиновог уља 3 кашике наренданог пармезана со и бибер, по укусу

Баци заједно и печење под бројлера за 10 минута.

Нису сви бели намирнице су лоше: Са имунолошки повећање витамина Ц и више од четири грама влакана, ово вегетаријанац би требало да буде на свом тањиру.

load...

Укупно:

238 калорија

Вечера

Пилетина са Грин Броколи супа 1 шоља исецканог броколија 1 шоље сецканог парснипс 3 - 4 шоље Нонфат пилетина залиха 1 - 4 шоље немасног исецкан сира 1 кашика сечени бадеми 4 гр пилеће груди 1 кашичица сока од лимуна со и бибер, по укусу

Паре броколи и парснипс, затим пире са залиха и сира;

Поспите орасима.

Пеците пилетину, врх са соком од лимуна, и сезоне.

Бистре супе може да помогне попунити те, али они испасирано укус богатији, што може бити сатиатинг.

Укупно:

360 калорија

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

5 Луди нови начини да смршате

Post Трикови за мршављење

5 разлога због којих не можете изгубити животињску масу, без обзира колико радите

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху: како је ова мајка изгубила преко 80 фунти

Post Трикови за мршављење

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Post Трикови за мршављење

7 разлога Јесен је одлично време да се започнете са циљем губитка тежине

Post Трикови за мршављење

15 Здрави Снацкс Нутриционисти једу кад желе да смршају

Post Трикови за мршављење

11 Невероватна трансформација тежине морате да видите да верујете

Post Трикови за мршављење

Имам Хирургију губитка телесне тежине - али то није оно што ми је помогло да изгубим 130 фунти

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 90 фунти, али нисам био здрав док нисам стигао назад 30

Post Трикови за мршављење

Овај човек каже да је изгубио 117 фунти на дијету од кромпира - али је ли то стварно сигурно?

Post Трикови за мршављење

Како имати најздраву недељу икада - а чак и избацили неке килте у процес

Post Трикови за мршављење

Један од тренера за промене направљен да изгуби тежину након година дијете и вежбе