Дакле, ово је разлог зашто добијате толико тежине на послу | RS.Lamareschale.org

Дакле, ово је разлог зашто добијате толико тежине на послу

Дакле, ово је разлог зашто добијате толико тежине на послу

Плус, како показују оне састанке крофне ко је газда.

Колегама # 1.

Јунк-хране језик Пусхер.

Око трећина дијети запослени кажу да су њихови колеге утицати им да једу више да изаберу мање здравих опција-овде гледа у тебе, Цанди-посуда колега и лидер састанак крофна-тотинг.

И ако је само један од ваших пословних пупољака је гојазна, ваш сопствени ризик дупло.

(Поређења ради, проблема тежина чак и твоја супружника има само 44 одсто шансе да трљање на вас.)

РЕШЕЊЕ: Једемо дупло када је храна у нашем директном видном пољу, према истраживањима Бриан Вансинк, др аутор Слим Би Десигн.

load...

Дакле, седите на било ком крају конференцијски сто је најудаљенији од те кутије крофни, мапира пут до тоалета да се избегне шетњу од слаткиша посуду на рецепцији.

Друга стратегија: Планирајте унапред да приуштите себи барем једном недељно.

"Ако се осећате као да сте стално пропуштате, то ће почети чинило као лишавања и може довести до безумног овериндулгинг касније", каже Џенифер Брунинг, РДН, портпарол Академије за исхрану и дијететика.

# 2.

Ваш рад Жена / ручак Бади.

Једемо 30 одсто више, у просеку, када смо са још једном особом, напомиње Вансинк.

То је зато што смо склони да имитирају наредбу нашег пратилац, а затим задржати, узимајући десерт или брање на плочи када смо више гладни-све док разговор, тако да смо мање пажње на оно што (и колико) једемо.

РЕШЕЊЕ: Пакуј свој ручак, а затим сазива са пријатељима у сали, а не једу преко стола, тако да још увек ломе хлеб социјално-а дизалица расположење у себи.

Недавна студија у часопису Гојазност открили да људи који носхед паковању, порција контролом јела за ручак и вечеру је пао више килограма (у просеку 18 у 12 недеља) од оних који су се ослањали на другим методама.

Ако ти изаћи, направити пакт са ручак посаде разметање један дан недељно, али једе здраво остале.

load...

Ваше окружење # 1.

Термостат.

Трећина жена кажу да се осећају стално хладно на послу-и одговор вашег тела је да "прилагоди прописивањем масти за изолацију", каже Алан Хедге, докторат, дизајн радно место истраживача на Корнел универзитету.

Складиштење масти за жене почиње у на темпс испод око 76 ° Ф, а просечна канцеларија термостат подешен на 72 ° Ф.

Тако да.

Хедге процењује да је та "топлота јаз" само могу додати један или два килограма годишње, чак и ако не једете ни један висак калорија.

РЕШЕЊЕ: Наравно, оловке сукње изгледају сјајно, али уске фармерке су верни својим именом: Они не ће само вас угрејати, али једна студија је показала да радници који су носили цасуал одећу је 491 више корака и спаљено 25 више калорија дневно од оних у пословној одећи.

# 2.

Ваш прозора коцка.

Овде је још један разлог да жуде поглед из угла канцеларије: Истраживање је открила везу између колико си тежак и колико излагање природној светлости ти у једном дану, нарочито ујутру.

Труди далеко у цубеланд може да доведе до додатних 1,4 килограма, у просеку, у поређењу са колегама који упијају те кључне ране зраке.

Теорија је да јутарње светло води штрајк сат вашег тела куца уз нормално, а не добијају довољно тога могу довести до повећања апетита и отпорност на инсулин (који може учинити да се чувате, а не спали шећера).

РЕШЕЊЕ: Узмите дужи пут до канцеларије, одржи састанак стоји поред прозором зид, искочи за брзу шетњу пре поднева-шта да се ради у најмање 20 минута сунца.

Стрес НИВОА # 1.

Емоционална једе.

Четвртина запослених САД наводе свој посао као главни извор стреса у животу-а путарина је потребно није само ментална.

Када сте под притиском, ваше тело ослобађа хормоне који могу повећати апетит, учинити да жуде више слатког и масне хране, као и спор метаболизам-а тежине добитак трифецта.

Што је још горе, ти вероватно не остављајући оне негативне ефекте на послу: У студији Охио Стате Университи, жене које су служиле дебелу-Ладен, 930 калорија оброк 24 сата након стресног дана спалио око 100 мање калорија од нц-стресним жена који су јели исто јело.

РЕШЕЊЕ: Програм редовни "одреда паузе," што психолози кажу може помоћи да одржите своју равнотежу и опорави од ангсти ситуација.

Хит до канцеларију кеуриг или слушају 10 минута вођена свесности медитације апп а (Буддхифи је добра за почетнике).

Чак и ако је то само један минут или два, покушајте да се један од тих пауза сваких сат и по-истраживања су показала да фокус и енергија почетак да носе танке након тог временског периода.

Ако сте заиста жуде за ужину, пробајте квадрат или две тамне чоколаде, који је показан да смањи хормоне стреса као што је кортизол.

# 2.

Ваш Пацкед Календар.

То је двоструким уздахом А стресан посао доводи до недостатка слободно време, које затим краде своје најбоље оружје за борбу, рекао је стрес-наиме, хранљива исхрана и вежбање.

Само један од пет запослених редовно узима стварне паузу је ручак, а већина снарфинг нешто доле преко њиховог тастатури или прескакање потпуно оброк, према каријери пласман фирми Ригхт Манагемент.

У међувремену, 45 процената испитаника је рекло да су "превише уморна" од посла до после остваре, а само 18 одсто у теретану или прошетати на обед.

(Скуеезе забавне вежбе из женског здравља је изгледа боље Накед ДВД у своју рутину.)

РЕШЕЊЕ: У данима кад знате да ћете се журе са једног задатка на другу, почети с богатого оброк: Недавно истраживање показало је да једе пола твој дан је калорија за доручак може помоћи да изгубите дупло више тежине и једе да су многи на вечери.

Затим Пацк Портабле, богати протеинима грицкалице да би ваш ниво шећера у крви стабилан и апетит под контролом подне (да хумуса и шаргарепа; нут путера са целером, ћуретина говедина).

Што се тиче вежбања када немате пуно времена, жене истраживања су показала може да сагори до 700 додатних калорија дневно преко "нонекерцисе активности термогенезе," као узимање степенице и паркинг даље од канцеларије.

Пробајте стоји сто ако можете добити један-ви спали више на ногама него на образа-и створи свој стенд-сит рутина (рецимо, до 20 минута, доле за осам до 10).

Да раде више покрета у свој дан, користите штампач са друге стране канцеларије (неке компаније селе комуналне опреме на централном лоцале инспирише брзе шетње), или дужим путем до кухиње.

Овај чланак је првобитно објављен у септембра 2017. Питању здравље жена, на киосцима сада.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

План губитка тежине који ми је помогао да изгубим 100 фунти

Post Трикови за мршављење

9 једноставне зачинске мешавине које вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

Прецизна исхрана која ми је помогла на крају изгубила 120 фунти после година вежбања

Post Трикови за мршављење

Спржите ове 6 невјероватних невиних намирница да изгубе већи терет

Post Трикови за мршављење

6 начина сагоревања више калорија на машини за веслање

Post Трикови за мршављење

Тхе 10 Бест Веггиес то спирализе иф иоу аре лоокинг то схед поундс

Post Трикови за мршављење

7 Вера која вам отежава губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 135 фунти захваљујући овом супер-једноставном плану исхране

Post Трикови за мршављење

Да ли су нове таблете за губитак тежине решење?

Post Трикови за мршављење

План сточне хране

Post Трикови за мршављење

4 Супер-ефикасне дијете које сте вероватно нисте чули

Post Трикови за мршављење

Ово је најбољи алкохол за пиће ако желите да смршате